怎样才能防止胸下垂

来源：时尚达人圈阅读: 2.06W 次

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相信很多女性都会发现，女生除了关注自己皮肤以外，其次就是胸部的保养了，一般女性随着年龄不断的增长胸以及生产哺乳后都会逐渐有下垂的情况出现，这是因为脂肪流失所造成乳腺的萎缩导致的，以下分享怎样才能防止胸下垂。

怎样才能防止胸下垂1

1、健胸操

这是最有效、最经济的方法，产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2、戴合适的胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。现在市场里有塑胸的胸罩，大家可以去选购自己合适的。

3、胸下垂的原因

乳房下垂是一种正常的生理现象，由于乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后使乳房的皮肤弹性降低，支持韧带拉长，使乳房皮肤弹性降低。乳房下垂不仅使女性失去体型匀称的线条美，也会造成生活上的不便，容易滋长自卑羞愧的病态心理。许多女性都希望能帮助她们恢复往日坚挺的乳房外观。初期的时候，一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。

我们见到过很多上了年纪的妈妈们，因为年轻时候对它的保养不好，没有注意对它的塑型，后来这些妈妈们的胸就有垂下来的征兆了。因为胸型不好看，妈妈们穿起衣服来也就没有它们的感觉，有点撑不起来。但是，对于这种现象是可以预防的，要在年轻时多保养了。

4、怎样锻炼防止胸下垂

动作一：家庭式俯卧撑

首先准备好厚一点的瑜伽垫，然后整个人双膝跪地支撑在垫子上，两手间距应有1.5倍宽放在垫子上连同并拢的双脚一起支撑起身体，注意腰背部位要绷紧，尽量保持腹部肌肉收紧。当屈肘下沉时，身体要保持能与肩、肘部同处于一个水平线上，停顿2或3秒，最后使用胸肌发力撑起身体，让身体恢复到起始状态。俯卧撑每组约做10-15下，重复3组，组间休息半分钟。

俯卧撑这种锻炼，不仅能很好地锻炼到胸肌内侧肌肉，还能更好地刺激到胸锁关节的相关肌群发力，对防止胸下垂具有不错的作用。同时还能锻炼到腹部肌肉，使腹部肌肉变得结实，能到达收腹效果。

动作二：上斜俯卧撑

双手撑在离地大约50至70公分的平面上，双腿并拢，身体下降至胸与手平齐后发力撑起，向下时自然呼气，身体向上发力时则自然吸气。每组8到10次，4组为一个单位，中间休息15秒，如果体力不错的女性可以配合卧推进行锻炼效果更佳。

上斜俯卧撑这个动作相比普通俯卧撑难度大大降低，但同样能很好的帮助女性锻炼到胸部，而且这种锻炼动作对练习场地以及器材都没有特殊要求，所以非常适合办公室女生及居家女生锻炼。

5、不穿内衣会导致胸下垂吗

并没有确切的证据表明不穿内衣一定会导致胸下垂，不过如果不是待着不懂的话最好还是穿上内衣，这样可以尽量的防止胸部变形。

导致胸部下垂的主要原因在于地心引力，上帝是公平的，越是大胸，在被艳羡的同时，受到地心引力也大，相对下垂的风险也比平胸妹子大。但是，无论穿不穿内衣，都无法消除地心引力的影响。

所以，并没有确切的科学研究证明不穿内衣会导致胸部下垂变形，但前提是你不穿内衣时，胸部没有处于运动状态，不会受到大的冲撞。仔细想想我们的日常活动，还是穿上内衣比较合适，除非你在家宅一天，那倒是可以不穿。特别提醒，运动时，一定要记得穿运动内衣！

不穿内衣有好处也有坏，每个人可以根据自己习惯来选择穿内衣的时间长短，只要自己出去不介意就无所谓，还有在选择内衣的时候尽量选择透气舒适的，千万不要选择化纤材料的，蕾丝过多的也不要选择，夏天如果怕热的话可以穿薄一点的内衣。但是记住晚上睡觉一点要脱掉内衣，最好裸睡，睡觉穿内衣一方面特别不利于乳房的发育，可能会增加患乳腺疾病的发病率。