睡觉不盖脚有什么害处，睡眠的质量非常重要，因为睡眠不仅能促进身体的新陈代谢和排出毒素，而且对保持人的健康也有着重要的作用，睡觉的姿势有很多，那么睡觉不盖脚有什么害处呢？
睡觉不盖脚的害处
如果温度适宜，睡觉不盖脚并没有害处；如果天冷，或睡在空调房，睡觉不盖脚的话，就容易引起各种疾病，常见的就是肚子痛，腹泻，这对人身体健康是非常不利的。
原因：医学研究证明，脚底距离心脏最远，供血最差，再加上脚底脂肪层比较薄，保温差，所以我们脚的温度是最低的，非常容易受寒，这也是为什么寒冬脚掌最难转热的原因之一。
症状：脚部受寒，会引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，让人的抵抗力显著下降，这样潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会趁虚而入，引起感冒等多种疾病。另外，脚受凉还会导致腹泻，长期脚受寒的话，还会导致经常性腹泻或者神经性腹泻，甚至会引起胃痛、腰疼等。
脚受寒着凉了怎么办
知道睡觉不盖脚的害处后，关于脚受寒着凉了后的治疗方法，相信大家也想知道。对此，其实很简单，大家每天泡脚就可以了，睡觉前用温水泡脚，水温保存在70℃左右（温度不可过高，因为泡脚水温过高的危害不少），泡几分钟，这样不仅可以让双脚温暖，甚至还能够促进睡眠。
夏天晚上宝宝睡觉要不要盖脚
夏天晚上宝宝睡觉不一般不盖脚，由于天气比较热，室内气温很高，如果还将宝宝脚盖上，那他就会一直流汗，身体在燥热环境中也会睡得不安稳，甚至容易热醒。在半夜也会热得下意识蹬被子，把被子都蹬跑后，宝宝身上没有遮盖，到了后半夜变冷后反而会着凉。
但是，要是室内开了空调，在空调作用下室内气温一直处于舒适的气温，此时家长就需要给宝宝的双脚盖上，让宝宝双脚保暖。如果不盖上脚，在这种状态下宝宝是很容易冷着，或是冷风容易从宝宝的双足进入到他身体里，导致宝宝着凉生病。
由此可看，宝宝睡觉是否要给他的双脚盖上，取决于室内的温度。在正常室温没有开空调等等，准备一条小毛巾，将宝宝的肚子盖上，避免肚子有受冷就可以了。另外，家长给宝宝盖的'被子不要太厚，太厚导致宝宝太热也难受。
晚上睡觉时把脚“露在外面”，是好还是坏？
对于一些有基本生活知识的人来说，他们应该知道体内的气管需要在一定程度上保持温暖，尤其是肝脏，人们感冒时会感到非常不舒服，尤其是如果他们晚上不盖被子，这会增加感冒的频率。
如果你晚上睡觉时把被子盖得紧紧的，你会感到闷热，因此，许多人习惯于把脚放在被子外面，他们觉得这种睡眠方式特别舒适，甚至更快，有人说，把一只脚放在被子外面，把另一只脚盖住，很容易很快入睡，事实上，神经科学家也做过相关的实验。
这种情况与体温和外部环境有关，如果你睡觉时的体温比正常体温低1～2度，这种情况属于低温状态，更容易进入深度睡眠，对于你的脚在睡觉时是否暴露在外，没有具体的标准，如果你的脚暴露在外，对一些人来说，他们可以睡得更好，并充分休息肝脏。
同时，它可以帮助身体调节体温，这对健康有好处，因此，这类人睡觉时把脚放在外面可能是件好事，当然，有些人很冷，所以他们应该包好被子，不要把脚露在外面。
如何提高睡眠质量？
1、用温水洗脸
一些女性朋友在早上出门前花在化妆上的时间最多，我不知道他们脸上化了多少妆，因此，晚上睡觉前，一定要注意用温水洗脸，晚上回来时不要因为白天的工作而感到太累，脱下衣服，直接上床睡觉，睡前洗脸可以洗去一些辐射颗粒和灰尘，确保皮肤清洁，这样，你可以睡得很舒服。
2、营造平静的氛围
保持床的整洁，睡在干净安静的床上比房间里凌乱的床更有吸引力，尽量不要把工作或食物带到床上，把你的房间变成睡觉的地方，当你习惯于走进卧室，无所事事地睡觉时，你的身体会记住这种感觉。
3、保持良好的习惯
养成健康的睡眠习惯，比如睡觉前不要看手机或玩游戏，如果你在睡觉前2小时使用过多的电子产品，你会减少体内的褪黑激素，从而影响睡眠，此外，睡前应避免吸烟、喝茶、咖啡和酒精饮料，这些刺激物也会影响睡眠，睡觉前你不应该吃太多，睡前吃得太多可能会影响睡眠质量。
睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？
很多人睡觉的时候喜欢把脚露在被子外面，主要是阴虚肝火旺，众所周知，我们的脚需要时刻保暖，睡觉的时候，盖着厚厚的被子，感觉又闷又热，如果我们不盖被子，我们会觉得冷，这时候我们会把脚伸出被子。
关于睡觉能不能漏脚，争议很大，专家认为，只要室内温度适宜，漏脚对身体无害，上午11点到第二天凌晨3点，是排毒的阶段，也是睡觉的最佳时间，这个时间段睡眠质量最好，身体的恢复自然也更好，所以，只要能帮助睡眠，让身体得到充分的休息，对健康就有帮助。
医生：失眠或与肝有关
在《黄帝内经·灵枢》中，心、肝、肺分别对应人体的神、魂、神，根据五行学说，肝为魂，肺为魂，魂飞翔必有梦，如果一个人经常睡觉，失眠多梦，多半是因为肝脏的问题。
当肝脏出了问题，肝脏就会疏通，眼睛就会睁开，所以很多失眠的人都会眼睛干涩，肝气、肝阳往往过剩，肝血、肝阴往往不足，成为肝脏的重要病理特征。
肝脏又被称为五脏之贼，所以除了自身的疾病外，很容易累及其他器官，形成更复杂的病变，所以，在一定程度上，失眠和肝脏有直接关系。
小知识：失眠睡不着有什么好的方法解决
第一，保持乐观知足的心态，对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折造成心理失衡。
第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的清醒节奏。
第三，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起入睡的条件反射。
第四，白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡，经常锻炼有助于提高睡眠质量。
