【导读】:胸小,个子不高,都可以忍,但这腰粗肚子大就真的不能原谅了啊!姑娘家的,怎么能允许最重要的腰部曲线失衡呢?想要快速有效的瘦腰,就赶紧跟小编来看看吧。
不少姑娘们一味的忙着丰胸,瘦腿,却忽视了瘦腰的重要性。紧致平坦的小腹,才是这个夏天的亮点。
古人都用“盈盈一握”来形容小蛮腰,看的出自古以来人们对细腰的欣赏眼光都相同。纤细平坦腰部的重要性,就不用小编多说了吧?
那话说回来,怎么才能瘦腰呢?
日常瘦腰小秘诀
1.吸肚子
养成吸着肚子的好习惯,不光是站着的时候,坐着的时候也要保持挺胸抬头吸腹的姿势。吸肚子的时候人不由自主的会挺直上身,不仅有利于体态的完善,而且吸肚子还有利于锻炼腹肌。这招对于平时忙于工作没有时间健身的人来说,确实是个瘦腰减肚子的好方法。
2.常做伸展运动
小肚腩突出那都是久坐不运动导致的,腰部是最容易堆肉的部位,平时休息的时候,可以尝试多做伸展运动。伸展运动能有效拉伸全身肌肉,还能防止腰部赘肉堆积。利用休息的几分钟,简单的进行几个伸展运动就能达到瘦腰减肚子效果,何乐而不为呢?
3.多喝水
体内毒素堆积也是导致小肚子突出的原因之一,多喝水有利于清肠排毒,帮助快速清理肠道,达到瘦身的功效。而且对于久坐族们来说,也可以利用起身接水的几分钟稍微运动一下。
4.按摩肚子
不少MM都有便秘的烦恼,按摩可以促进肠道蠕动,改善便秘的情况。久坐者每天最好是每隔1-2个小时,就起身稍微活动一下,顺便配合腹部按摩。主要就是围绕肚脐做赶压动作,力度适中即可。
5.吃饭细嚼慢咽
吃饭的时候千万不要过快大口大口的猛吃,减缓进食速度,切记细嚼慢咽。多次咀嚼食物可以让胃部更好的消化食物,从而减少身体里的气体,不仅能帮助消化吸收,还能防止脂肪在腹部的堆积。
除了以上的日常瘦腰减肚子小妙招外,小编再跟大家推荐一组运动,可以有效消除腹部多余赘肉,帮助你练出平坦又精致的腹部。
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
以上6组腰腹运动,最好每天坚持。每组做1分钟,中间休息30秒,重复2-3组,具体运动量视个人情况而定。想要秀出性感的蛮腰,方法都提供给大家了,具体就看你们自己了哦!