学会自己消化一切情绪，生活中很多人的压力是非常大的，压力大会导致心情压抑，对自身也是不好的，要怎么控制自己的情绪非常重要。下面小编给大家整理了学会自己消化一切情绪，看看吧。
学会自己消化一切情绪1
学会退一步
不要在影响你情绪的事件上继续下去，因为继续下去会让你背情绪淹没，很容易做出冲动的事情，要学会退一步，如果觉得自己陷入这种情绪中无法自拔，很容易让你有各种生理反应，比如呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张，人类对情绪的反应是大脑的自动反应，情绪实际上感官和感觉的混合体，可以训练大脑通过信息路径的改变让大脑有效的进行处理。
控制你的呼吸
当你的身体经历强烈的情绪变化时，身体会进入对抗或者逃跑的模式，使得神经系统促使激素类物质进入身体，使得心率提高，呼吸变浅，肌肉紧张，所以你适当的做深呼吸，会改变这种状态。
采用渐进式的放松方法
可以在安静的环境中给自己15分钟时间，试试从脚趾开始放松，依次脚趾，脚，大腿，臀部和臀部，腹部，背部，肩膀，上臂，前臂，手，嘴唇，眼睛，前额。进行放松，会让你趋于平静。
用一种可视化的办法来平复你的情绪
你可想象一下，你正在一个安全的地方，它可以是一个你认为安全宁静的地方，可以是寺庙，海滩，而情绪只是一个小石子，你可以把它踢开。
想一想你的父母是怎么控制情绪的
心理学家认为控制情绪是一个家庭传承的能力，所以当你的情绪失控时，你要回想一下父母是怎么控制情绪的。这还引申出来，你对孩子情绪控制能力的培养。还可以检讨一下，你的家庭中有没有不受控制的情绪。
考虑一下你能做些什么来解决这个问题
情绪失控是因为你看不到解决问题的方法所导致的感觉。你可以把这些事情列出来，看看哪些是你能够处理的，哪些是可以通过别人的帮助可以处理的。
学会自己消化一切情绪2
读书。
读好书，找到灵魂的对话对象。好的书籍就像就位智者，情绪不好往往是智慧不足，看看智者的谏言，找到灵魂的.归处，我们的情绪就会更容易好转起来。
动起来。
让身体流汗，让身体分泌快乐激素。运动可以激活我们身体的活力，让旧的细胞更快的.离开我们的身体，让我们的心情舒畅起来。
听音乐。
让音乐抚摩我们的心灵。音乐有很好的疗愈作用，能够让我们的心灵放松放空，帮助我们走出伤心的情绪。
做自己想做的事。
发呆，看电影等等都可以，只要把我们的心占领，不让它胡思乱想，让我们重新待机，准备新的出发。
走出伤心地，出去旅行。
当换了个环境之后，我们的心会被新的事物取代，我们的情绪会被新的环境影响，离开伤心地最容易让往事烟消云散。
学会自己消化一切情绪3
一、认识情绪
情绪跟我们朝夕相处，但是这并不代表着我们足够的熟悉他们。当我们经历一些不愉快的事情时，我们常常这样来形容我们的情绪，
比如不开心，不高兴，郁闷，烦躁等等。
这样的词语描述情绪未免有些模糊，其实背后隐藏着更准确、更深刻的情绪。
比如愤怒，羞耻，内疚等等。
如果我们不能够分辨自己产生的情绪究竟是哪一种？就无法对自己实际的情况和内心的体验进行明确的判断和识别。所以我们能够命名和识别自己的情绪是我们改善情绪状态和控制情绪的第一步。
二、区分情绪和想法
情绪就像难以预测的天气，有时刮风、有时下雨，还有的时候电闪雷鸣。
这些如同龙卷风一般的情绪到底是怎么产生的呢？
为什么同样的事情发生在不同的人身上，情绪反应有如此大的差别呢？
这是因为我们每个人对事情的主观理解不一样，我们的想法不一样，情绪和行为只是基于我们想法的一些反应。
一位希腊哲学家曾经这样说过，“人的烦恼并非来源于实际问题，而来源于看待问题的方式。”
如果能够觉察到自己对待事物的看法和解释是存在着不合理性的，改变这些不合理的信念，从而改变自己的情绪状态和情绪困扰。
在我们的文化里在谈到情绪的时候，可能更倾向于压抑和否认，所以你也极力的想要在自我内部消化这些情绪，我想你适度的表达你的感受和愤怒，有助于你建立好人际边界，用这样的方式告诉别人，你的底线在哪里？其实这样也未尝不可，所以不必过分自责，情绪本来就无所谓好坏，我们只需要随着情绪的河流去感受他，去识别他，去接纳他，就好啦！
