立冬后做好5点远离感冒，立冬是我国传统节气之一。随着气温的逐渐降低，冬季也逐渐来临，同时也是容易感冒的高发期，这个时期要多多注意才好，下面分享立冬后做好5点远离感冒。
一、保持充足的睡眠
立冬后，天气逐渐寒冷，气候干燥，由于人体在睡眠时，免疫功能比较稳定，可以有效提高免疫系统对病毒等病原体的抵抗力，因此，保持充足的睡眠对于预防感冒具有重要作用。建议睡眠时间应达到7-8个小时，并尽量保证睡眠环境的舒适度。
二、增加锻炼量
冬季气温低，大多数人不愿意到户外运动，但是适量的运动可以提高身体的免疫力，有助于预防感冒。例如，可以在家里做一些简单的.室内运动，如瑜伽、跳绳、俯卧撑等，也可以尝试去健身房锻炼，增加锻炼的时间和强度，这样可以有效的提高免疫系统的抗病能力。
三、注重饮食健康
饮食对于预防感冒也是非常重要的，建议选择碱性食物，如蔬菜、水果等，多吃富含维生素C的食物，如柠檬、猕猴桃、西柚等，这些食物可以有效的增强身体免疫力。此外，还应多喝水，保持身体内部的湿润，从而防止病毒入侵。
四、加强个人卫生
在防感冒的过程中，注意个人卫生也是非常重要的。建议多洗手，尤其是在外面回家后和用餐前，不要用手触摸口鼻眼等易感染的部位。另外，要保持家庭清洁，经常开窗通风，劳逸结合，避免长时间处于空气不流通的环境中。
五、勤换衣服
冬季逐渐来临，天气渐趋寒冷，应该注意增加穿衣量，保暖防寒。同时，为了预防感冒，建议勤换衣服，尤其是内衣，避免长时间穿着潮湿的衣物。此外，建议选择透气性好的衣物材料，尽量避免穿着过于紧身、不透气的衣物。
总之，在立冬后，预防感冒非常重要。通过以上措施，可以提高身体的免疫力和抗病能力，减少感冒的发生。希望大家在冬季中能够养成良好的生活习惯，远离感冒，健康度过冬季。
立冬的养生知识
1、注意劳逸结合
过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。
2、食补
人们有在立冬节气进补的习惯，但不可盲目进补，最好根据个人体质的寒热虚实而定如何进补，但有一个原则很关键，就是健益脾胃，中医认为“脾胃为后天之本”，为了防止冬季进补的“虚不受补”，应多吃健脾养胃的食物作为“引补”。
立冬后，天气日渐寒冷，对于手足冰凉、怕冷、腰酸、畏寒等阳气虚损体质的人群，应多吃温阳补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、海参、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等。但也要注意适度，不可过补，否则过犹不及！
3、适量用冷水洗脸
寒冷的天气很容易就感染到风寒引起一系列的呼吸道感染疾病，日常生活中我们要有效预防感染感冒，而在冬天的时候很多人因为怕冷，要去用温水洗脸。
温水洗脸固然是好的，但是有的时候要用冷水洗脸，这对我们的呼吸道和肺部都有一个适应的'过程，可以让他们更好地抵御寒冷，但如果是已经受凉的人群，就不建议用冷水洗脸，这样子会让病情加重。
4、多喝点熟茶
立冬的到来会让我们的天气变得越来越冷，那么这个时候一杯熟茶可以更好的帮助我们赶走凉意的到来，进入冬季，特别是我国北方地区居民，非常适合饮用普洱熟茶。
普洱熟茶茶性温和，非常适合冬季养生品饮，有非常好的养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功效。普洱熟茶不仅仅是大众了解普洱茶的良好切入点，更具有非常突出的保健功效。
熟茶经过七七四十九天的发酵，茶性温和、口感顺滑，有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
哪几种茶值得我们喝呢
1、红 茶
红茶为冬季必备茶品。红茶叶红汤红，醇厚干温。
大家可根据自己的口感，加奶、糖，芳香不改。富含维生素A、胡萝卜素、钙等多种营养元素。具有促进代谢、预防流感和骨质疏松、暖胃养生等功效。
此外，冬季人们的食欲增进，难免会多吃些油腻食品，饮用红茶可去油开胃，使人体更好地顺应自然环境的变化。
2、乌 龙 茶
乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。
在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，它美容养颜的功效，在日本更是被称为“美容茶”。
冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。
此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的`分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青茶也有一定的减肥功效。
3、黑茶或老白茶
黑茶有泾阳茯茶、安化黑茶（三尖和三砖）、六堡茶、雅安藏茶、老青砖等；
白茶有寿眉、贡眉、白牡丹等；
黑茶有着丰富的内含物质，且经过成熟的发酵，属性温和，适合秋冬饮用，不仅暖身，而且还能增强身体的抵抗能量。
而白茶滋味甜爽，老白茶则可以煮着喝，暖暖的茶香，不仅解决冬季的干燥，同时也能帮助抵御寒冷，促进睡眠，保持一个良好的心情，对预防流感效果亦佳。
