孕中期孕妈妈如何睡觉，怀孕是一个很辛苦的过程，进到到怀孕中期，随着肚子越来越大，孕妈妈人体越来越较为沉重，想翻身都不那么容易，以下来了解孕中期孕妈妈如何睡觉。
左侧卧为最好睡姿
一般在孕妇产检的情况下，孕前保健医师便会提议孕妈妈睡眠左侧卧，它是最理想化的睡姿，左侧卧姿势，两腿蜷起的情况，能够 推动孕妈妈腿部血液循环系统，能够 缓解孕妈妈心血管工作压力，降低腿脚浮肿的情况出現。除此之外，这一睡姿也是胎儿们最爱的，能够 给胎宝宝空出充足的室内空间，防止出现被压迫胎宝宝的情况。
枕芯处理易醒困惑
怀孕期间的睡眠一般很差，在其中易醒便是一个情况，因此，诸位孕妈妈假如你睡眠不踏实，非常容易醒，那麼，你能在你的后背装个枕芯，为自己一个结实绵软的借助，在入睡的全过程中，会感受到归属感，降低突然醒来时的情况。自然，你也能够 依据自身睡眠的体会，在人体周边放置一些枕芯，听说那样能够 给你睡得很安稳。
当然睡眠不强求
许多 孕妈妈会担忧，自身入睡的全过程中不自觉就仰着睡，那样非常容易导致胎儿宫内缺氧，实际上，没有太大的关系，睡眠中的翻盘许多全是不自觉的，既就是仰着，一会你也会不自觉再翻盘到侧边，这一当然的全过程，诸位孕妈妈无需非常在乎。
怀孕期间睡姿要依据自身的具体情况而定，不必过度凑合，只能睡眠好，胎宝宝才会最舒服。
孕中期如何睡更舒适
1、保持正确的睡姿
建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。
2、舒适的卧具
很多准妈妈特别是在职准妈妈，只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势，而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反。
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
4、临睡前应注意的问题：
（1）尿频严重时影响睡眠质量，孕中期，孕妈妈睡眠质量不佳，其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了中期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。
（2）避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
（3）牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
（4）睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
（5）适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
（6）如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
5、按时睡眠。
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。
孕中期到底要怎么睡
1、孕中期要养成身体朝左侧睡的习惯，能够解除疲劳，睡得更踏实。还可以适当左右侧卧交替，这样更舒服些。尽量避免仰卧。
2.一些还在工作的孕妇中午会在沙发上午休，因为条件限制身体不能得到放松，所以就算是暂时的休息也要保持好的睡姿，以免对宝宝的健康不利。
3、睡觉的时候要拥有良好的室内环境，把家里收拾的干干净净，每天保持通风。远离吸烟饮酒的人群。
4.怀孕中期不要吃得太饱，以免因为肚子胀满消化不了，而影响睡眠。要少吃多餐，晚餐后坚持散步。
孕中期其实不要有太大压力，选择舒服的左侧卧睡姿，有好的睡眠就好。保持愉悦的.心情，对自己和胎儿都是最好的。
孕中期睡姿仰卧危害大
不少孕中期的准妈妈认为，一般人睡姿可随意采用侧卧或仰卧，但随着肚子的长大，担心侧卧会挤压到胎儿，于是干脆就采用仰卧的姿势。仰卧，也可以避免压迫心脏，孕前都采用这种睡姿，孕后肯定是安全的睡姿。
专家表示，恰恰与这些准妈妈的想法相反，准妈妈在妊娠早期子宫增大不明显，仰卧对胎儿的影响不大。然而踏入孕中期，这时期的体位可直接影响子宫的血流量，尤其是仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。
影响一：导致子宫供血不足。
妊娠5个月后，子宫的重量、容积显着增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化。特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足。
影响二：导致妊娠高血压综合症。
仰卧使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，血管紧张，排尿量减少，甚至会出现浮肿，并有可能导致妊娠高血压综合症。
