误区1：
多吃维生素d可以壮骨、补钙。
其实这种认识是极其错误的。人体对维生素d的耐受性并不相同，儿童每日摄入量更是不易超过400iu。过多则会导致钙吸收增加，血钙过多，钙可在软组织（包括心脏、血管、肺、肾小管）内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素d，可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素d的摄入最好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。
其实每天多晒晒太阳，人体皮肤能够自行合成维生素d，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身。
误区2：
肥胖者不缺维生素。
很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。
儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。
因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差，且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡，应该多食蔬果，达到膳食平衡。
误区3：
每天服维生素c能预防心脏病。
这种看法也是错误的。医生建议，每天摄取大约80毫克维生素c就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。
大量维生素c可降低血中含铜量，减少血细胞的数量；孕妇过量补充，胎儿出生后易患坏血病。
