产后140斤怎么减肥?

产后月子体重140公斤的妇女可采取控制饮食、合理搭配食物、加上加强锻炼等措施可慢慢来实现减肥，通常月子期间的妇女都不推荐减肥，由于月子期间妇女身体要迅速康复，许多妇女都要为孩子喂奶，这就有可能影响母乳质量和奶量。

生完孩子2个月后就可以用一些科学的方法减肥了，此时不宜用吃减肥药或节食的办法，必须确保身体处于健康状态下才能去脂获得完美身型，有的人盲目追求减肥速度快，会对身体造成极大负担。

通常为了确保正常时段去吃三餐，就要合理搭配营养摄取量，可适当喝些酸奶、吃些新鲜瓜果类食品，这类食品能减少某些高能量食品的摄入，从而还能降低体内脂肪发生积聚。

产后瘦肚子的最佳时期：

分娩后瘦肚子最佳时期是分娩后3-6月龄，这时分娩后身体各方面都基本康复，可适量参加体育锻炼。若产后过早进行体育锻炼，可使盆底功能不全恶化，引起阴道前后壁膨出和子宫脱垂系列症状。

必须认识到修复速度与妈妈腹部大小，孕期抬高休重以及其产后运动情况及自身遗传基因有关。

1.沐浴后，进行腹部按摩

妈妈可以在沐浴后，对腹部进行更多按摩，因为小宝宝刚出生，所以按摩的范围不一定要太大，要适中。其实做法就是：肚脐眼四周用划圈法慢慢按摩，还可上下左右揉揉腹部，那架势瞄准产后收腹非常有用。

2.睡眠充足

睡眠良好的话，对于妈妈的修复是非常有帮助的，因为睡眠质量不足导致毒素在体内积累，就会影响到妈妈脂肪的分解，拦阻妈妈减肚子计划。

3.俯卧撑，缩腹

深信很多妈妈都说俯卧撑可以减掉肚腩，的确俯卧撑真的具有减掉肚腩的效果，有恒心和坚持的妈妈可以试着做做看看。

4.饭后多闲逛

饭后多散会儿心，能使妈妈身体得到快速恢复，同时也能帮助妈妈减轻体重。实际溜达方法为：挺胸抬头，脚步迈得较大，1分钟步行约60-80米，双臂随走路节奏任意摆动，每天徒步半小时至一小时，来微微出汗为佳。