做什么运动可以大便通畅，运动对于身体是有一定的好处的，特别是肠胃不好的人，通过运动是可以改善的，运动可以让大便畅通，下面分享做什么运动可以大便通畅相关内容，一起跟随小编来看看吧。
做什么运动可以大便通畅1
走路：
人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。
“四脚”走路：
这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的`人们一定要做这个运动。
腹式呼吸：
比起运动，这个更接近于呼吸。大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。
做什么运动可以大便通畅2
1、练蹲步走。
早上醒后，先仰面平躺，双腿自然分开伸个懒腰，做几下深呼吸。起床后先喝点水，然后作蹲着走，在屋里转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果非常好。
2、活动髋关节。
坐床上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近双腿。然后放开，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。
3、俯卧抬腿。
俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
