吃什么刮肚子脂肪最快，想要减去身体多余的脂肪，除了可以借助一些燃脂运动之外，还可以通过饮食来进行调理，要知道蔬菜的膳食纤维能够帮助脂肪形成，今天一起来看看吃什么刮肚子脂肪最快。
吃什么刮肚子脂肪最快1
1、芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。
因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
2、香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等。
所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能，对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！
此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。
3、牛油果
牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪。
因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。
2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。
4、奇异果
维他命C超多的.奇异果，一直是爱漂漂的美眉的最爱，至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！
和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
5、杏仁
只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。
杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。
将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量。
吃什么刮肚子脂肪最快2
1、西红柿
西红柿是一种常见的食物，不仅能够作为蔬菜来烹调，还可以作为水果直接食用，它富含维生素C，居蔬菜之首，味道酸甜可口，能够促进胃肠道蠕动，起到开胃生津、润肠通便的作用，适合于减脂瘦身的人群食用。
2、山药
山药又叫淮山药，是薯蓣科植物的块茎，富含淀粉，味道温和，既是一种常见的蔬菜，也是一种中药，性质温、平，具有补中益气、健体明目的作用，可以安神定志、消肿排毒，含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，是减脂瘦身常用的蔬菜之一。
3、玉米
玉米又被称为苞谷、珍珠米等，是一种重要的谷物和蔬菜，含有丰富的淀粉、维生素和多种有机物，热量和脂肪的含量极低，味道甜美可口，烹饪方式灵活，是适宜于减脂瘦身人群选用的蔬菜之一。
4、菠菜
菠菜是生活中常见的蔬菜之一，具有养血止血、生津润燥的作用，含有丰富的维生素和微量元素，尤其是铁元素的含量较高，能够有效补充人体缺乏的铁，帮助提高机体免疫力。是一种常用的减脂蔬菜。
5、芹菜
芹菜具有平肝清热、清肠利便的作用，常吃芹菜能够在一定程度上起到降低血压的作用，同时，芹菜中含有丰富的膳食纤维和营养物质，能够促进胃肠道蠕动，加速人体的新陈代谢，帮助排出代谢废物和毒素，对减脂瘦身具有很大的帮助作用。
6、生菜
生菜也就是叶用莴苣，又叫莴仔菜，是一种性质甘凉、能够生食的蔬菜，因为含有丰富的莴苣素，因而味道微苦，具有清热解毒、提神解乏的作用，能够清肝利胆，保护胃肠道。生菜的食用方法简单，口感爽脆，热量较低，是减脂瘦身人群的优良选择。
7、萝卜
萝卜又叫菜菔，分为红白两种，不仅是常见的蔬菜，还可以作为药物使用，其性质甘平，能够下气消食、解毒生津、润肺化痰，具有利尿通便、缓解肺热、气胀、消化不良的功效。含有丰富的膳食纤维，能过促进胃肠道蠕动，是常用的减肥蔬菜之一。
8、黄瓜
黄瓜水分含量大，营养价值高，含有丰富的维生素和多种营养物质，烹饪方法灵活，既可以熟食也可以生吃，具有消炎祛痰、生津利尿的作用，是适宜减肥人士选用的减脂瘦身蔬菜。
9、海带
海带是多年生的食用藻类，含有丰富的碘元素，能够预防甲状腺肿，促进智力发育，还具有多种维生素和营养物质，包括胡萝卜素、膳食纤维等，对于嫩肤、美发、降血压、瘦身减肥等都具有很好的功效。
10、豆芽
豆芽也称芽苗菜，是各种豆类、谷类等种子培育出的芽苗，最常见的是黄豆芽和绿豆芽，都具有清热解毒、利尿除湿的作用，它还富含维生素A、钙和磷等营养成分，能够补充人体所需的多种营养物质，热量和脂肪的含量极低，十分适合有减脂瘦身需求的人群食用。
