皮肤一旦晒黑就要多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物可以美白肌肤，很快变白回来。
一、被晒黑后如何变白？
1、多吃富含维生素c的食物，例如百香果、猕猴桃等，维生素c的摄入可以加快体内黑色素的代谢，达到美白淡斑的效果。
2、外出的时候需要做好防晒工作，例如可以涂抹防晒霜，或是使用遮阳帽、遮阳伞。
3、可以使用具有美白功效的护肤品进行调理。
4、采取注射美白针 的方式来进行治疗。
5、日常需要增大自身的饮水量，这样可以有效的加快身体的代谢速度，使黑色素更快的排出体外。
二、被晒黑了多久恢复？
1、补水：补充大量水分经过暴晒后的肌肤水分一件大量流失，这时最重要的是要补充肌肤的水分，你要多做保湿美白面膜，准备一瓶保湿喷雾随时喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
2、不间断美白：使用防晒霜，美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。晚上是美白修护、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的'能力。
3、坚持使用美白面膜每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，想要在短时间内肌肤变净白，就需要日常护理与美白面膜相结合。
4、饮食调节：在饮食上多吃维生素C，维生素b6的食物，维生素C可抑制氧化，阻止色素沉积。
综上所述，皮肤的基底层有黑素细胞,能形成黑色素。太阳光里紫外线很多,当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫“多巴”的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、黑斑等形状了。
晒一天皮肤被晒黑了，想要修复，首先要使用冷藏的面膜，对于相应晒伤的位置进行局部的冷敷，加上补水的基础护理、
经过20分钟的面膜的外敷之后，皮肤相对从缺水的状态、干燥的状态有所改善，局部需要涂抹滋润的乳液来进行补水保湿的持续护理。
建议求美者在之后的一段时间一般是在两个月左右可以使用补水保湿和美白的产品进行修复，并且积极的注意防晒，防止再次晒伤
导致更加严重的不良反应，也就是变黑的情况出现，一般经过两三个月的`自我恢复，局部的情况都会慢慢的恢复，接近正常的皮肤状态了。
晒了一天太阳皮肤晒黑的修复方法有哪些
晒了一天太阳皮肤晒黑要恢复，是要看每人的肤质跟年龄，部分人年龄大要变白了时间就慢，还跟个人的肤质有很大关联。皮肤一旦晒黑就要多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物可以美白肌肤，很快变白回来
还可口服维生素C片和维生素E胶囊有美白肌肤、淡化色素的作用。平时要多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，注意多喝水，可以使用部分补充角质层水分的产品，透明质酸修护生物膜局部涂抹。
1.晒伤后要做的第1件重要事情就是快速给皮肤降温。
晒后72小时内是修复晒伤的关键时期，很多人想到了冰敷，尽量不要用冰块直接敷到皮肤上。因为这个时候皮肤非常脆弱，强烈的冷热交替刺激，肌肤因此容易出现过敏反应。
正确的做法是用常温或者是冷水冲洗晒伤的皮肤来给发热的皮肤降温。降温不仅能降低黑色素的活性，减缓皮肤的发红发痒的症状，从而减轻晒伤给皮肤带来的刺痛感！
2.补水修复
皮肤经过强烈的日晒，流失了大量的水分，一定要确保皮肤的水分充足，加强补水。这个时候一定要保持皮肤的清洁干净，停用洗面奶，沐浴露等洗涤用品，这段时间洗澡不要用热水，洗澡一定要用温水清洗。
镇定舒缓，保持皮肤的'湿润，甘油等进行保湿，或者也可以用芦荟胶厚敷的方法。但是一定要切记，晒伤后要尽快冲水降温，降温以后然后再用芦荟胶涂。芦荟胶具有很好的镇静、消炎、清凉效果，能够对晒伤后出现的发红、烧热、疼痛等不适。
另外芦荟胶还能够促进皮肤组织的愈合，防止晒伤之后出现进一步的脱皮情况~由于皮肤在这一阶段还是很脆弱，选择温和、修复类的补水产品。
3.晒后维稳期，美白修复
当晒伤的皮肤逐步恢复以后，我们就要加强皮肤的美白修复了。可以适当使用一些美白的产品，加速皮肤黑色素的分解代谢！黑色素这时已经到达角质层，我们的皮肤也已经随之变黑。
我们能做的就只有最后一步：在角质层这里消灭它，就是要还原黑色素。常被用到的成分是维生素C及其衍生物！
我们可以通过内服和外敷两个方法，达到美白修复的效果：
1.内服维生素C
维c是一种有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基,还原黑色素,促进胶原蛋白合成的作用,可以有效的强化肌肤对抗日晒伤害的能力。这里需要注意的是，有的人直接将维生素E泡在热水里喝下，这是大错特错的。
维生素C预热后会遭到破坏，所以服用维生素E的时候一定要用温水服用，效果最佳！内服维生素C有利于晒伤的恢复，同时饮食上注意，不要吃辛辣刺激的食物也不要熬夜~平时也可以多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿或者草莓等等。
可能很多人一提到维生素c,想到更多的是柠檬,殊不知草莓的VC含量比柠檬更高,所以我们无论是晒前还是晒后多吃草莓，可以帮助皮肤有效防晒，快速修复哦~
2.外敷补水修复面膜（晒后修复小妙招）
当皮肤经历暴晒刚刚恢复，这段时间外用使用护肤品切勿操之过急，尤其忌用一些美白类的护肤品，相比起其他类型的产品，外用美白产品的刺激性较大。
如果皮肤状态还没有完全恢复，就使用这些成分复杂的美白护肤品，会对皮肤造成负担，所以在这段时间内尽量使用补水类的面膜，保持肌肤的湿润度，可以加速皮肤的晒后修复时间。
这里小编有个小妙招分享给大家，我们可以在家自制一款天然的补水面膜，可以帮助肌肤深度的保湿补水，而且又能达到善后修复的效果。操作方法也很简单，效果一点也不输大牌哦~
