如果骨骺还没有闭合，是可以长高的。
如果16岁女生骨骺还没有闭合，是可以长高的，但如果骨骺闭合后，则不能长高。女生可以通过日常饮食、合理锻炼，促进骨骼发育，提高自身免疫力。
大部分女生骨骺线闭合的时间在17岁左右，16岁时骨骺线接近闭合，可以通过拍腕关节X线片检查孩子的骨龄，了解骨骺线是否闭合。若尚未闭合，则说明骨骼还可以在一定程度上继续生长，有长高可能。若骨骺线已经闭合，则可能出现骨骼在一定程度上停止生长，标志着已经停止长高了，长高的可能性比较小。若骨骺尚未完全闭合时，女孩也可以通过适当锻炼，如跳高、跳绳、慢跑，以及多食用一些含蛋白质和钙比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，来促进骨骼发育。
在日常生活中，应该合理营养饮食，适当的多喝一些豆浆、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、蟹等含蛋白质和钙丰富的食物，也可以食用干果类的食物，如核桃、榛子、开心果等，食用富含维生素多的食物，如苹果、西兰花、芹菜等。平时要避免熬夜，按时吃早餐，早睡早起，坚持锻炼。
16岁的女生正处于青春发育期快速成长阶段，这个时候应该在饮食中有充足的蛋白质，而且女生不要挑食、偏食，正常饮食即可，同时要多晒太阳，多运动，多晒太阳可以激活维生素D的活性，多运动可以刺激成骨细胞的活性，这两项都有助于16岁女生的长个，同时养成良好的生活习惯，早睡早起。
因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，如果这时患者没有休息，生长激素的分泌值就会下降，就会影响患者的`长个。16岁的女生正处于青春发育期，家长应该充分注意饮食、运动、睡眠，这样有助于孩子的长个。当然遗传因素在孩子的长个中也占有重要的成分，遗传因素大约占到60%的成分。
21岁还能长高么
在这个年龄发育已经基本结束，所以再长高可能有点困难，但也不是不可能，刚才说的困难只是从生理发育角度说的，通过平时饮食锻炼再长高的例子仍然有的。建议不要盲目的相信广告而尝试一些所谓的增高药，应该多吃蛋白质， 如:面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，牛肉，鸡肉 蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。
另外，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的'发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
长高的小方法有什么
第一，每天早晚一杯牛奶，早上不要空腹喝牛奶，容易拉肚子。多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，牛肉等。
第二，每天早晚各拉一下筋骨，使自己身子充分伸展。双脚跳跃，用手摸树枝，篮球架。平时多打打篮球，多游泳。每天晚上临睡觉前先进行跳绳200下。
第三，也可以去练一下瑜伽，提升自己骨头柔韧性从而长高。多接触阳光，可以促进维生素和钙的吸收，每天因早睡早起。少吃零食，多吃水果。
其实身高和外貌条件都不是我们自己可以决定的因素的，我们也不要过于在意这些外在条件，而是要学会去接纳自己。另外，我们最主要的还是要多通过一些知识的修养来提高自己的内在条件的，这才是我们可以通过自己的努力来改变的。
怎么样才能长高
1、合理的饮食
营养均衡的饮食对于身高的增长至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是钙、锌和维生素D。蛋白质是细胞的基本组成部分，有助于身体的生长和修复。钙是骨骼的重要组成部分，而维生素D有助于钙的吸收。锌也对骨骼生长至关重要。
2、保持良好的坐姿
姿势对身高的增长有很大的影响。保持正确的坐姿可以帮助你的脊柱保持正常的曲线，有助于骨骼的生长。避免长时间低头看手机或电脑，尽量保持挺直的背部和颈部。
3、运动和拉伸
运动和拉伸可以帮助促进骨骼和肌肉的生长。重力运动如篮球、跳绳和游泳可以帮助拉伸脊柱和腿部骨骼，从而增加身高。拉伸运动如瑜伽和仰卧起坐也可以帮助调整身体的姿势，使身高看起来更高。
4、充足的睡眠
睡眠对于身高的增长至关重要。在睡眠时，身体会分泌生长激素，有助于骨骼和肌肉的生长。每晚保证充足的睡眠时间，有助于促进身高的增长。
5、避免压力
长时间的精神压力会对身体的生长发育产生负面影响。尽量避免过度的压力和焦虑，保持心情愉快和放松的状态，有助于身高的增长。
6、穿合适的鞋子
穿合适的鞋子可以帮助你保持正确的姿势，从而使身高看起来更高。选择合适的鞋子，特别是有一定高度的鞋跟，可以让你看起来更高。
要想增加身高，女生可以通过合理的饮食、保持良好的坐姿、适当的运动和拉伸、充足的睡眠、避免压力以及穿合适的鞋子等方法来达到目标。长高是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
怎么样才能长高
1、摸高增高
如果大家平时想要增高的话，可以试试摸高这个方法，就是双脚腾空，类似篮球运动员一样，用手去触摸高出，这样让全身都舒展开来，浑身的肌肉都利用起来。这个动作每天坚持几次，就可以适当的让自己长高了。尤其是成年人对自己的身高不理想的.，可以试试这招。
2、单杠增高
我们每次看国家运动员在比赛现场上，灵活的玩单杠和双杠，都羡慕不已，其实，我们如果想要自己的身高再高一些，也不妨试试玩单杠的方式。将双臂打开，和肩膀平齐，然后双手握住双杠，把自己吊在上面，当然体力好的话，还可以引体向上，这个动作每天12组就可以增高。
3、跳远增高
很多年轻人平时体育锻炼、健身的时候，如果想要让自己的身高增高，也可以试试原地跳远的方式，这个办法也是非常管用的。大家可以站在平地上，立定跳、跳远、三级跳等，让自己的腿部肌肉开始发力，腾空跳起来，这个方式也能让全身舒张开来。
人体过了长高的黄金年龄之后，想要再增高，是一件比较困难的事情，但是也不排除可能性，我们平时每天在家里、在办公室里久坐不动，这样其实更不容易长高。尤其是25岁之后，想要让身高增高一些，可以试试摸高、单杠、跳远这些运动，给增高增加一份可能性。
