经常打羽毛球对身体好吗？羽毛球是一种极好的球类运动，具有极好的锻炼身体的作用，日常生活中很多人喜欢在闲暇时间进行羽毛球运动， 那么经常打羽毛球对身体好吗？
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打羽毛球对身体有好处！
一、长期打羽毛球的好处
1、身体灵敏
打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快。打球毛球的，身体关节骨骼都用上，羽毛球容易控制，所以变化多样，使身体灵活多变。
2、锻炼眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅身体在动，眼睛也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
3、治颈椎(肩周)病
经常坐在电脑前的人或多或少都会有些颈椎、肩部的问题。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬，肩要动，每天坚持打球，骨质增生很难形成。因此颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人也变年轻了。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄。
5、可以减肥
打球前，身体虚胖，饮食不好，通过打球后，胖子变瘦了，身体也感到有劲了，结实，不再是虚胖体质了。
6、形体健美
长期打羽毛球，会让你甩掉腹部厚厚的脂肪，腰部的腰线更加漂亮，身体明显的改善。
二、羽毛球的运动特点
全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。
老少皆宜
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的`特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。
适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度。
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打羽毛球的诸多好处
1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。
打羽毛球有利于形体健美
7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。
但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？
11、肠胃：打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：长期打羽毛球可增肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼：长期打羽毛球可提高各关节的度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壮了。
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长期打羽毛球有什么危害?
可能会对人们的膝关节和踝关节造成损伤;
羽毛球是一项极好的运动，具有锻炼身体、增强身体的灵活性，但是长期过度的进行羽毛球运动，却容易危害人们膝关节和踝关节的健康，会导致关节磨损，出现疼痛等不良症状，对人们的身体健康危害也是非常大的，所以日常生活中大家一定要注意。
打羽毛球有什么好处?
1、减肥：打羽毛球具有极好的减肥作用，羽毛球可以促进身体能量的消耗，也可以帮助脂肪快速的分解，从而起到减肥瘦身的作用。
2、增强免疫力：日常生活中人们定期进行羽毛球运动，还可以增强心脏活力和肺活量，有益于提高人们的免疫力。
3、促进身体灵活：羽毛球运动非常锻炼人们的反应能力，所以打羽毛球可以增强人体的协调力、灵活性、和反应力。
打羽毛球有什么注意事项?
1、打羽毛球需要注意时间，羽毛球虽然是一项极好的球类运动，但是日常生活中并不适合人们长时间进行，建议大家每次打羽毛球的时间控制在30分钟左右。
2、打羽毛球还具需要注意，不是所有人都适合这项运动的，比如经期女性、孕妇、老年人、关节不好、腰椎不好的人都不适合羽毛球这种激烈运动，以免产生危险性。
羽毛球是一种大家熟悉的球类运动，具有极好的锻炼身体的作用，三顶养生网为大家介绍了一些关于羽毛球的知识内容，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣可以了解分享一下。
