【导读】:腿上肉肉多真的让人烦恼不已,谁都羡慕纤细又笔直的美腿,但怎么瘦腿最快最有效呢?今天就分享几个明星瘦腿秘诀给大家,窝在家中也能轻松瘦腿!
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继“筷子腿”、“反手摸肚脐”、“韩星蜜大腿”后,又吹起一阵“Iphone6腿”,即是用一部Iphone6就能完全遮住双腿膝盖,女人的美丽事业真是无穷无尽,做女人真是一点也不容易!为了练成“Iphone6腿”,各位姐妹们又是时候要下功夫,练出结实瘦腿,夏天就能露出美腿拍女神照啦!今天就分享几个明星瘦腿秘诀给大家,窝在家中也能轻松瘦腿!
元气女神─陈意涵
女星陈意涵在娱乐圈是出了名的运动狂人,跑步、游泳、骑单车无晓不通。近日在粉丝专页上传了一张“雨鞋照”,一双又直又瘦的纤腿引起不少羡慕的惊呼。
在实境节目“花儿与少年”中,陈意涵就展示了她的运动实力,一分钟能做到57个仰卧起坐,即使参与节目也有晨跑的习惯。
除此之外,她的下半身线条如此纤细,还有一个非常小秘诀,就是“睡前运动”,只需很短时间,坚持做下去,腿部线条会变得更结实。
第一式:仰卧起坐
首先,睡前先做一个手肘碰膝的仰卧起坐,这个动作对於核心训练很有帮助,尤其左手肘碰右膝盖、右手肘碰左膝盖的扭转动作,可以充分运动到腹部肌肉。
第二式: 膝盖画圆
不管是将腿伸直画圈,还是曲膝向外转动,腿部环绕的动作都可以锻练腿部肌肉,肌肉更结实线条更漂亮。
第三式:桥式抬腿
这个动作可以同时训练到腰部、臀部和腿部,而且还可以改善骨盆与脊椎的稳定度。
韩国闻名的美腿天团更加不能少,几乎每个女星都拥有一条纤幼结实的美腿,现在拥有美腿不再是异想天外,一起听下韩星们都有什么独门瘦腿方法!
Tiffany(少女时代)
拥有无瑕美腿的Tiffany,其腿形曲线是5:3:2,即是大腿最粗部位、小腿最粗部位,以及腿腕最幼部位的比例。而为了保持完美腿部曲线,Tiffany会左右劈腿向上踢,然後左右屈膝往上跳等等,重复动作。听说做3个月就有效了喔!
STEP 1:首先一只脚轻轻向前踢,然后换脚,各做5次。
STEP 2:接着一只脚斜着踢,换脚各做5次。
STEP 3:双膝微曲,小腿向上踢,换脚各做5次。除了可以瘦腿,还有翘臀美臀的作用。
STEP 4:一只脚向踢毽子一样,换脚各做5次。
STEP 5:一只脚伸直前踢,尽量抬高,可以瘦大腿。
完成动作:Give me five!
“橡筋瘦腿法”
Tiffany也有在节目《Heart a Tag》中,公开了自己的“橡筋法”,就是用2条橡筋将左右脚拇指绑起 (不要过紧,如下图即可),然后双腿合实,静躺约3分钟,将橡筋除下。持续1星期,就能有瘦大腿的效果。
泫雅 (4 Minutes)
性感小野马泫雅经常展露她Fit爆的身材,即使早前面部忽然肿胀,但双腿一直保持苗条。她的瘦腿方法就是坚持行楼梯,少搭电梯,卡路里消耗效果非常显着。另外,她吃完饭一定不会坐下,会站着看电视或在家中踱步,让大腿肌肉经常处于绷紧状态。
还等什么,不要再煲剧了,为你的“腿途”着想,动起来吧!