夏天小朋友可以干什么运动，在夏天可以玩的运动项目有太多太多了，很多家长担心天太热,夏天运动对体力消耗较大身体会承受不了,那么来看看夏天小朋友可以干什么运动吧。
夏天小朋友可以干什么运动1
游泳，跑步，登山，帆船等
防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
保湿：夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以运动之前10—15分钟，要喝450毫升到600毫升的水，运动时每10—15分钟，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料。运动后也应该及时补水，但是不要一次喝个够，而是要“多次少饮”。
适应性：夏天运动对体力消耗较大，所以，运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则来进行。先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等
服装：夏季运动的服装棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。
环境：河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。
夏天小朋友可以干什么运动2
从现代医学角度来说
夏至以后，阳光充足，人体各大系统发生了适应性变化，就拿神经系统来说，孩子神经系统本身就有“兴奋有余、抑制不足”的特点。
夏天更容易使人兴奋，孩子兴奋性会在某一段时间提高，而孩子又不会加以控制，持续耐久性也较差，就会造成兴奋过后的神经疲劳。
在夏季合适的时间运动，合理把握运动的时间，注重运动过程的准备活动和运动结束后的拉伸放松，可以更好的改善大脑皮质的兴奋与抑制的均衡性、灵活性，提高神经系统工作的耐久力，避免神经过度紧张，消除脑力疲劳。
所以夏天进行运动，对于小朋友尤其是学习任务重的小朋友尤为重要。
那么夏天运动需要注意什么？
1.运动的时间
夏季炎热，运动的时间段应尽量避免在正午进行，且进行运动时间在一小时左右为宜。有研究表明，人类的体力发挥或身体的适应能力均在下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，午餐摄入的能量储备充足，胃内食物相对排空，负担小，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都比较平稳，最适宜锻炼。
2.运动项目以及强度适宜
闷热的天气容易使人烦躁，多关节多肌肉活动的运动项目和适宜强度的锻炼可以保持冷静，给自己思考的时间，还可以使自己的身体得到很好的舒展，减少天气给人带来的不良状态。可以进行慢跑、快走、体操等全身肌肉参与的项目。除非有强烈需求，否则应尽量避免专项性或是单关节的重复训练。
3.要做好充分准备
准备活动不仅仅是运动即刻前的准备活动，更包括一般准备，如运动服装和运动环境。夏季运动不宜穿不透气的衣物，且尽量选择以浅色为主的，以减少吸热。
运动场地不可以是处于长时间暴晒和温度过高的，应选择通风条件好，明亮，温度适宜的运动场地。
4.要适当喝水休息
天气炎热，人进行运动过程中应适当休息，因为运动过程中人的产热增加，人体为了增加散热，保持体温的稳定，在丘脑下部体温调节系统控制下，汗腺分泌增加，此时，如果体内水分储备不足，而汗腺又过多分泌，就会造成脱水和中暑，所以保持充足的补液，是汗腺分泌正常的保证。
补液应遵循少量多次的原则，视个体情况而定，补液量应在出汗量的1/3-1/2，一般每隔10-30min补液100-300ml。
5.运动后要进行拉伸
拉伸对大家来说并不陌生，不管是运动前的动态拉伸还是运动后的静态拉伸都具有他对应的效果。
肌肉本身具有的伸展性、粘滞性和弹性，拉伸不仅提高肌肉伸展性和弹性，改善身体的柔韧性，还能有效防止运动损伤，促进运动后的肌肉血液循环和运动机能恢复。
夏季天气闷热，运动后身体机能恢复较慢，通过拉伸可加快运动恢复。
总而言之，想要让小朋友有强健的体魄，夏天再热，也不要让小朋友停止运动！
夏天小朋友可以干什么运动3
篮球
关键词：长个、思维活跃、协调性、自信心
打篮球最大的好处就是能长个，还能锻炼颈椎和肩部，最适合长期久坐教室的孩子。另外，打篮球需要很敏捷的'反应能力，长期打篮球的孩子思维比较活跃，成绩自然也不会差。
足球
关键词：增强体质、思维敏捷、社交
踢足球可以锻炼耐力和爆发力，在不断奔跑中身体变得棒棒哒！足球不光是拼体力，还要拼战术、拼合作，所以，常踢足球的孩子脑袋很灵光，交朋友也是分分钟的事。
羽毛球
关键词：预防近视、长个、反应力、协调性
打羽毛球是一项全身的运动，是最锻炼身体协调性的运动，对孩子的反应能力也是一个极好的锻炼。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
乒乓球
关键词：预防近视、提高反应力、思维敏捷
打乒乓球一定要眼疾手快，对孩子反应能力的锻炼是其他运动比不上的。另外，经常打兵乓球的小孩基本都不会近视。
网球
关键词：高雅运动、柔韧性、灵敏度
网球给人的感觉：高雅。学网球的孩子也是这样，很阳光、积极向上。网球运动量比较大，消耗得快长得才快，这样的全身性运动也有利于锻炼孩子柔韧性和协调性。
游泳
关键词：减肥、提高免疫力、自救
夏天来了，孩子们最爱的绝对非游泳莫属！说到游泳那是好处多多，最直接的能减肥，水温的刺激还能提高孩子的免疫能力，所以爱游泳的孩子都很少生病。另外，遇到危险时会游泳的孩子还能自救。
跆拳道
关键词：磨练意志、自信心、防身
学习跆拳道除了能增强体质、提高免疫力外，最关键的是能磨练意志、培养自信心。另外，女孩子学会这个还能防身。
武术
关键词：坚韧、身体素质、平衡力
武术是中国的传统文化。对孩子来说，既是对身体素质的锻炼手段，也能够培养孩子们坚韧自强的精神品质。而且武术锻炼还能够纠正身体不良姿态，改善体质，锻炼平衡力和协调性，对小脑的发育有着很好的效果。
