如何控制职场情绪，职场都是龙争虎斗的，我们难免也都会遇到些自己当时无法控制情绪的时候，管理情绪，意思是不要做出日后让你后悔的事，以下分享如何控制职场情绪。
1、转移你的注意力
很多时候，情绪的出现，是因为自己太过在意某一件事情而造成。那么，面对这样的情绪，最大的方式就是转移自己的注意力。
从让自己愤怒的事情，转到让自己开心的事情上，从让自己容易愤怒的环境中，转移到会让自己放松的环境中。当然如果暂时没有办法瞬间转移到另外一件事情上，那在情绪爆发前，大家可以做深呼吸，通过呼吸来转移自己对当下处境即将爆发的.情绪宣泄。
2、学会表达情感
很多人都会问，那么假如我不喜欢自己的脾气，可以通过一些方式来控制自己的情绪吗？理论上是可以的，很多心理学专家也提供了不少的解决方案。比如在《非暴力沟通》一书中，通过在表达自己的时候使用一种语言框架，来有效的抑制沟通时情绪上的对抗。
非暴力沟通的方式假如使用得当，确实可以在与人交往的时候避免一些情绪化问题的产生。但是因为它并不符合我们日常的心理习惯，表达的程序又偏复杂，因此需要长久的刻意训练，才有可能在日常生活中真正掌握这种表达方式。因此，如果是想要好好控制自己的情绪朋友们，可以在日常通过锻炼，从而达到自己的目的。
3、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失，想得再多，已经发生的事情也无法再次改变，我们也不能让时间重来一次。
有这些时间，不如想想对方是不是值得要你去如此发火，他平日待你如何？他这次这么做，是故意的还是无心的？如果只是无心的，那么给对方一个机会，就是给自己一个机会。就算有些情况下是对方故意的，如果我们故意报复，花费我们时间精力的同时并没有什么益处，其实有时候对他们来说，原谅远远要比惩罚来得有效。
工作中如何度过瓶颈期
“瓶颈”是阻碍，也是机会
瓶颈局面虽然令人烦闷，但在职场上却是普遍存在，几乎人人都曾遇到过。如果能够找到症结所在并顺利突破，那么遇到的只算是暂时的“玻璃瓶颈”，冲出去后的天地会更广阔。但若无法顺利找到突破的通道，“玻璃瓶颈”就会变成“水泥闸门”。
换个角度看，遇到瓶颈并不是什么坏事。首先，感到瓶颈状态带给自己烦躁、郁闷，说明自己还没有麻木，还拥有感觉。拥有感觉，则说明对自己的职场生涯还有期望、还有梦想。这样看来，瓶颈恰恰是催促自己主动思考的一个契机。
舒适使人停滞，难受催人改变。从这个意义上讲，瓶颈的感觉令我们重新审视局面，促使自己重新规划人生及职场的意义和目标。当我们被迫把目光从瓶内转向瓶外时，一个新天地的出现也就有了可能。
提升竞争力，不做万金油
当瓶颈出现，首要任务是了解瓶颈产生的原因。最常见的是级别上暂时无法提升和改变。其实仔细想想，当我们从职场新人渐渐变成老手时，我们自豪的经验、熟练等等，是否真的算是核心优势？
在实际咨询中，经常会遇到这样一些个案，工作了几年，转换过很多岗位或是很多行业，表面看经验挺多，仔细审视却都缺乏含金量，任何一种专业能力都不能达到企业或工作的`要求，不具备专一的竞争力。结果就是尽管年龄渐长，提拔、晋升却总是轮不到。
职业成功的关键，不在于工作经验数量级的多寡，更在于工作经验的`质量要高，经验丰富必须体现在个人职业核心竞争力上的积累。因此选择工作岗位时，要时刻保持专业技能成长的连贯性，不做短工做长工，更能保持个人职业能力水平的可持续发展。
突破自我，不做“安乐死”
出现瓶颈的另一个常见原因，来自内心乏力导致外在停滞。这其中又分几种：
一是来自舒适导致的惰性。经过几年的努力，目前岗位已基本稳定，或者工作内容较为轻松清闲等。
二是来自职业倦怠导致的消退。当初很多职场新人为了尽快站稳脚跟，常年加班、从不歇假，高速运转了几年后，心力体力已呈透支。随着时间推移，内心乏力感越来越明显。
值得警惕的是，在内心乏力的状态下，人的心态、情绪、认知等都很容易随着时间推移滑向负面，或是行为上油滑世故、出工不出力，或是动辄抱怨、不满，这些都是老板们很反感的表现，是职场发展的大忌，因此内心乏力时尤需及时作出调整。
重新定位，不做没头苍蝇
出现职业瓶颈第三个常见原因，是目标模糊所导致。又分两种：
一种情况是完全没有职业规划，对工作的理解就是有个岗位就行、有份工资就行。在求职越来越难的今天，求职初期这样想想倒也不妨，但是长期如此，几年后出现职场瓶颈就是必然。
还有一种情况，是看似有规划，其实很不准确，规划目标过于远大，期限又太急切。这种焦虑反映在行为上必然就会急功近利，无法踏下心来积累职场基本功，还会因为自己锋芒太盛而令上司反感、令同事侧目。
因此，度过职场新人期，对环境、对自己有了一定基本了解之后，及时制定准确的职业定位和职业规划是根本。
为什么要控制情绪
发脾气是人的本能，能控制住脾气才是本领！
如果你连自己的脾气都控制不住，就算给你整个世界，你也早晚会亲手毁掉你得到的这一切一切！所以一定要学会控制自己的脾气，你的人生之路会变得更加宽广！
请控制住你的脾气，没有人愿意一辈子当你的撒气桶！
两个人在一起沟通，70％靠的是情绪，30％靠的是内容。情绪如果不对，内容就会被扭曲！
把握好你的情绪，你们的聊天会很愉快。如果把握不好你的情绪，怎么说都是错的。
请把握好你的情绪，做个会愉快聊天的人！
我们犯的最大的错误，就是把最差的脾气和最糟糕的一面都留给了和我们最亲近的人！
我们觉得在亲人面前终于可以彻底卸下伪装，殊不知这样反而会伤害我们的亲人，其实我们只是不想再戴那厚厚的面具了而已，我们不想伤害任何人，我们不是坏人！
请不要对你的亲人发脾气，他们也是无辜的！
如果你主宰不了你的心态，那么你必将被你的情绪主宰！
情绪解决不了任何问题，反而会给你带来无尽的麻烦，赶快甩掉它吧，它给不了你任何好处。
请你主宰你的情绪，因为你是它的主人！
不要把不好的情绪时常挂在你的脸上，那是一种令人讨厌的表情！
谁都不欠你的，你没有权利让别人每天看到令人讨厌的表情。情绪是智慧不够的产物，如果你再发脾气，就说明你需要好好学习学习、补充一下你所缺失的知识了！
请你不要把你的情绪挂在你的脸上，它不受人欢迎！
当你能控制得了你的情绪的时候，你会是优雅的；当你能控制得了你的心态的时候，你会成功的！
做个优雅的人，不管你是男的还是女的，它都会让你受到别人的欢迎。做个心态好的人，它会让你的身上绽放成功的光芒！
请你个做优雅的人，你离成功不远了！
