一般人睡中枕还是高枕，现代生活中，颈椎病已经成为一种非常普遍的疾病，而中枕和高枕的区别在于枕头的高度，以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，以下分享一般人睡中枕还是高枕。
具体多少高度好，这里面有个坑：
以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的.地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的还是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格。
并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。
怎么选购枕头
1、看材质。市面上常见的枕头分别是：化纤枕，价格便宜但填充物容易结块，支撑力差，易发霉，性价比低。羽绒枕，柔软又蓬松，还可以保暖，但长期使用很容易变形变塌，对颈椎起不到支撑作用。
记忆枕，慢回弹，透气性好，但回弹性不足会变形。荞麦枕，清热解毒，明目安神，有保健的作用，但枕头很硬还容易生虫发霉。乳胶枕，回弹力优秀，支撑力好，不易变形，天然抗菌除螨，但价格相对稍贵。
2、看软硬。软硬要适度。枕头过软不能给颈椎足够的支撑，让头部陷枕头，既影响呼吸，又对颈椎造成伤害。枕头过硬，给颈椎带来压力，降低了睡眠质量。在选择枕头时可以用手按压去真实感受它的回弹力和支撑力判断枕头的软硬。
3、看高低，高枕并不无忧，低枕或者不枕枕头同样也不利于颈椎保持正常的生理弯曲。枕过高，颈部肌肉紧绷，一来会增加颈椎的压力，导致酸痛，二来还会造成落枕。枕过低，头部持续后仰，头部血液循环不畅通会引起打鼾。枕头的高度是因人而异的`，一般而言10-15厘米较合适。
4、看长度。枕着很小的枕头，头部接触枕头的面积小，人在睡觉时会变换睡觉的姿势，翻身时很容易落枕，影响睡眠质量，所以枕头的长度不能比双肩的距离短。是整个肩膀宽度的1.5倍最适宜。
什么材质的枕芯最好
1、乳胶枕：天然乳胶枕芯的原料是从橡胶原汁中提取的树蛋白成分，天然乳胶枕芯具有透气性好，冬暖夏凉的高档天然乳胶产品，因其含自然蛋白抗菌油质，所以不易生出细菌和螨虫，天然乳胶枕芯并且具有天然的弹性和耐久性不易变形。
2、荞麦枕：荞麦枕芯是一种天然材质的枕头，荞麦枕芯具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦枕芯可以随着头部的左右移动而改变形状，因此荞麦枕芯睡起来是十分的舒服的，清洁方法也是比较简单的，就是经常在太阳下照射，荞麦枕芯比较适合夏天使用。
3、羽绒枕：羽绒枕芯是一种采用羽绒来制成的枕芯，其其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，同时羽绒枕芯也不会因为使用久而变形，还有就是羽绒的'质轻、透气、不闷热的优点，所以羽绒枕芯是上好的材质的枕芯。
4、保健枕：保健枕芯是当今社会比较流行的一款枕芯，很多的人都在使用，有其是中老年人使用的特别多，保健枕芯是一种将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕。
5、中空纤维枕：中空纤维枕芯是一种科技含量比较高的枕芯，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿着一条孔道，这样就可以使枕芯储存更多的空气，中空纤维枕芯其中优点也是比较多的，有回弹性，保暖性，蓬松度，中空纤维枕芯同时还具有保健和医疗的功能。
6、决明子：决明子枕芯是用布袋装好决明子做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对一些疾病均有辅助治疗作用。
选枕头注意事项
1、注意枕头的高度
这也是因人而异的，古语里虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。
2、注意枕头的硬度
这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。
3、注意枕头的宽度
正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
