【导读】：女生们常挂在嘴边的一个词就是“减肥”，但是你真的胖吗？真的需要减肥吗？下面为大家提供了超便利的理想体重速查表，赶紧来看看你真的超重了吗？
Q1. 肥胖的定义原来是？
BMI超过25，体脂肪超过30％就是肥胖！
体重k g ÷（身高m×身高m）＝ BMI指数
▲例如：身高160cm，体重50kg的女生是【50 ÷（1.6×1.6）＝BMI约
19.5】。女生的话BMI超过25或体脂肪超过30％就是肥胖，BMI超过
25，腰围超过90cm就代表是新陈代谢症候群，一定要注意唷！
※建议每天早上用体重机测量体脂肪率最为准确，因为这个时间的血液循环状态通常比较稳定，而傍晚容易水肿或是在脚掌湿润的状态下测量，就会出现较低的数值，无法测出正确数字。
Q2. 最恰当的BMI数值是？
BMI 18.5～不满25、体脂肪率20％～未满30％最恰当！
▲看不出来肥胖或纤瘦的“标准体重”最恰当。女生的话，数值比
这个范围低就是“纤瘦型”，数值高就属於“肥胖型”。
Q3. 到底什麽是卡路里？
热量的单位就是卡路里：让1公升的水温度上升1℃所需的热量是1 kcal
营养素会分别产生热量！
碳水化合物1g?4 k c al、蛋白质1g?4 k c al、脂肪1g?9 k c al
▲人类为了维持生命与生活所需的热量，单位就是卡路里。上面的3大营养素之外的维他命、矿物质、钙等都是零卡路里。脂肪的热量很高，但是过度减脂的
话、会导致肌肤乾燥缺水以及便秘，所以均衡摄取很重要唷！
Q4. 如何计算成人1天最低所需热量？
．平常少运动的人
体重kg × 25?30 (体力活动所需热量标准值) ＝ 1天最低所需热量
．经常运动的人
体重kg × 30?35 (体力活动所需热量标准值) ＝ 1天最低所需热量
举例来说，经常运动、体重50kg的女生，1天最低所需热量是【50×30?35＝1500～1750kcal】。只要摄取的热量未超过这个数字，就能维持现在的体型。
CHECK！！依照身高的理想体重速查表☆
这张速查表可透过自己身高，迅速找到理想身材的体重数字，可做为瘦身的参考喔！标准体重(不肥胖也不过瘦的健康体重)是BMI值22，美容体重(看起来最美的体重)是BMI值19，模特儿(跟模特儿一样的纤细身材)则是BMI值17.5。
※如果BMI低於17.5的话，可能患有厌食症，身体状态不佳，一定要注意。虽然数字也很重要，但是首先饮食一定要均衡。
