哺乳期能吃维生素B2吗？无论是备孕、怀孕还是哺乳期，孕妈们都需要多留意自己的饮食、睡眠、出行、补品之类的。尤其是饮食方面，是需要忌口一些食物的。今天小编就跟大家分享下哺乳期能吃维生素B2吗。
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哺乳期的妈妈吃维生素B2当然是可以的，不但可以吃，并且适当补充多种维生素对母乳的宝宝也是有好处的。
哺乳期的妈妈要想补充维生素B2，平时要多吃蔬菜和水果，含维生素较多。多吃一些营养价值高的食物，如肉类蛋类奶类等，动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
维生素B2的副作用有以下几点：
1、大量用药可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可引起尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石，还可引起糖尿病，血液系统不良反应，过敏反应。如一日2-3g长期使用，停药后可引起维生素C缺乏病。
2、使用维生素B2咀嚼片过多，可损坏牙釉质。
3、快速静脉注射可引起头晕，晕厥。
哺乳期能吃维生素B2吗我们在看了上文的介绍后，知道是可以的，不过服用维生素B2多少是会有一些副作用的，所以对于在哺乳期的妈妈们来说，如果想要补充维生素B2，最好是通过食物来补充，平时可以多吃一些含有维生素B2多的食物，如动物的内脏等。
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维生素b2哺乳期能吃吗
哺乳期当然能吃维生素b2。
维生素b2作为人体代谢必须的营养元素，任何人每天都需要补充足够的维生素b2。哺乳期的女性对维生素b2的'需求比平时会更高，如果饮食中无法满足的话，就应该适当补充维生素b2片。
想要从饮食中补充足够的维生素b2，可以多吃些肉类、蛋类、奶类食物，其中菌类的维生素b2含量也是不错的。平时蔬菜水果都要充分摄入，除了补充维生素b2外，还能补充身体所需的矿物质。
维生素b2不良反应
维生素b2是不会导致身体不良反应的。
维生素b2作为身体必须的营养元素，如果会有不良反应，那岂不是不能摄入维生素b2了。反而是人体长期缺乏维生素b2会导致各种问题，比如口角炎、口腔溃疡、舌炎等，这些症状通过服用维生素b2之后能够得到缓解。
另外，维生素b2是不能被身体存储的，就算不小心摄入过量了，它也只会通过尿液排出人体，这个时候你会明显发现尿液偏黄，说明维生素b2摄入过量，日常注意控制好食用量即可。
含维生素B2的食物推荐
1、动物内脏：一般动物肝脏所含的维生素b2是最多的，除此之外，还有鸡蛋、水产品、猪肉等所含的维生素b2也相对较丰富。
2、菌菇类：其次就是菌菇类的食物含有维生素b2较多，其中含量最高的是元蘑，口蘑、香菇、冬菇的维生素b2含量也不错。
3、豆类极植物性食物：黄豆、花生还有绿叶蔬菜中的维生素b2含量也比较丰富。
4、粮食：我们常吃的一些主要粮食也含有维生素b2，比如小米和黄玉米，都可以作为日常维生素b2的来源。
