一、快速瘦身的饮食原则：1、选择低热量素食想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。2、每天吃......

柠檬片泡水减肥法柠檬水有着冲淡想吃零食的欲望，如果你感觉自己饿了或是很想吃零食的话，不妨来一杯清爽的柠檬水，让你简单轻松的瘦身，一公升的水加上半颗柠檬，放在冰箱里，想喝的时候就拿出来倒上一杯，不过每天至少也要喝三公......

暴瘦减肥法有哪些？说到暴瘦减肥法这个问题，首先我们一定要端正自己的心态，因为减肥并非是一朝一夕就可以做到的事情，想要健康地瘦身，一定要持之以恒做好减肥护理，只有这样才能够使身材慢慢瘦下来。(1)吃七分饱减肥法毫无疑......

1.激烈运动减肥法反弹率：30%不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补......

一般来说，最常被使用的减肥方式为atkins减肥法，zone减肥法、ornish减肥法与learn减肥法四大类，而其所探的理论和作法皆不相同。有的标榜吃肉减肥，有的则认为要改吃素，也有学者觉得采高蛋白质、低碳水化合物的饮食有助减肥，......

1.早餐一定要吃这个是不争的事实，只要提到减肥，即使是节食，早餐还是要吃。你想想，当你入睡八小时之后，不吃早餐，等你上班工作一段时间之后，一定会觉得很饿，这时，你的身体对糖、淀粉类食物的需求量最大最急迫。这个时候，友好的同......

拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在“不知不觉”进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥，很容易！第一式：改变餐桌布置减胃口要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前......

“大红豆”减肥食谱材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆......

吃什么好呢?这项饮食计划非常简单，只要把三个种类的食物任意搭配：优质蛋白、低淀粉蔬菜与天然油脂，并选择坚果或低卡水果当点心，吃到你觉得满足为止(毕竟谁有时间慢慢算卡路里)，自然会变瘦啰。从快速训练、快速减重到快速......

三日苹果减肥法1、三日苹果减肥法：三日为一个周期，第一天只喝水，第二天只吃苹果，第三天喝水+苹果，每天的苹果总量不超过5个，类似于断食的减肥法，3天的效果减重3-5斤。从上学时期一直风靡到现在，看来减肥的成果还是大大的，但是......

入门级减肥常识1、不要不吃饭可能我们会经常的听到有朋友说，这顿我不吃了我要减肥，其实这种做法是非常错误的。减肥并不等于不吃饭，相反的不吃饭的话我们身体的一些最基本的供给可能就无法完成。这个时候我们的身体就会......

唱歌可以减肥吗？近来很多减肥新闻都在报道唱歌可以有效减肥的消息。很多人都为了有效减肥找方法，其实生活中有很多方法可以让我们在娱乐的时候有效减肥。唱歌减肥就是风靡日本的减肥方法，据悉，唱歌可以促进身体新陈代谢，燃......

白菜粥（饭）：先把白菜切成短丝，准备好大蒜，姜丝，加入适量的油之后，把大蒜，姜丝放入锅口曝炒，接着将切好的白菜丝放进去一起炒，等到白菜出水的话，把米饭放下去，炒到有点粘锅为止，出锅前加入少量的胡椒粉，盐就可。白菜粥好吃，而且做好简......

节后减肥计1.经典的苹果三日减肥法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要......

最快速的减肥法：比华利瘦身法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆......

钟楚红：超效减腹，二天牛奶苹果法实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只......

黄瓜鸡蛋减肥法的基本介绍所谓的黄瓜鸡蛋减肥法，其实就是说一个月的时间内，减肥者要坚持每天都用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物来帮助自己减脂瘦身。虽然有不错的瘦身效果，但是不适合长期使用，因为长期只吃黄瓜和鸡蛋，很容易造......

产后体重不降可能终生肥胖卢秉慧介绍，产后肥胖是由于产妇生产前后体内激素水平失调导致脂代谢失去平衡。同时，为了让宝宝获得足够的营养，妈妈们产后大多都是高脂肪、高蛋白饮食，加上运动量减少，导致能量过多堆积。所以，妈妈......

运动减肥法跳绳跳绳运动是以双腿跳河单腿跳交替进行的，跳3分钟然后再挺一分钟，接着再跳第二个回合，同样跳3分钟。针对想象对手的拳击练习跳绳结束后，稍微整理下，就可以开始练习拳击。保持站姿，然后轻轻握住双全，双手保持与肩......

找机会多活动不喜欢运动的人身体的代谢效率自然会降低，而经常保持适当的运动，也会让新陈代谢维持在一个正常的水平。而我们在运动的过程中，不但脂肪会大量的燃烧，而且代谢也变得特别旺盛，可以加速减肥的效率。所以有机会的......