青春期孩子入睡困难

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青春期孩子入睡困难，睡不着一般是由于心理因素所引发的，还有可能是环境因素所引起的，可能是生物钟紊乱、学习压力过大、内分泌失调等原因，下面来看看青春期孩子入睡困难。

青春期孩子入睡困难1

青春期女孩晚上难入睡，通常是由于不良作息习惯、学习压力大、环境影响、甲状腺功能亢进等原因导致。此时需及时就医明确具体病因，之后根据病因采取对症治疗。

1、不良作息习惯：如果青春期女孩经常熬夜，容易导致其生物钟紊乱，出现到了该睡觉的时间失眠的情况，从而引起青春期女孩晚上难入睡。此时建议日常保持合理的作息习惯，避免经常熬夜，通常一段时间后相关症状会得到缓解；

2、学习压力大：青春期正处于学习阶段，若青春期女孩学习压力较大，脑部神经长期处于紧绷状态，长时间学习导致用脑过度，也可引起青春期女孩晚上难入睡的情况。此时建议在学习时保持劳逸结合，避免大脑长时间处于疲劳状态，适当休息后通常可以缓解相关症状；

3、环境影响：如果在睡觉时周围环境过于嘈杂，或者灯光比较明亮，容易对睡眠质量差的青春期女孩形成干扰，从而造成青春期女孩晚上难入睡的症状。此时建议睡觉时戴耳塞、更换到安静的环境中休息，或者是睡觉时将灯光调暗。此外，也可在睡前喝杯牛奶、听舒缓的音乐帮助睡眠；

4、甲状腺功能亢进：如果患有甲状腺功能亢进，由于甲状腺激素分泌增多，可刺激交感神经兴奋，也可能会导致青春期女孩晚上难入睡。此时建议及时到医院检查，并在医生指导下使用药物治疗，常用药物有丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片等；

5、其他情况：部分青春期女孩在学习强度和精神压力较大的'状态下，可能缺少与他人的沟通，不能够使心中压抑的情绪得到有效释放，容易引发焦虑和抑郁等症状，此时脑部出现继发性改变，可能会导致青春期女孩晚上难入睡。对于该原因所致者，建议及时进行心理疏导，以改善相关症状。

青春期孩子入睡困难2

青少年睡觉不踏实可能是环境不好、缺乏微量元素、饮食不当、心理因素引起。青少年时期属于生长发育的重要时期，睡觉不踏实会影响到孩子的生长和发育，需要到医院检查，明确具体的病因，选择合适的治疗措施。

1、环境不好：孩子正处于青春期的时候，家庭不和睦或者存在离异父母，对孩子陪伴少，会影响到孩子的睡眠质量，特别是在光线过亮或者喧闹环境下，孩子会出现入睡困难以及睡眠浅的状况。要多陪伴和多关心孩子，创造良好的睡眠环境。

2、缺乏微量元素：在孩子生长发育期间对营养物质的`需求量会有所增加，缺乏微量元素在晚上睡觉的时候有可能会出现腿抽筋，就会影响到正常的睡眠质量。可以到医院做微量元素检测，遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液来做治疗。

3、饮食不当：在晚上睡觉之前大量饮食会引发肠胃道不适，或者喝了含有咖啡因的饮料，会使大脑中枢神经处于兴奋状态，就会出现睡觉不踏实。要做到少食多餐，晚上睡觉之前以松软、易吸收食物为主，减少含咖啡因的饮料摄入。

4、心理因素：在青春期的时候，身体的第二性征会有所发育，心理上会有所变化，有可能会出现叛逆和朦胧早恋，加上学习的压力比较大，有可能会出现心理问题，导致睡觉不踏实。需要密切关注孩子，多与孩子沟通交流，可以适当的外出旅游散心，能起到放松身心的作用。

青春期孩子入睡困难3

青春期孩子失眠可以通过心理行为干预、减少影响孩子睡眠的不良因素、药物治疗等方法缓解。

失眠是一种睡眠障碍，通常表现为入睡困难、维持睡眠困难、早醒或间歇性觉醒等，可产生一些不舒服的感觉，如疲劳、疲劳、头痛、情绪不佳和注意力不集中，影响患者的社会功能。青春期孩子失眠的时候，可以通过以下的方式来调理。

一、心理行为干预。要适当地给孩子减压和孩子一起深入地沟通，了解孩子目前的`心理状态以及存在的心理问题，帮助孩子一起去解决问题，这样孩子的心情才会放松下来，有利于睡眠。

二、要适当减少影响孩子睡眠的不良因素。比如蓝光刺激、噪音刺激，同时给孩子的睡眠提供比较良好的适宜的环境温度和湿度，同时提供相对比较舒适的寝具。

三、入睡前可以适当地听一听舒缓的音乐，让孩子提前上床，做好入睡前的准备。四、可以借助药物的手段来改善孩子的睡眠，比如小儿智力糖浆，严重的时候可以适当地短期使用镇静药等。

养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉和起床；睡前做些放松的事情，比如在热水里洗脚，静静地坐着，冥想等等；睡前六小时内禁止喝咖啡、饮酒和吸烟，晚餐不允许吃得过多；睡前适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，这会帮助患者入睡，但不要吃得太多；每天早上和下午有规律地锻炼，以防止白天睡觉和晚上保持清醒，但晚上睡觉前不要剧烈锻炼；睡前注意避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意。