有饥饿感会消耗脂肪，往往是从体内的糖分先开始消耗，只有糖分被消耗完了才会消耗脂肪。
有饥饿感是消耗脂肪，当体内缺乏糖造成能量不足时，人就会饥饿，在饥饿的时候机体会产生很多代谢的变化，包括胰岛素的减少，胰岛素是降血糖的，低血糖的时候胰岛素会分泌减少，但是胰高糖素分泌增加，带来的是肌肉分解增加。肌肉分解以后产生了很多糖异生的原料，原料运送到肝脏，肝脏把原料变成了糖，叫糖异生。
另外，脂肪也开始动员了，脂肪分解加速变成了甘油和脂肪酸，甘油和脂肪酸也运输到肝脏和肾脏，也作为合成糖的原料，通过肝脏和肾脏的糖异生作用。在饥饿当中，饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少，有利于血糖的水平，这对保护大脑和中枢神经系统极为有利。
但是也要值得注意的'是，由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿时，心肌及时的转向利用血里面高的酮体，酮体是脂肪分解的代谢产物转化而成，从而有利于自身的胜利保护。
在饥饿过程当中，由于各种激烈的变化、体内的代谢变化，人体必然产生体脂的消耗和肌肉的分解，引起消瘦、乏力。生理上必须的热能主要这个时候来源于脂肪占了80%，另外20%要来源于蛋白质，因此血中的酮体会升高甚至会危及生命，出现酮症酸中毒。
因此，饥饿虽然会消耗脂肪，但是会带来代谢的紊乱。饥饿的时候补充葡萄糖是雪中送炭，不但能防止酮症酸中毒，而且100g的葡萄糖能节约肌肉50g，要消耗脂肪，同时要保持瘦体重，也就是肌肉。因此，在减肥的时候要合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡，只有这样科学的减重才能带来健康。
消耗脂肪妙招
１．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。
２．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。
３．少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
４．少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
５．站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。
６．离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
７．站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞，随便什么音乐，可消耗与跳健身操同样多的热量。
８．千万不要靠节食减肥：如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
９．宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗５％的热量。
晚上饿是在消耗脂肪吗
晚上感到饥饿并不意味着正在消耗脂肪。身体需要能量时，会从体内各种来源获取能量，包括来自脂肪储备的能量。但如果在晚上过度进食，身体可能会将多余的能量储存为脂肪，反而不利于减肥。所以，为了减肥，建议合理控制饮食，避免过度进食，保持适度的饥饿感，同时结合适当的运动，帮助身体更有效地消耗脂肪。
饥饿状态下多长时间消耗脂肪
在饥饿状态下，人体会先消耗体内的糖原，而不是脂肪。通常情况下，人体开始消耗脂肪的时间是在进食停止后12个小时以上。这是因为在这个时间段内，人体的血糖水平降低，胰岛素水平下降，导致脂肪开始被分解，产生能量供给身体使用。但是，过度饥饿可能会导致身体进入饥饿模式，减缓代谢，反而不利于减肥。因此，对于想要减肥的'人来说，要保持适当的进食，避免过度饥饿。
吃什么可以消耗体内脂肪
消耗体内脂肪的最有效方法是通过控制饮食和增加运动量来创造能量负平衡，使身体不得不依靠脂肪储备来提供能量。
在饮食方面，低热量、高纤维、高蛋白的食物有助于消耗体内脂肪。例如，蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、豆类、鸡胸肉、鱼等食物都可以提供营养且不易导致能量过剩。
同时，增加运动量也有助于消耗体内脂肪。有氧运动，例如慢跑、快走、游泳等，可以促进脂肪代谢。而力量训练，例如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而加速脂肪消耗。
怎样消耗身体脂肪。
1. 适当的运动
运动是减肥最好的方式之一，当人体进行锻炼时，可以将人体脂肪转变为肌肉，从而促进身体健康。适当的运动可以消耗脂肪，增加身体代谢率，帮助人们保持理想的体重。坚持健身房的锻炼和外出散步等都是很有效的方法。
2. 合理的饮食
饮食是减肥的关键，不仅要控制摄入的卡路里，还需要合理安排每餐的营养比例。少吃高热量食品，比如零食、糖果、饮料以及油腻、高盐和高脂肪的食品。多吃蔬菜、水果和全谷类食物，这些食品富含纤维素、维生素和矿物质，营养均衡。
3. 控制饮食量
在控制饮食时，人们不仅需要关注饮食中的摄入量，还需要注意饮食的频率。如果一天内食物的供应不足，身体会面临饥饿的状态，从而影响新陈代谢，消耗脂肪的速度就会减缓。如果吃太多，就会导致摄入过多的热量，从而增加脂肪的`储存。
4. 增加水分摄入量
当身体缺乏水分时，代谢会变慢，从而导致脂肪的储存。因此，在消耗身体脂肪时，人们需要增加水分的摄入。水不只是可以解渴，还可以促进代谢，帮助肾脏清洁。
5. 确保充足的睡眠
人体的代谢过程与身体保持平稳而充足的睡眠密切相关。如果你缺乏睡眠，身体会分泌更多的激素，从而增加脂肪的储存。因此，人们需要每天保证充足的睡眠，睡眠时间应该在7-8个小时。
