气血亏虚的人越来越多 日常该如何调养气血呢？生活水平好了，人们的身体却变差了，生活中气血亏虚的人越来越多。要知道气血可是先天之根本，身体气血充足才能保持健康，才能降低生病的概率。想要改善气血亏虚的情况，就需要想法子调养气血，那么日常该如何调养气血呢？下面跟小编一起看看吧！
气血亏虚的人越来越多 日常该如何调养气血1
造成气血亏虚的原因有哪些
1、过度劳累
平日里从事体力劳动的人，更容易出现气血亏虚的情况。因为干体力活的时候，需要消耗气血和心血。
当体内气血消耗过度的时候，就会导致身体动力不足，长期这样下去，身体免疫力会下降，各种细菌和病毒就会侵入身体，诱发各种身体疾病。
所以说，平日里工作的时候要劳逸结合，不能长期超负荷工作。应该每隔一段时间就放松身体和大脑，让身心都能够得到适当放松，而不是一直处于紧绷的状态。
2、脾胃虚弱
脾胃器官能够将摄入身体内的食物消化，再将食物中的营养物质吸收。接着通过其运化功能，可以将体内的营养物质转化成气血。一旦脾胃功能失调，无法正常发挥运化功能的话，就会造成血虚。
所以说，日常生活中要保健脾胃，避免其功能发挥失常。这就要求人们要注意饮食，不能吃过辣、过冷的食物，每餐进食要定时定量，不能过度进食等等。
3、睡眠不足
气血亏虚的人，其中有不少人都是因为日常生活习惯差，长期睡眠不足导致的。因为晚上主阴，而血液则属阴，换句话说晚上是养血的好时机。
进入夜晚之后，人体能够进入深度睡眠的话，各大器官才能更好进行自我修复，气血才能更好地循环，帮助滋养身体。若是过度熬夜的话，身体无法获得充足的睡眠，休息不足就会造成气血亏虚。
比如说晚上11点到第二天的3点，属于肝经活跃的阶段。如果人们此时还未睡觉，处于大脑和身体都活跃的状态，就会导致流向肝脏的血液减少，最终导致肝血不足，影响全身的气血循环。
气血亏怎么补气血
部分人气血亏虚是因为体内气血瘀滞，影响了气血循环导致的。气血循环不畅，就会影响到各大器官获得营养，最终身体越来越差。
对此，建议人们可以适当利用中药材炖汤食用，比如说丹参、当归、红花、川穹等活血化瘀的中药材，与鸡肉、排骨、猪瘦肉等炖煮成药膳食用，不仅能够为身体活血化瘀，而且还能够滋补身体，让身体获得充足的`养分。
补气血的药膳：
准备好15G的丹参和党参，1个猪心。然后将猪心剖开，切成两半后将筋膜去除，再用清水冲洗干净。之后用清水分别将党参、丹参洗净备用。再者将全部材料放入瓦煲中，倒入清水淹没食材，盖上盖子用大火煮开，汤水沸腾以后用中火慢慢熬煮2个小时。最后起锅之前加入适量食盐调味就可以了，吃之前将猪心捞起来切成小块即可。
功效：这款双参猪心汤多吃具有活血化瘀、养心安神的作用，气血亏虚造成的失眠等问题，都可以尝试食用此汤改善。
气血亏虚的人越来越多 日常该如何调养气血2
气血不足表现：
1、看眼睛：
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹：
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
女人如何补充气血呢？
之前也说过，人体气血是食物中的精华物质被提取出来，经过人体转化而成。而把食物转化成气血的器官是脾胃。所以，女性要想补气血，就要学会吃滋补脾胃的食物，比如，山药，栗子，小米，酸枣仁和枸杞等。基本上基本脾胃，只要不吃难消化的食物，不吃刺激脾胃的食物就是在滋养脾胃健康。
如果，你觉得每天思考吃什么补气血的食物很麻烦，就可以简单制作一杯养气血茶。每天不要多喝就一杯，一直坚持喝下去，女性就会发现自己的脸色越来越好，面若桃花一样，看起来也年轻了很多。
气血茶食谱:
1、桂圆红枣茶
材料：红枣100克，桂圆50克。
做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
功效：桂圆有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
2、当归红茶
材料：当归10g，红茶8g，冰糖10g。
做法：当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。加入红茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化即可饮用。
功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。
3、芝麻红枣茶
材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。
做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。
功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。
4、桂圆红糖茶
材料：桂圆6枚，红茶10g，红糖适量。
做法：将桂圆、红茶分别整理干净，一同放入锅中。加入适量的水，先用大火烧开，再加入红糖，转小火煮20分钟，滤渣取汁饮用即可。
功效：补益气血，温暖肠胃，适用于贫血、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等症状。
5、生姜黄芪红枣茶
材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量。
做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。
功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显着。
6、红枣西洋参茶
材料：红枣5颗，西洋参1钱。
做法：将红枣放入350ml沸水中，用小火煮3分钟。把西洋参片放入杯中，注入红枣水，加盖闷10分钟即可。
功效：西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。
