高中学生心理压力大如何疏导

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高中学生心理压力大如何疏导，高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。接下来分享高中学生心理压力大如何疏导

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1、首先、我们要明白高中处于升大学的阶段、心理压力大很正常。所以我们在梳理的过程中一定要给予最大的理解。

2、接着、如果学生主动告诉你压力大的事情、这说明孩子有在求助。告诉他们、这个阶段心理压力大是很正常的、但是能挺过这个阶段的人以后必定是能承担更大压力的人。

3、随着、我们要告诉他们怎样去自我疏导。比如、如果在考试时紧张、可以尝试深呼吸。考前不要一直看资料等小技巧。

4、当然、如果是你自己发现孩子压力大、那么要先观察孩子的状态。如果他们已经自己在调整、那让孩子借着这个机会去成长就很好。当然要记得在生活上多些关心。

高中学生心理压力大如何疏导2

1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时、整天心神不定、焦躁不安、看书不进、饭吃不香、觉睡不好、对一切都不感兴趣、甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时、可找朋友、同学谈心说笑、参加一些文体活动、使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定

2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己、既看到自己的优势、也要看到自己的不足；期望值不要定得太高、要正视现实、理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整、下自己的目标、就能从困境中得到解脱。

3、采用意控法也就是借助于意念、遇事不慌”遇难不忧”、自觉调节情绪、心平气和地进、入考场、稳健自如地应付考试。

4、充足睡眠法以足够的.睡眠消除疲劳、换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提、考前如果经常失眠、可适当使用一些调节情绪的药物、如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5、适当作息法适时地娱乐、科学地安排学习时间、及时排除心理压力、合理的饮食调整、就能保持良好的竞技状态、从而顺利度过高考关。

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第一、适度的学习目标、适度的学习压力、可以帮助我们更好地学习。

如果没有目标、人就没有前进的动力、所以学习目标是必须要制定的、但要根据自己的平常学习成绩、学习能力、学习精力、合理地制定属于自己的目标、不好高骛远、也不妄自菲薄。

第二、加强体育运动的锻炼、可以有效减轻高中学习压力。

学习压力会在身体内部产生各种各样的感受、甚至会影响到身体的自然运作、使得血液循环等产生变动。这时候、最好的方法就是参加各种体育运动、使得身体处于良好的活动状态中。体育运动也是要注意适中、不能过激、也不能没有啥感觉、正好在自己的身体能承受的范围内。这样可以有效的促进身体内部的血液循环、使得身体更加健康、精神面貌更好、学习压力所带来的负面影响也会一扫而空。

第三、找人谈话或者咨询、释放心中的压力。

当心中有一定压力的时候、我们要在适当的时机找到老师、家人或者心理咨询老师、与他们谈话聊天、将心中的不解与困惑发泄出来、让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来。有了这样的一种释放、可以避免情绪在内心中积累成疾。

第四、用写作的方式来疗愈内心的压抑。

写作对于我们任何人都是一种最好的心理疗愈方式、只要把我们想说的话写下来、不管是对是错、让积蓄在内心中的情绪通过文字释放出来。有很多人通过写作的方式、让自己内心舒坦起来。

我有一位朋友、她曾经隔两三个星期、情绪就会压抑不住、内心崩溃大哭一场。后来她通过写作的方式、把自己积蓄的压抑情绪释放出来后、就没有出现隔三差五哭泣的场面、心理的压抑不治而愈。

第五、面对任何困难、面对任何情绪时、要有正确的心态。

心态就是内心的状态、就是内心面对情绪的自我调节的状态。我们很多人内心情绪的自我调节能力是很差的、一有情绪来临时、就很容易受到情绪的摆布、让自己不受控制的做出失去理智的行为、说出没有理智的话语。

面对情绪、古圣先贤给我们留下了非常宝贵的精神财富、指引着我们调节好内心情绪。《道德经》“常无欲以观其妙；常有欲以观其徼。”简短两句话、告诉我们调节情绪的根本方法。当内心没有情绪的时候、把我们的注意力从外界收取一分到我们的内心位置上、去感受其中没有情绪产生的感觉、一种平平淡淡的感觉、感受其中的微妙变化。当我们产生各种情绪的时候、把我们的注意力也从外界的事务上收取一分到我们的内心位置上、看着这个地方的情绪所引发的动荡、体会情绪在我们身体当中的大概样貌。

当我们长期处于这两种情绪的有无状态下的体会与觉察后、我们的内心就会很好地应对各种场景、使得我们的心理状态时刻都能处于最佳状态。