人越运动衰老越快，现在人们越来越注重健身了，运动是促进健康的有效方式，平时如果有注意运动，可以提高免疫功能的。感兴趣的来看看人越运动衰老越快及相关资料。
1、没有适度运动
经常运动的人，之所以会比同龄人衰老速度更快，很有可能是运动过程中没有控制好强度引起的。过度的运动反而对健康不利，过度运动的情况下，身体会消耗更多的能量，产生疲劳，乏力感，甚至会对关节，骨骼等造成磨损，出现关节和骨骼的退行性变，这样就容易出现身体衰老的迹象。
另外，部分人过量运动之后，产生肌肉的酸痛感，夜间睡觉时质量会下降，甚至出现食欲不振的情况。这些都会导致身体受到损伤，进而引发衰老迹象。因此，在运动的过程中，应该注意强度，切不可过度运动。只有掌握正确的运动方法，维持身体健康状态，才能避免身体衰老速度加快。
2、没有选择适合自己的运动
经常运动的人之所以比同龄人更加显老，可能是没有选择适合自己的运动。每个人的体能不同，身体素质存在差异。在运动的过程中，需要量力而行，根据个人实际情况选择合适的运动。如果是平时没有怎么运动的人，刚开始运动时应该选择一些低强度的运动。
如果总是盲目运动，没有根据自身情况选择合适的运动，往往会带来身体损伤，甚至导致身体出现衰老的迹象。如果是有经常运动的人，其身体素质良好，运动耐力强。此时，一些高强度的运动就可以进行。因此，在运动的过程中，需要掌握一些方法，选择适合自身情况的运动，这样才能防止不正确的运动而导致健康受损。
由此可见，经常运动的人看起来比同龄人更加衰老，有可能是运动过程中，没有注意两大方面的问题。例如没有选择适合自己的运动，没有注意运动的强度，经常过量运动等都会导致健康受损。
因此，在运动的过程中，最好有健身教练的指导，这样才能掌握正确的运动方法，通过合理的运动达到养生的目的。一般健康的运动，可以促进身体的循环和代谢，结合有氧运动提高心肺功能，这样才能达到延年益寿，促进健康的目的。
1、跑步过度
凡事都有两面性，讲究个适度，否则就会过犹不及。跑步也需量力而行，如果运动过度，就会让身体不堪重负，出现恶性的变化。
总是超过自己的能力过度跑步，就会让精神状态变差，造成肌肉损伤，也容易加重色斑的生成，久而久之就会提前衰老，身体也会严重受损。
2、营养不够
有些人跑步就是为了减肥，所以会一味的克制自己，跑得多而吃得太少，这样就会让运动过程中消耗掉的能量不能及时获得补充，营养跟不上，身体就会越来越差，慢慢的气色也会变得不好。所以跑步要坚持，饮食上也需要跟上，要做到及时补充营养。
对于女性而言，还要注意补充气血，尤其是气血不足的女性。如果单纯的只是靠运动，会耗尽了更多能量，造成气血不足，反而会加速衰老。
这里建议大家，可以常用红枣、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方比例制作成人参玫瑰茶，对养气补血，延缓衰老，美容养颜都大有帮助。
3、不注意防晒
跑步虽然可以帮助身体排毒，让皮肤变得光泽有弹性，但是跑步是在室外，阳光可是皮肤衰老的祸首。如果不注意防晒，让皮肤长时间处于阳光下，就容易长斑点，变得干燥，皱纹增多。
所以跑步的同时，不要忽略对于皮肤的护理，阳光强烈时注意防晒，一般不建议在阳光正烈时跑步，选择晨跑和夜跑最合适，跑步时最好戴上运动帽，起到遮阳防晒的目的。
4、减肥速度过快
有些人急于求成，希望一周就能减上个四五斤，其实减肥也需要循序渐进，如果减得太快，脂肪快速消失，而皮肤还没有来得及收紧，这样没了脂肪的支撑皮肤就会变得非常松弛，人也就自然会显老。
所以减肥也要控制好速度，避免因过快造成皮肤松弛。减肥过程中要及时补充蛋白质等营养物质。
坚持跑步是有很多好处的，但是不注意这些细节也可能让你过快衰老，所以我们要学会科学的跑步，不要走极端，控制好跑步时间和运动量，做好运动防护，那么坚持下去的结果肯定是可以延缓衰老的。
适度运动能够延缓衰老：
1、有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。
2、改善呼吸功能。运动能够有效增大肺活量，促使肺功能增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
3、改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，长期坚持运动人更为机体灵活、耳聪目明、精力充沛。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程。
4、促进肌肉发达，骨质增强。正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨骼的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。
过度运动则会加速衰老：
运动过度的一般表现有疲劳、精力不济、沮丧、急性伤害，例如膝盖扭伤、运动成效没有进展，甚至下滑、难以入睡、紧张不安、食欲不振；错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感、持续出汗或大量出汗、感冒等。
1、过度运动会使新陈代谢加速，而新陈代谢过快就容易导致衰老。据统计，倘若我们将每周燃烧的.热量翻一番，则对保持身心的年轻和健康将更富有成效。但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上，衰老的进程却会大大增加。
2、对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，会影响人的寿命。
3、过量或过于剧烈的运动，会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。此外，过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增，脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。
4、高强度的运动会让大脑受到损伤。运动时能源物质ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血液加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。
