促进循环、减少摩擦、减少黑色素。
1、促进循环
少坐着，定时起身活动，让臀部舒展休息一下。平时要有运动的好习惯，促进全身循环，不仅能让皮肤变好，还能让臀部更紧致。
2、减少摩擦
少穿紧身裤、皮裤，多穿透气宽松的内裤、外裤。可以局部擦润肤露，减少肌肤摩擦的强度。还可以给椅子换个软坐垫，减少摩擦和挤压。另外，减肥、控制体重，也可以压力与摩擦。
3、减少黑色素
可以使用含酸类护肤品，例如含果酸的乳液，加快皮肤角质剥落，将浅层黑色素代谢掉，大约要3-6个月才会看到效果。可以找皮肤科医生，开具效果更强的药膏，或者做高浓度果酸、激光去印等。
臀部下垂的原因
1、缺乏运动
首先，一个常见的原因是缺乏运动。如果你没有获得足够的锻炼或定期参与身体活动，这会导致你的臀肌很少得到运动。在日常生活中，如果人们总是以坐姿为主，这将会让臀部肌肉不协调，从而导致下垂。
2、体重增加
另一个导致臀部下垂的常见原因是体重增加。当一个人发胖时，他们的臀部周围的.皮肤和脂肪也会增多，并不断向下滑行，导致臀部周围的肌肉下垂。
3、不良姿势
一个人的姿势也可能导致臀部下垂。如果一个人长期保持不良姿势，如弓背、驼背等，这会导致核心肌肉的无力，并减少血液循环，有可能导致臀部下垂。
4、遗传
还有可能是遗传原因。有些人天生就有一个较薄的臀部脂肪层或小臀肌。这可能会使他们更容易出现下垂的现象。
下面介绍一些可能改善臀部下垂的方法：
1、减肥和控制体重
对于那些身体负荷过重并导致臀部下垂的人来说，减少体重可能会是帮助渐进性减轻这种现象的好方法。通过纳入健康均衡的食品和健康饮食，可以幸免许多健康问题，包括臀部下垂。
2、锻炼
在臀部下垂的问题中，锻炼往往是一项非常重要的方法，因为会帮助增加良好的肌肉质量以及强壮的核心肌肉群。
针对臀部下垂，有一些锻炼是特别有帮助的。其中包括跨掌舞蹈、腰臀训练、健身球等。这些锻炼都是通过有目的的肌肉运动来协助改善下坠现象。
3、改善姿势
在进行日常生活中，如果能够改善我们的姿势也会对改善臀部下垂效果有所帮助。不妨在坐姿或者散步时，注意保持脊柱直立，这有助于加强核心肌群并使臀部运动得非常充分。
总的来说，臀部下垂是一种可以预防和治疗的问题，如果您遇到了这个问题，可以尝试这些方法将臀部塑造得更具健康、吸引人。
为什么屁股上会有“黑印子”？
在人们的骨盆下方，有两个大的结界，叫做坐骨结节，当人们坐着的时候，会向这个位置不停的施加压力，保持人们能够稳稳的坐在椅子上。但有些人会发现，坐着的时候，总是不自觉地往下滑。这时屁股上的肉就会反复的受到摩擦。
这一部位的皮肤会为了避免反复摩擦而造成损伤，就会可以的“增厚”自己。让坐骨结节部位的皮肤更厚，能够更“耐磨”。在长时间的压迫、摩擦后，人体原本透明色的角质层会不断的堆积，从而出现颜色比较深的印子，最终形成了屁股上两团比较大的“黑印子”。
总结来看，屁股上的黑印子和3个因素有关
①坐的时间比较长
人们长时间的坐在座位上，并且屁股经常接触受压，支撑面就会不断的增厚角质层。这种情况下，也会让臀部的肌肉受压，导致局部血液供给不畅通，代谢减慢，从而形成黑印子。
②反复摩擦
喜欢穿牛仔裤或者经常跑步锻炼的人，可能因为衣服和屁股反复摩擦，屁股和椅子反复摩擦而增厚角质层，看上去黑印子也就非常明显。
③体型肥胖
对体型比较胖的人，一般屁股上更容易出现黑印子。主要是人们皮肤下面有脂肪团，分布不均的时候也可能增加色素沉积的风险，导致这个部位的皮肤更容易发黑。
为了能够避免这种尴尬的境地，就算你看不到自己屁股上的黑印子，也该想想办法。相信很多女性会特别在乎这样的情况，这两团黑印子很可能影响人们穿比基尼等衣服，就算别人看不到，也会给自己的心里留下不好的感觉。
教你如何轻松去除屁股上的黑印子
首先，从根源上杜绝黑印子加深
现代人长时间久坐的`工作性质，可能让人缺少锻炼，经常坐在位置上也会影响皮肤的血液循环。建议长时间坐着办公的人，每工作半个小时至1个小时左右就起来活动一下，走动走动，这也能改善臀部的血液循环，促进代谢。
控制体重，减少屁股需要承受的重量，减轻屁股受到的压力也能帮助人们改善黑印子不断加重的情况。当然了这种方法可能在短时间内无法看到明显的受益，但坚持下去，效果也不错。
其次，通过外力帮助，改善黑印子
经常泡澡，能够通过温热的水来刺激皮肤和人体内的血液循环。这种方式能够让人们的毛孔张开，更能够帮助软化多余的角质层，帮助人体代谢多余的黑色素。在北方还有泡澡搓泥的流程，人们也可以试一试，或许也能淡化屁股上的黑印子。
座位上垫一个柔软的垫子，并且减少穿紧身裤的次数，对放松屁股的血液循环也有好处。柔软的垫子能够分散臀部的受力，从而避免刺激屁股上的角质层不断增厚。可以用运动裤、休闲裤等代替紧身裤，也有助于放松臀部。
一、臀部黑印的形成原因分析
1、一般臀部出现黑印都是由于长时间坐下导致的局部的压迫，反复的.摩擦产生的色素沉着。
2、也有可能是先天就带有的原始胎记。
3、另外还有由于外力原因引起毛细血管破裂造成的了瘀血，然后形成了黑印。
二、臀部黑印的解决方法
1、如果工作原因需要久坐，就算是解决了也还会再次形成，一般不需要处理。
2、可以买点磨砂膏用，洗完澡后注意保养，经常做下臀部按摩之类的，慢慢会有好转的。
3、还要改善久坐的习惯，可以隔一段时间就站起来活动一下。
4、色素沉着可以考虑去医院激光去除，先天性的尽量不要用激光解决，以免引发其他不良变化。
三、臀部黑印的注意事项
1、平时要注意多吃富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C也有淡化色素沉着的功效。
2、还要多运动和针对大腿、臀部的锻炼，强化肌肉群，改善血液循环。
