健康零食的好处，健康的吃零食是指除了早上、中午、晚上三顿饭以外，健康零食的好处，适当摄取富含蛋白质、维生素、矿物质、食物纤维等丰富养分的零食的饮食习惯。
健康零食的好处1
1、防止暴饮暴食
如果在肚子饿的状态下吃饭，不知不觉就会吃太多，导致摄入热量超标和肥胖的发生。而适当的吃些零食可以让肚子得到满足，就可以防止暴饮暴食和过量饮食的情况出现。
2、补充饮食中容易缺乏的营养素
仅靠普通饮食很容易出现钙、钾等矿物质、维生素、食物纤维等营养素的缺乏。所以吃些健康并且营养丰富的零食可以给身体均衡营养，进而来维持身体的健康和快速的代谢。
3、防止血糖值急剧上升
富含纤维的.健康零食。因为纤维的消化会耗费大量的时间，因此这样的零食有助于抑制血糖上升和防止脂肪的堆积。另外食物纤维含量丰富的零食还可以增强饱腹感。
健康零食的好处2
1、健康的饮食能让身体处于健康状态少生病。
自古以来就有一句话叫“病从口入”，这句话说的非常有道理，绝大多数的疾病都和不良的饮食习惯有关，比如摄入的盐过多，得高血压的概率就会增加，吃了糖太多人就会得糖尿病，油脂吃得太多，就会得高血脂。而这些疾病还会引发很多其他的疾病，比如心脑血管疾病等，但如果平时在饮食上多加注意，多吃些健康的饮食，就会降低得这些病的风险。
2、健康的饮食还能让人体的衰老速度减缓。
人的衰老是一个自然规律，每个人都无法逃脱，但是速度有快有慢，如果在平常不注意保养，饮食上不多加注意，吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，但相反如果平时多吃些健康的饮食，少油少盐，口味清淡一些，多吃蔬菜水果和粗粮，人衰老的速度就会减慢。
3、吃零食能起到临时充饥的作用
在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，便可在成年人工作的间隙和学生的课间，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。外出旅游，零食是常备之物。
4、吃零食能够锻炼牙齿和美容
多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。
5、吃零食能调节情绪
零食可以使人的精神进入最佳状态。吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。
