25岁女人保养皮肤的方法，女性都是非常的爱美，皮肤也是衡量一个女性的是否健康美丽的标准，皮肤是会随着年纪的增大而不断下降的，以下来了解25岁女人保养皮肤的方法。
最应该补充的4种营养素
1、维生素c
维生素c的作用可大了，它是一种很强的抗氧化剂，可以保护身体不会受到自由基的威胁，是一种抗衰老重要的元素，能帮助皮肤分解沉淀的黑色素，改善并预防色素沉着，治疗黄褐斑、雀斑等，另外，人体的维生素c不足，则很容易造成坏血病。
而维生素c常常广泛存在于各种水果之中，常见的有草莓、猕猴桃、桔子、柠檬、橙子、西红柿等等，爱美的女人们可以每天吃1-2个维C果，只要坚持下去，对皮肤的保养效果是看得见的哟。
2、维生素e
维生素e是一种脂溶性维生素，也是一种主要的抗氧化剂，能消除体内自由基，改善皮肤弹性，不仅可帮助女性延缓衰老，其的水解产物生育酚，还能促进性激素分泌，增加男性精子活力和数量，升高女性雌性激素浓度，提高生育能力，预防流产，让女性更具魅力。
维生素e丰富的食物：绿叶植物、橄榄油、鳄梨、坚果、乳类、蛋类、羽衣甘蓝、莴苣、芝麻油、玉米油等等，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，女性每天应保证摄取400国际单位的维生素e。
3、钙
女性在25岁之后，身体里的钙质会以每年0.1%-0.5%的速度减少，而加上各种月经期、饮食结构不当等等原因影响，女性体内的钙质往往供不应求。
而钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，在维持各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体缺钙很容易出现手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中、腰椎关节痛、牙齿松动等等现象，严重时，甚至会引起过度贫血，休克的.症状。
生活中常见的高钙食物：牛奶、海带、芝麻、虾皮、豆制品、动物骨头等等，除了从食物中获取足够的钙，还应分外补充元素钙600毫克，以满足身体的需求量。
4、纤维素
女性过了25岁后，更容易出现便秘、肥胖等苦恼，而纤维素则可以大大改善并预防这些问题，纤维素具有吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，减少致癌物质在肠道内的停留时间，有效预防结肠癌的发生，它在排毒、降血脂、防治肥胖方面有着显著的效果。
常见的纤维素食品：笋类、辣椒、松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、樱桃、酸枣、大枣、苹果、鸭梨等等。
生活中的养生之道
1、不要拒绝脂肪
尽管过量的脂肪对人体有害，但是没有脂肪身体同样也会提早衰老。节食或者素食，对于女人来说都是不可取的饮食方案，雌激素除了依靠卵巢分泌外，还与女性的体型、皮下脂肪含量有关。换句话说，脂肪组织也是雌激素生成的来源之一，而体内脂肪至少要达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。
2、在最佳时间睡好觉
睡眠不足，会打乱身体的新陈代谢失调，经常熬夜的人会比一般人老得更快，健康也一定是更差的，每天11点前必须睡觉，这时是人体生长激素大量释放的时间，抓紧时间睡觉，内分泌水平自然正常。
3、控制自己的体重在正常范围
如果想要减肥最好在25岁之前完成，因为在这之后，经历生育过程的你来说，身体素质已经大不如前了，这时想要再减肥，拥有健康的身体，需要更多的耐心与毅力，而且已经受不住快速式减肥了。
超重只会增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率，而体重过低，往往容易出现营养不良，营养不良，贫血和免疫力低下等问题。
4、运动+按摩
正确的按摩手法，能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，对预防皱纹和皮肤松弛是非常有效的方法，而每周3-4次的有氧运动，能改善全身的血液循环，让皮肤与身体由内而外的散发出年轻与健康的气息。
女人保养皮肤方法有哪些
早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一小杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
1、不要熬夜
熬夜不仅对身体伤害大，对皮肤伤害也大，打乱了生物钟，导致女性内分泌失调，直接就会反应到皮肤上，造成皮肤色斑，暗沉，不有这个说法吗，睡个美容觉，因此充足睡眠对于皮肤很重要。
2、好心情
相由心生，一个人心情是最美容的药剂，比吃任何的保健品，擦任何的护肤品更有用。
3、喝点蜂蜜水
女性的保养离不开蜂蜜，每天喝点蜂蜜水，可以刺进肠道蠕动，加速新陈代谢，防止便秘，对于养生美容效果很好。
4、注意补钙
女性过了30岁，身体的钙含量就在不断的下降，皮肤也会变差，补钙可以降低早衰的风险，多喝牛奶，多吃奶制品，多晒晒太阳。
5、注意防晒
现在很多美容节目都把防晒作为很重要的一个课题来说，因为防晒确实会造成很大的皮肤伤害，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，蛋白流失过多，就会让皮肤松弛老化，还容易形成黑斑。骄阳下外出可以打伞、戴墨镜等。
6、多喝水
女人是水做的，多喝水保持皮肤的水润度，可以提高皮肤弹性。
7、泡脚
脚上有很多的穴位，热水泡脚，可以驱寒暖身，经常泡脚能通全身经脉，让气血流通加速，看起来肤色会更好，气色更漂亮。
8、多吃新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素，矿物质等，多吃可以补充人体的各种元素，水果中的维生素对于皮肤保养有很重要的作用。
