第一产程准妈妈正确做法？分娩的第一产程是非常痛苦的，想必很多妈妈都不愿再体会了，但是我们可以通过一些小技巧来减少痛苦。小编已经为大家搜集和整理好了第一产程准妈妈正确做法的相关信息，一起来看看吧。
第一产程准妈妈正确做法1
准妈妈第一产程应该怎么用力比较好
生产时宫缩痛是分娩时正常的生理现象，很多孕妈妈都在担心宫缩痛时怎么办？其实通过呼吸的调节是可以缓解宫缩痛的，孕妈妈孕期在家中进行练习，住院临产后就可以很好的运用了。接下来我就给大家讲一讲如何运用呼吸来缓解宫缩痛。
首先，我们要学习廓清式呼吸。练习前我们要双眼注视一个点，躺在舒适的床上，或者坐在有扶手的椅子上，双手自然地放在身体两侧，听一些自己喜欢或者轻松愉悦的音乐，鼻子深深的吸气、嘴缓缓的吐气，吸气时轻轻的鼓起肚子进行腹式呼吸，一次廓清式呼吸后要使全身的肌肉放松，双手双腿也自然地放松，准爸爸轻轻抬起妈妈的双腿感觉很沉很沉，这样便达到了放松的效果。
随着规律宫缩的开始到宫口开大到2-3cm，这时的宫缩间隔5-6分钟，持续30秒左右，在宫缩开始的时候，我们先做一次廓清式呼吸，然后按照节拍进行吸气和吐气（一定要用鼻子吸气，用嘴缓缓的`吐气)例如：吸2、3、4吐2、3、4，吸2、3、4吐2、3、4，吸2、3、4吐2、3、4……连续做4-8个节拍，最后再进行一次廓清式呼吸，让全身的肌肉在宫缩痛的时候依然保持着放松的状态，让宫口无拘无束的扩张。
当宫口开大到4-8cm的时候，便进入了活跃期，这一期宫缩间隔2-3分钟左右，持续40-50秒，妈妈疼痛的感觉也越来的强烈，此时，我们要做浅而慢加速呼吸，先进行一次廓清式呼吸，然后按照节拍进行吸气吐气（依然用鼻子吸气，用嘴吐气)例如：吸2、3、4吐2、3、4；吸2、3吐2、3；吸2吐2；吸吐、吸吐……；吸2吐2；吸2、3吐2、3；吸2、3、4吐2、3、4；最后再进行一次廓清式呼吸。虽然宫缩越来越强烈，但是通过妈妈逐渐加快的呼吸，可以有效的缓解宫缩带来的疼痛感觉。
最后，宫口扩张到了8-10cm，妈妈有了排便的感觉，但在这一期为了保证妈妈的安全，还不能过早的用力，所以我们就要运用浅的呼吸方法来缓解不适感。方法很简单，首先先进行一次廓清式呼吸，然后我们咬着牙张开嘴轻轻地往嘴里一下一下的吸气，按照节拍进行4-8个节拍的吸气和吐气，例如：吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……，最后再进行一次廓清式呼吸。这种方法可以有效缓解宫缩时带来的不适。
孕妈妈在家中每天坚持练习15分钟左右，便可以在第一产程中很好的利用呼吸的方法来缓解宫缩带来的疼痛。第一产程对于初次分娩的妈妈是非常辛苦的，在喜悦的同时也有着各种各样的思想顾虑，希望通过我们的分享能够帮助更多的孕妈妈，减轻孕妈妈的思想顾虑，轻松地面对分娩，开心顺利的迎接宝宝的降生。
第一产程准妈妈正确做法2
第一产程准妈妈正确做法
1、变换姿势，尝试找到让你感觉最舒服的 随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。
2、阵痛的时候最好大口呼气 缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。
3、按压、抚摸、温暖身体 用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。
4、如果是白天的话尽量坐起来 由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛，还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐起来。
第一产程孕妇不能做的事情
1、不要高声喊叫，声音低一点是可以的 发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，消耗体力，声音低一点是没问题的。
2、不要从一开始就“过分关注”阵痛 开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
3、不要闭眼睛 如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。
