如何自由掌控体脂？这是健身圈公开的秘密，不同的运动适合在不同的时间做，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和小编一起看看如何自由掌控体脂的知识。
如何自由掌控体脂1
如何自由掌控体脂
如何在春节时，保持住好身材？事实上，根据以往的经验，大部分人都会在春节后胖上3-8斤不等，更有甚者，过完年再回到工作岗位，就变得胖若两人？为什么春节人容易发胖？其实，我不说你也知道。没了繁重的工作，每天不是吃就是睡，手里的瓜子，花生，零食和饮料就不曾停过。更重要的是，春节走亲访友，赶饭局，赶酒局，吃烤肉，吃火锅，吃自助，各种吃！吃！吃！不长胖，有可能吗？更可怕的.真相是，变胖，往往只要连续狂吃几天就行。曾经有健身教练做了个实验，实验前，他是个拥有六块腹肌，宽肩厚背的肌肉身材，一看就是长期坚持锻炼的成果。之后他放开了吃，每天想吃啥吃啥，1个月后，他的肌肉就被脂肪完全覆盖了，整个人变得油腻，不再帅气....当你放纵自己的食欲，热量摄取过多，便容易在体内形成脂肪囤积。因此，几天的年假下来，不胖都难！看完是不是倒吸一口凉气，春节狂躁几天，好身材难道说没就没了？好不容易练出身材的你，一定不愿意接受这样的结果吧。不少人畅想着春节时候能够抽出时间运动，但另一个真相是，能坚持做到春节还如此自律的人，凤毛麟角。不想吃清汤寡水又不想运动，这个春节要如何保持不油腻？健身圈有两个比较专业的瘦身补剂：一种是左旋肉碱，另一种叫CLA。关于这两个补剂，首先你要知道左旋肉碱：配合运动，加速燃烧脂肪CLA：参与代谢，阻断碳水转化成脂肪，抑制脂肪生成简单地说，左旋肉碱，是搬运更多脂肪让身体燃烧，如果你不运动，不增加消耗量，那么脂肪搬过来也无处消耗，可以说，喝了也是白白浪费了好东西。相比之下，CLA就更直接一些，你吃下去的碳水过量时是会转变成脂肪的，但服用CLA则从根源阻断碳水形成脂肪，扼杀掉脂肪在你身体里“囤货”。所以，一般来说，左旋肉碱适合靠运动来减肥的，CLA更适合运动时间有限的吃货类型的人群。与其囤起脂肪再想办法把他消耗掉，不如直接使用CLA避免脂肪堆起来，同时，CLA还能保持身体瘦肌肉比率的上升，提高身体的代谢能力，形成良性循环的“吃不胖”体质。
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女性降体脂的方法
1、运动
运动是保持身材最有效的方法，但却并不是所以的运动都可以练出马甲线，练马甲线要有针对性，需要结合有氧运动和无氧运动，其中有氧运动有：跑步、游泳、单车、健康操等，而无氧运动则有：深蹲、举重等力量训练。
2、饮食
饮食健康也是女性拥有马甲线不可缺少的环节，注意不要过量的摄取甜食、碳水、辛辣刺激以及高脂食物，避免导致肥胖，影响身体新陈代谢，多摄入一些高蛋白食物，多喝水、多吃水果。
3、作息
规律的作息也是很重要的，平时注意不要熬夜，具有规律的作息，这样可以形成良好的生活习惯，更有利于马甲线的形成。
