如何让宝宝睡得好呢，婴儿时期有很长一段时间会在睡眠中，但是每个人情况不同，所处环境也不一样，于是睡眠也会受到影响。婴儿睡不好，家长会感觉到担忧，如何让宝宝睡得好呢？
如何让宝宝睡得好呢1
很多父母都会意识到，睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当他们累了想睡觉却还没睡着时，通常也是脾气最糟糕的时候。但很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。
首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素，这个经常出现在广告里的化学物质，最好的获得方式其实是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者 Judith Owens 说，那些体内生长激素缺乏的孩子，睡眠的时间低于平均水平。
此外，科学家发现，那些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer 博士说：“你会看到他们的血糖在睡眠时会升高，这会让孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。
“一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会生产出瘦素，它会让我们停止进食。但如果睡眠缺乏，这种激素的产生就会受到阻碍。那些得不到睡眠的孩子就更容易肥胖。” 芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren 说，“另外，那些休息不足的孩子更倾向于坐着不动，这让他们的身体更加不健康。”
另外，在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的`数量。
注意力缺乏也和睡眠不足相关联。Owen 博士提到的一个实验是，那些3岁之前睡眠不足10个小时的孩子，到6岁时多动症的发病率更高；另一个实验发现，学龄儿童平均每天多睡27分钟，他们情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。
马萨诸塞大学神经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验，他们发现睡眠能帮助孩子记住更多东西，而且那些睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩，第二天的表现也更加好。
“我们发现当孩子们睡眠减少时，很多方面会和正常时不太一样。” 研究人员 Penny Corkum博士说，“发现他们少睡那么一点，就会受到如此剧烈的影响，真是让人吃惊。”
“父母可能意识到睡眠的重要，但他们中很多没意识到晚间的活动，例如允许使用电子设备，对孩子的睡眠也会有影响。” Jodi Mindell 博士说，她是费城儿童医院睡眠中心的副主任。
那如何帮助孩子睡得更好呢？
1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。“我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。”
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了电脑或平板电脑，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4、给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。“在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。” Flinders 大学的临床心理学家Michael Gradisar 说。
如何让宝宝睡得好呢2
1、环境。
一个好的睡前环境可以帮助婴儿拥有良好的睡眠。环境包括个人环境和周边环境。个人环境就是可以帮宝宝洗个澡或者做一些抚触。周边环境包括灯光和声音等多方面，调暗室内的光线，关闭人工声源等等。
2、哭泣。
睡觉的时候，婴儿难免会有哭泣的情况。妈妈要及时读懂婴儿的哭泣语言，及时的排出哭泣的原因。除了大小便或者饿了以外，有的婴儿可能是缺乏安全感，希望感知到妈妈的存在，这时候只要轻轻拍拍婴儿就可以了。
3、睡前缓冲。
在婴儿睡觉前有一个缓冲的阶段。这个时候，不要让婴儿接触会让他过于兴奋的动画片或者小游戏，以免过于兴奋的神经让他难以入睡。
4、适当的穿着衣物。
有的妈妈怕婴儿晚上着凉而会为他穿上睡衣或者盖得比较多。婴儿新陈代谢比较快，体温会比成人稍微高点，所以只需要和成人一样盖被子就可以了。盖的太厚反而会让婴儿感觉燥热睡眠不好。
