长期5点起床的危害，很多人说，早睡早起，精神好、身体好。但是作息不规律，却太早起床，根本无法保障一天的工作能量。所以是好是坏，众说纷纭，下面分析长期5点起床的危害。
长期5点起床的危害1
1、影响他人休息：因为家庭成员很多都起得比较晚，比如6点多、7点多，甚至8点多才起床的家人，而你5点多起来洗刷，势必会影响他人的睡眠。
2、五点多是很多人都处于深度睡觉的状态中，如果这个时候起床，可以能影响一天的精神状态、工作状态。
3、如果是冬天，早上五点多就起床了，天气比较冷，对于老人或者小孩来说，很容易生病，比如老人中风、小孩感冒等等。
4、太早起床，对心血管也是很大的影响，特别是容易得心脏病，因为温度低、湿度低。
5、成年人的`睡眠要达到7个小时，如果晚睡又早起，影响睡眠质量，导致肝脏受损。
6、小孩的睡眠必须要达到8个小时以上，从而保证孩子的正常成长与学习。
7、对于身体不舒服、不健康的人来说，更加不能早起，对大脑的影响也是非常大的。
长期5点起床的危害2
1、对于青少年来说，夜晚正是身体发育的时候。太早起床会打破生物规律，影响身体的健康发育，导致身体出现疾病。
2、老年人相对于年轻人来说更需要休息，毕竟身体的各项机能都在衰退，如果睡眠不足的话，很容易导致高血压这类疾病的发生。
3、太早起床改变了我们的生物钟，打破了生物休养生息的规律，会导致我们身体的激素水平紊乱，降低自身的抵抗力。
4、每天的睡眠时间从晚上十点到早上七点为最佳，可以提前或延后半个小时。如果总是起夜的话，建议去看医生。生物钟被破坏的话，会影响我们的身体健康。
5、起床太早而导致的睡眠不足会引起我们神经衰弱，使身体产生疲劳感。“日出而作，日落而息”这句话是有道理的，还是要有规律的生活。
