夏季保护皮肤应该养成哪些好习惯。想要拥有好的皮肤是每个女生的梦想，不同的季节皮肤会出现不同的情况，夏季皮肤就容易出油，还容易受到紫外线的侵扰，那么夏季护肤应该养成什么好的习惯呢？
夏季保护皮肤应该养成哪些好习惯1
一、坚持饮食“四舍五入法”
四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。酒精、香辣的调味品（如胡椒、姜等)是皮肤健康的大敌。它们能使毛细血管扩张，增加皮脂的分泌，从而加重粉刺。
五入：纤维饮食（全谷类、蔬菜和水果)，植物性蛋白质（大豆蛋白)，富有胡萝卜素、维生素C、E的食物，含钙质的食物（牛奶)，每天6杯至8杯的水。
小贴士
（1）含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
（2）夏季较高的温度会让皮肤更加缺水，每日饮水量大概需要1500毫升左右。
（3）过量饮酒虽对皮肤有害，但适量饮用一些红酒对皮肤还是有好处的。
二、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类（如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的`抗氧化物质多也最丰富。
小贴士
（1) 每天尽量吃到3种不同颜色（红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
（2) 富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
（3) 富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。
（4) 每天喝1～2杯茶，茶里（尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。
三、避免高脂肪及油炸食物
高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。
小贴士
（1) 不要吃西式快餐。
（2) 饮食以清淡为主，烹饪多用蒸或煮。
（3) 热量摄入要比三十岁时少10%。
四、多食含丰富纤维素的食物
膳食纤维能强化体内排毒功能，还能强化肠道蠕动，维持胃肠正常活动，调节营养平衡，从根本上起到护肤美容的作用。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“帮手”。
小贴士
（1）每天定量吃一些粗粮。
（2) 在打豆浆时添加一些其他谷物，比如绿豆、黑豆、芝麻等。
（3) 膳食纤维不怕打碎，切细能更助吸收。
五、多吃一些富含胶质的食物
仁爱医院美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
小贴士
（1）在猪蹄、海参、鸡爪、动物筋腱中含有大量胶原蛋白，在食用猪肉时最好带皮吃。
（2）通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
（3）富含胶原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹饪的时候配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。
六、药食同源的食品也是抗老化的重要帮手
蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤，达到美容功效；山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化；核桃、首乌、黑豆则可以防治白发；金针菇、黑木耳、香菇能软化血管，防止癌症。
小贴士
（1）蜂蜜不仅养眼，对女性身体也好，但要记得用温水冲，开水会破坏营养。
（2）红枣富含天然维C，能增强皮肤弹性，但不要过量食用，糖尿病患者慎用。
夏季保护皮肤应该养成哪些好习惯2
夏季如何护肤
步骤一
清洁：夏天比较容易出汗，油脂分泌也会比较旺盛，所以清洁就成了首要的任务。夏季洗脸宜用温水，不仅容易洗净油脂和污垢，还能感受真正清凉感觉。
步骤二
补水：夏季也别忽略保湿哟，流汗并不代表皮肤处于湿润状态，当汗水蒸发后，表皮仍是会干燥的，如果没有适时补充水分的话，再加上日光的伤害，皮肤很快会干燥无光泽的，所以，补水就非常必要了。
步骤三
防晒：夏季为什么要防晒已经不用说了，而夏季防晒还要注意两点：1.要在出门前二十分钟使用防晒护肤品，并根据时间及外出的活动来选择SPF值适合的防晒护肤品;2.每年要更换新的防晒品，并注意储放于阴凉的地方。
步骤四
晒后修复及美白：要知道夏天在外出后，尽管涂了防晒产品也不能保证不晒黑，防晒产品只能起到最大限度的降低紫外线对皮肤是的伤害并不能完全阻止，但是使用防晒产品后，对于晒后美白及修复工作会起到事半功倍的效果哟。
夏季护肤误区
谎言1：天气太热了，皮肤很油，护肤品都不吸收，用了也白用!
真相：皮肤越油说明越缺水，水油失衡造成的!经常出汗给你肌肤不缺水的“错觉”，但其实日晒、空调房、甚至防晒霜都在时时刻刻夺走肌肤水分，油腻只是表象。
谎言2：一到大热天皮肤总是感觉油腻腻的，多用冷水洗几次脸就好了。
真相：过冷的水温会导致皮肤干燥会引起皮肤血管收缩，弹性丧失，对皮肤滋养其实很不利的。合适的水温应该在34℃左右，用手试是有温热感，但不会觉得烫。
谎言3：原来的护肤品不用换啊，夏天的时候少用一两样就好啦!
真相：每个人的肤质在不同的季节都会有变化，尤其是夏季和冬季在温度、湿度差异如此大。
谎言4：使用前几年没用完的防晒霜。
真相：再昂贵的产品放久了也威力下降!!!日期久远的防晒霜可能防晒效果就只有一半，而去年开封后没使用完的防晒霜，效力可能还不到30%。
谎言5：不涂身体乳
真相：夏季大部分时间呆在空调房，身体表面水分流失很多的，也需要补水啊，更别提你还想美白了!不想出现脸和身体是两个颜色就乖乖把身体乳用起来呦。
夏季要多吃的食物
1、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
2、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
3、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
4、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
