落水后正确的自救方法，随着暑假来临，天气炎热，游泳、玩水成了大人小孩消暑的选择，然而，溺水问题也进入高发期。下面让我们来了解一下落水后正确的自救方法。
落水自救
1、发生溺水的时候，不习水性的落水者除呼救外，要尽可能的采取仰卧位，头部向后，可以将口鼻露出水面进行呼吸，但是呼气要浅吸气要深，千万不要紧张，不可将手向上举，否则身体会下沉得更快；
2、疲劳过度的自救方法，如果觉得寒冷或者疲劳，此时马上游回到岸边去，如果这时离岸边比较远，或者过度疲劳而不能立刻回到岸边，要仰浮在水上以保留体力，或者举起手放松身体，让同伴看到进行施救；
3、水中抽搐的自救的方法，抽筋主要的`部位是小腿和大腿，有时候是手指、脚趾，还有胃部也会抽筋，游泳的时候发生这种抽筋千万不要惊慌，一定要保持镇静，要停止游动，先吸一口气浮于水上，根据不同部位采取不同的方法止住抽筋，抽筋停止之后，再改用另外一种游泳姿势游到岸边去，用同一游泳姿势再游回去，有可能再次的发生抽筋；
4、在湖泊游泳中遇到的水草缠身，此时要保持镇静，千万不要慌乱，手脚乱动，否则肢体就会越缠越紧，更加难以解脱，在淤泥中也就会越陷越深。这个时候可以采取仰泳的方式，顺着原路慢慢的退回，或者平卧于水面上使两个脚分开，让手慢慢解开水草，把水草从手脚上撸下来。
深陷旋涡的时候一定不要慌张，切勿踩水否则会越陷越深，要应立即平卧水面上，沿着旋涡的边，用爬泳的方式快速的游过来，因为旋涡边缘处的吸引力最弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧于水面。
如果不慎落水，又不会游泳的.情况下，不要将手离开水面，手一但离开水面身体就会沉下去，正确的做法是闭气抬头，双手置于胸前，仰头吹气，保持呼吸，等待救援。如果还有能力，双手摸着自己的身体往前伸、屈膝，身体就会漂浮起来。
1、保持肌肉放松：在落水后需要保持肌肉放松，用力将头向上升，将口鼻暴露水面，可以获得呼吸。
2、抓住水面漂浮物：如果周围有漂浮物，需要及时抓住，或者使用自身衣物制作辅具，及时呼救，等待救援。
3、闭气抬头：可以将双手置于胸前，仰头吹气，保持呼吸，使身体漂浮在水面。
如不慎溺水，我们应该如何自救？
1、保持镇定，沉着自救。
勿用鼻子吸气，探出水面用嘴进行呼吸调整。
2、水中抽筋自救技术。
手掌抽筋时，手握拳反复向外登出；
大腿抽筋时，把膝盖弯起来小腿往后掰；
小腿或脚趾抽筋时，勾起脚踝用力把大腿伸直。
3、意外落水自救技巧。
双手抱住头，屏住呼吸，利用自身浮力转身仰面展平身体，等待救援。
第一种方法就是大声呼救。如果周围有人，这是一种非常有效的方法。
第二种方法就是保持冷静，看看周围有没有什么漂浮物可以抓住。这种方法是非常有效的自救方法，可以抓住漂浮物，让自己不沉下去。
第三种方法。仔细地观察周围，如果周围有人向自己投来绳子或者救生圈等救生物品，应该及时地把它抓住。
第四个方法，如果周围没有人，应该屏住一口气憋住，不要呼出，这时候人由于肺内充满了气体，身体会沉。半漂浮状态，这个时候要把口鼻露在水面之上，可以保持呼吸。
如果是在汽车里面落水，那么落水以后看到水位即将要淹没车体时及时打开车门。迅速逃离到车子外面逃生。
第六，如果落入水中，身体骤然遇到。冷环境中容易产生抽筋，一旦抽筋以后应该及时握住自己脚面往上掰。那么抽筋现象就能够立即化解。
对于自身不熟水性而意外落水，如果附近又没人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬，拼命挣扎，这样只会使体力过早耗尽，身体更快下沉。
正确的做法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺部就像一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自动上浮。
当你感觉开始上浮时，应尽量保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。仰位的话口鼻才能先浮出水面进行呼吸和求教，呼吸时用口呼气，鼻子吸气，这样可以防止被水呛到。
只要能维持自身口鼻稍微浮出水面呼吸及呼叫即可，然后静心等待救援到来。
一定切记不要尝试把整个头部伸出水面，这样很危险，对于不会游泳的人来说只会打乱平衡使自己紧张和被动。当救助者出现时也要保持冷静，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，这会妨碍救助者的行动，应听从救助者的指挥，千万不要连累救助者。
对于自身会游泳而意外溺水，这种情况的'发生大多数是因为手脚抽筋。可能是下水前的准备活动不充分，也可能是水温偏冷或长时间游泳过于疲劳等原因引起的，
小腿抽筋时会感觉小腿肚突然痉挛性疼痛，此时可改用仰泳式体位，先单手抓住患侧的脚趾大拇指向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。要是手腕发生痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手按捏即可。
若是感觉体力不支时可以改为仰泳，手脚轻轻划水，调整呼吸全身放松，稍微休息再向岸边游去，或是等待救援。在天然水域游泳发生水草缠足的时候，可深吸一口气潜入水中，快速解开水草，然后原路返回，别再到处乱游。
在江河之中还可能遇上漩涡，这时应该以最快速度沿着切线方向游离漩涡中心。万一被卷入水下，也要在入水前深吸一口气，在水下寻找生存的机会，不要放弃哪怕一线生机，说不定你就是下一个奇迹创造者！
