怎么增强男性荷尔蒙

怎么增强男性荷尔蒙？荷尔蒙不仅能够调理我们的身体，而且更能够帮助我们的身体健康。男性荷尔蒙减少，容易疲劳、失眠、注意力不集中、性欲下降等。因此，在生活中要多注意男性激素的补充，我们平时吃的一些食物中就有很多能帮助男性身体健康，以下来了解怎么增强男性荷尔蒙。

怎么增强男性荷尔蒙1

平时可以多食用以下食物

1、含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退；

含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

2、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

3、含钙食物

钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

4、富含维生素的食物

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的`荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

建议平时在注意饮食的同时，注意参加一些体育运动，如慢跑、深蹲、游泳、篮球、羽毛球对提升男性体内及增强雄性激素分泌都是有好处的。

怎么增强男性荷尔蒙2

1、水

人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。

2、黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

3、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的`维生素C能制造出骨胶原，强健血管。

4、胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

除了饮食，还有以下方法可以增强男性荷尔蒙。　　

1、游泳增强耐力

这可以直接锻炼在性生活中使用更多的部位，如手臂、腿、腰部和腹部，但也可以增强人们的耐力。此外，踩上水可以使臀部丰满而圆润。研究指出，大多数女性承认，最引人注目的是男性强壮而光滑的臀部。

2、猫伸展放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”，就像一只小猫伸展四肢一样。首先，男人应该跪在膝盖上，臀部坐在脚后跟上，手臂向前伸展，手掌触摸地面，臀部尽量保持不动。保持15秒，然后慢慢放松，恢复上半身直立。这个动作可以伸展手臂、肩膀和背部，缓解疲劳工作带来的麻木，避免肩膀和颈部过度紧张和损伤。

3、保证充足的睡眠

压力大导致的失眠，导致的睡眠质量差，是可以调节的！学会关闭手机，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，可以舒缓压力！睡觉之前听一会儿轻音乐可以有助于进入状态！一旦有睡意就马上睡觉，因为如果过了那个“点”，就非常容易失眠！