身体健康应该做到哪几方面， 越来越多的人都开始关心自己的个人身心健康了，比较身体才是革命的本钱，锻炼好自己的身体非常重要，下面就为大家分享身体健康应该做到哪几方面。
营养要平衡
我们平时所吃的食物是我们身体摄取营养的最为主要的来源，为保证身体的健康需要，在摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与人体的需求量要尽量保护平衡。平时要多吃一些深色、浓色的天然食品，如绿色的花果及蔬菜等。而且在品种的选择上，要尽可能的多样化，不要单独偏好某一类食品。
注意早上要吃好
平时不管工作有多忙，最好还是要养成吃早餐的习惯，而且早餐也要吃好，不要将就着随便吃点什么就草草应付了事，你将就应付了身体，到时候身体也就会将就应付你了。正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，早餐对于一天的身体营养需要是十分重要的。在早餐时，那些油炸及甜点最好要排除在外，吃多了不好。
防止感冒
虽然说我们生活在这个世界上，有许多污染了的东西可能会让我们身体受到伤害，但是平时生活当中要多注意，也就会少生病，特别是感冒，每个人都有经历，感冒了是比较难受的，但注意一些生活细节，也会减少感冒的发生。特别是在冬天，天是比较冷，也更容易感冒，要及时加减衣服，改善好饭菜，让感冒远离自己。
低钠饮食
平时在生活当中，有些朋友是属于重口味型的，不管吃什么，都爱放更多的盐，但是你要知道，盐吃多了，身体当中的钠成分也就多了，这其实是对身体很不好的。如果你年青，身体比较棒，可以感觉不出来，但是当你以后岁数大了，就会受到年青时不良生活习惯的影响了，这个时候比起低钠食者更容易患上高血压等疾病。
不过度吸取奶类及肉类
有些朋友平时生活中，特别是在早餐的时候，总是会喜欢喝上一杯奶，如果天天如此，对身体也不好，牛奶中是含有较多的钙，是不及消化的，并且容易从人体中把钙带走，吃多了会对身体造成伤害。另外，肉类的也不要吃得过多，肉类遇到低抗力低的人，反而会引起一些癌型病症，所以，最好是适当食用，不宜过多。
防止肥胖
肥胖的人更容易生病，而且生的病也是比较顽抗的病。老话说的，千金难买老来瘦。如果年青的时候不注意自己的身体，胡吃海喝的，到了真正自己身体发胖的时候，想要再减下来会是比较困难的。所以，什么事情最好还是要以防止为主，平时要加强运动，在科学运动和科学饮食的基础上，可以有效地防止肥胖。
1、健康养生要好好吃早餐
早餐在一天中起着相当重要的作用，因为人体经过一夜的新陈代谢容易出现低血压的现象，这时候如果再不吃早餐，就容易出现晕厥。所以早餐一定要吃好，要选择鸡蛋和面包以及蔬菜水果。
2、健康养生要好好睡眠
长期睡眠不足，不仅容易出现长胖的现象，而且会导致身体素质水平下降，会引起免疫功能低下，所以每天应该保证八小时的睡觉时间，最好是晚上11点左右就上床睡觉。
3、健康养要多锻炼
大家都知道生命在于运动，在平时一定要坚持体育锻炼，最好是早晨锻炼20分钟左右，在晚饭后应该进行半小时的散步、太极拳或瑜伽等轻柔的运动。坚持体育锻炼，能够增强体质，可以促进新陈代谢，能够让身体变得更加健康。
4、健康养生要多吃五谷杂粮
在平时应该多吃五谷杂粮，多吃粗粮能够促进肠胃的健康，可以达到强身健体的目的。有研究发现，没有经过加工过的纤维，更容易被人体所吸收利用，而加工过的纤维会分解成糖分之后才被人体吸收，所以更容易患糖尿病。
5、健康养生要拥有好心态
大家在平时生活里一定要学会放松自己，当身体处于完全放松的状态，那么身体就不会产生抗压激素，就会感觉到身体精神状态非常好，身体的五脏六腑功能会正常运转，皮肤也会变得细嫩而健康。
6、健康养生要多补充水分
在平时一定要养成勤喝水的好习惯，千万不要等到口渴时才想起来喝水，要让身体保持足够的水分，才能够促进新陈代谢，能够把体内的.毒素和废物通过尿液以及粪便排出。
7、健康养生要多补脑
要想工作效率比较高，在平时就应该多吃补脑益智的食物，可以多吃核桃和松子以及粗面粉面包，这些食物不仅能够补脑健脑，而且还能够提供大量的劳动所必需的营养成分。
温馨提示
大家要想正确养生，就应该养成良好的生活习惯，生活有规律，保证充足的睡眠时间，而且要保持饮食健康，注意营养搭配均衡，应该戒烟戒酒，在平时要坚持体育锻炼，这就是健康的养生方式。
如果达到这8个标准，说明身体很健康，疾病不会“打扰”你！
1、吃得快
如果你每次吃饭都吃得快，并且你的肠胃消化功能很好，能够快速地消化食物，那就说明你的五脏六腑之间是十分协调的。
2、睡得快
睡眠对于我们人体健康是十分重要的，所以如果你睡得很快，说明你的大脑神经中枢处于能够正常运行的状态。而一般正常的入眠时间在15分钟以内，睡眠过程中不起夜、无梦或少梦。
3、便得快
如果你的排便是正常的，并且每天排便的时间控制在十分钟之内，那么就说明你身体中的排毒素速度是十分快的，这样就说明你身体中的毒素停留在体内的时间较短，从而减少毒素在我们身体中残存。
4、走得快
如果你走得快，说明你的大脑和你身体是资的协调能力非常好，并且你的四肢处于一个很敏捷反应快的状况，有科学研究表明，走路速度越快的人，寿命往往会越长，疾病往往会越少。
5、说得快
说话速度快，说明你的大脑认知和你的身体是十分协调的，大脑处理信息的功能以及大脑的逻辑功能都是十分正常良好的。
想要身体健康，我们不仅要保证我们平时一些生活习惯以及饮食习惯，我们还要保证我们的心理健康。随着社会的不断进步，人们日常生活中的压力也越来越大，很多人在工作或者休息时都会感到压力，常在心里承受了难以负荷的压力以及焦虑。如果出现这类情况，我们一定要保持一个良好的心态，心理健康了身体才会健康。
6、保持良好的人际关系
在日常生活中，我们难免会遇到压力焦虑的事情，所以当我们遇到让我们倍感压力的事情时，我们要学会与人沟通，保持好我们日常生活中的人际关系。加强社交不仅可以降低我们的压力和焦虑，还可以让我们的日常生活更加有趣、丰富。
7、保持良好的处事能力
我们想要保持身体的健康，那我们就要保证我们心里的健康。在心理方面，我们一定要有良好的自控能力以及抗压能力，帮助我们完成生活中不同大小、不同类型的挑战。保持一个良好的心态，不仅有益于我们的身体健康，还可以降低我们的压力以及焦虑。
8、保持良好的个性
保持良好的个性，也就是说我们要保持我们的心态，处于一个乐观积极的状态，也要保证我们的心绪、情绪的稳定。有科学研究表明，心理健康会影响我们的身体健康，如果我们心理，一直处于一个低迷的状态，那么我们的身体可能也会倍感压力。
