每个人的情况不一样，但不会少于10支。
中国是世界烟草大国，而我国的烟民更是达到了几亿人之多，平均一个家庭就有一位吸烟者！在众多烟民中，真正能做到戒烟的人却寥寥无几，之所以会如此，就是因为香烟中含有尼古丁物质，而它也是让烟民上瘾的“原罪”，而世界卫生组织也早已将烟列入了致癌物行列。
尼古丁之所以会让烟民“上瘾”，就是因为它能刺激大脑的受体，从而释放出多巴胺物质。而多巴胺相当于人体内的原始“兴奋剂”，不仅会增加自身的兴奋度，还会产生一定的愉悦感，这也是为何烟民在吸烟后，有精神兴奋、舒缓压力等效果的原因；
而尼古丁的伤害远不止让人成瘾如此简单，同时尼古丁还会刺激交感神经，促使肾脏释放出大量肾上腺素，让人处于敏感、反应速度提升的状态。同时还会促使血管的异常收缩，成为高血压病发的突破口。
有数据研究表明：平均一支香烟中就含有上百种的有害物质，其中致癌物更是多达四十多种。长期吸烟，是肺癌出现的主要原因之一，因为有毒物质并不会随着烟雾呼出而消失，反而是不断在肺内堆积，刺激肺部器官癌变，最终引发肺癌！
香烟害处如此大，但自己又没有毅力戒烟，那就应该控制吸烟的量！
有数据研究表明，一支香烟中所含有的尼古丁，就足以毒死一只实验小白鼠，而毒死一头成年的牛，才不过20支香烟而已。假如直接将尼古丁注射进人体内，致人死亡的'量也不过是三支香烟含有的尼古丁量；
不过，烟民吸烟并不是将整支烟吞进胃内，当香烟点燃时大约有一半的尼古丁会散发至空气内，其余的四分之一被消耗，还有一部分存于烟头之内，这也是为何二手烟伤害身体的原因。但是，仅仅只有这么少一部分的尼古丁，依旧会让人吸烟成瘾；
对于无法戒烟的人来说，控制、减少吸烟量是唯一可行的方式。每天将吸烟量控制在5根以内的话，一包烟就会维持四天左右。如此，才能将香烟带给人体的伤害相对降低，但这也不过是缓兵之计，最佳维持身体健康的方式，就是两个字：戒烟！
戒烟虽然很困难，但是为了自己和家人的身体健康着想，这是一件势在必行的事情。而且，香烟不同于毒品，如果实在难以戒除的话，还可在医生的帮助下，共同攻克戒烟难题，让自己的肺健康起来。
吸烟有害健康，这是很多小孩子都明白的一个道理，但是有些烟瘾比较大的人当烟瘾犯了的时候，却就是抵挡不住香烟的诱惑。
香烟经过充分燃烧之后，会释放出上千种有害物质，其中的一些固体颗粒物很容易沉淀在人的肺部难以顺利代谢排出，久而久之难免会影响到肺脏和身体健康。
关于吸烟的危害，曾经有专业团队以小白鼠作为实验对象，做了一个系统的实验。
最终实验结果发现，一根香烟当中的尼古丁足以毒死一只小白鼠，一克尼古丁则能够杀死500只小白鼠。
并且实验人员还将吸烟的危害换算到人体身上，发现美心一根烟可能会缩短11分钟的寿命。
吸烟还有哪些具体危害？
影响骨骼健康
香烟除了会伤害肺脏之外，烟草当中的一些毒素和有害物质，还可能会根据血液循环被输送到身体的各个部位，甚至也会损伤骨骼。
骨骼被称为身体的支柱，骨骼是否健康可能也直接关乎着人的身体健康，如果骨骼健康受损，那么就会出现骨密度下降和骨质疏松的情况，对于那些上了岁数的中老年人来说，也很容易出现骨折的问题。
所以那些骨骼健康状况本身就不太好的人，请你一定要控制吸烟量，最好尽快戒烟。
伤害脑部健康
烟草进入人体内之后，还可能会给大脑或者是心血管健康造成较大的伤害和影响。
人体大脑部位分布着非常复杂的神经和组织，所以脑部健康受损很容易影响到正常的生活，也会给身体健康造成很大的影响。
严重的`话也可能会增加患上相关病症的风险，因此若不想脑部健康受到影响，希望你能控制吸烟量或趁早戒烟，别任性妄为。
精神不振
其实日常生活中有的人之所以吸烟并不是多么喜欢，而是他们发现吸烟之后感觉到身心放松，还可以帮助释放压力。
之所以会如此，是因为烟草进入人体内之后会给神经系统造成影响，虽然吸完烟之后能够把精神状态变好，但如果一段时间不吸烟就会伴随精神不振，精神萎靡的情况，也会影响到人的健康。
造成脱发
随着人们思想的进步，现如今越来越多的人也开始关注外在形象，并且人们对于外在形象的要求非常高，不但希望拥有高颜值，同时还可以想要身材变好或者拥有一头浓密的秀发。
可是经常吸烟却很容易导致头皮部位的毛囊状态变差，久而久之也会给身体健康造成较大的影响和负担，造成频繁脱发的问题，从而严重影响到外在气质。
所以如果不想承受这些危害，希望大家能够尽到，今天当然对于那些年龄比较大的人来说，让他们尽快戒烟，可能并没有想象的那么简单，如果短时间内实在戒不掉香烟，也应该控制吸烟量。
人体每天最多承受多少根香烟？提醒：为了健康，不妨控制在这个数
也许很多经常吸烟的人会严格控制自己每天的吸烟量，但有些时候却控制不住。
根据《柳叶刀》杂志刊登的一篇国外的研究报告，显示人体每天最多可承受5根香烟。
所以那些经常吸烟的人，如果每天的吸烟量严重超过了这个标准，很容易给身体造成较大的伤害和负担。
当然也要提醒大家除了控制吸烟量之外，并不是所有的香烟都能吸食下面这几种烟最好趁早拉黑。
4种香烟可能危害比较大
细杆香烟
人们发现细杆香烟当中的烟草含量比较少，应该比普通的香烟危害低俗，不知悉，敢相约当中的烟草比较特殊，其中所含的尼古丁焦油等有害烟度可能比普通的香烟还要高出很多。
所以希望大家不要盲目吸食细杆香烟，以免给身体造成了巨大的伤害，不自知。
自制香烟
其实吸烟是一项开销比较大的事情，所以那些收入不算太高的人，为了降低吸烟的成本，会购买一些散装烟叶，自己用纸卷着吸。
或许这样的香烟看起来比较正常，但实则那些散装烟叶可能危害更大，并且自己制作的香烟无法合理安装过滤烟嘴，也很难把有害烟毒过滤在体外。
受潮的香烟
香烟是一种比较特殊的产品，如果储存不当的话很容易出现受潮的现象，为了避免浪费，有的人就会把那些受潮的香烟晾晒干燥之后继续吸食，这种方式看似正常，实则危害很大。
因为香烟受潮之后很有可能会产生黄曲霉毒素，这是一种极强致癌物，大量化血霉毒素进入人体内之后很容易加重身体负担，影响身体健康，甚至也有致癌性。
二次点燃的香烟
其实现实生活中很多人也知道吸烟有害健康，但是当他们烟瘾犯了的时候就会点上香烟，吸几口，过过瘾，然后把香烟熄灭，下次想吸的时候继续吸食。
二次点燃的香烟可能会产生一些不完全燃烧的物质，这些物质进入人体内之后造成的伤害也是很大的，所以为了健康着想，香烟点燃之后最好一次性吸完。
3个时间段不建议吸烟
饭后：
也许很多人本着饭后一根烟，赛过活神仙的原则，吃完饭之后会点上一根香烟，吞云吐雾，饭后是消化吸收比较旺盛的时间，这个时候吸烟很容易导致烟毒被身体吸收，所以也会严重伤害健康。
喝酒时：
喝酒本身就是一个不良的行为习惯，而吸烟也是坏习惯，两者一同进行可能给身体造成双倍的伤害，可是现实生活中很多男性朋友却总是吸烟喝酒同时进行，不想健康受损，请你多加注意。
上厕所时：
有些男性朋友喜欢上厕所时，吸烟卫生间的空间相对比较密闭，吸烟本身就不是一件好事，所以在厕所里吸烟可能也会受到二手烟的危害，所以为了减轻身体负担，请尽量避免上厕所时吸烟。
