【导读】：有的人晨起后，感觉身体非常浮肿，大多数是因为体内的水分太多没有排出而导致的。浮肿让人看起来很没精神，女生更是害怕因为臃肿而显得身材肥胖。所以要释放出身体的一部分水分，而释放的最佳方式就是多吃一些利...
1、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
2、冬瓜
性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
3、荷叶
荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。平时可以选用荷叶泡水喝，既能瘦身又能排水，还能改善便秘等症状。
4、苹果醋
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
5、西红柿
西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。西红柿富含丰富的番茄红素，可以滋养皮肤，真是一举两得呢！
6、西瓜
西瓜拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出。夏季水果中的“水果大王”，味美可口，消暑利尿，让你越吃越瘦越美丽。
8、海带
表面有一层略带甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。平时可以多喝点海带汤，在养气的同时还能增加小便次数，达到利尿效果。
9、绿豆
绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品，可以防署降温。夏季来临，绿豆是最好的解暑圣品，不仅清热解火，还能有效去除体内多余水分，既养颜又保健。
10、山楂
新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。最好是选择新鲜山楂才能够达到最佳的利尿效果，而加工后的山楂效果不明显。
11、柚子茶
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
