3岁宝宝补钙食谱，都有哪些呢？3岁的宝宝是大脑和身体发育的一个关键时期，如果不及时补钙会严重影响大脑和身体的发育。今天小编给大家推荐几种适合3岁宝宝补钙食谱，快去试试吧。
3岁宝宝补钙食谱1
一、草菇豆腐
原料：草菇50g、北豆腐60g、鲜豌豆30g、水淀粉、酱油、油、盐适量
做法：
1、将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。
2、中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。
3、再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。
二、骨汤菜肉粥
原料：胡萝卜、青菜、瘦肉、骨头汤、大米、葱、姜、蒜、盐，酱油
做法：
1、将胡萝卜切成细小的丁，与骨头汤，大米一起煮。
2、瘦肉剁碎，与葱，姜，蒜同炒，加适量酱油调味。
3、当粥八成熟时，将炒好的'肉碎下锅继续煮。
4、青菜切碎，下锅煮熟。加入适量盐，即成。
三、海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克、水发海带200克、熟猪瘦肉100克、胡萝卜25克、黄瓜40克、麻油、熟豆油、酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量
做法：
1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。
2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。
3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。
3岁宝宝补钙食谱2
1、牛奶蛋黄粥
原料：大米十克左右、牛奶约40毫升、蛋黄半个、盐、油菜。
做法：首先将大米淘净，加入锅中用大火炖煮，煮沸后改为文火继续炖煮约半个钟，此时再加入牛奶和蛋黄碎搅拌均匀，继续煮片刻。接着加入已洗净切碎的油菜，加盐，关火。等待五分钟，香喷喷的营养牛奶蛋黄粥就出炉了。
2、骨头胡萝卜汤
原料：胡萝卜约一小块、猪骨头300克、盐、芫茜、葱。
做法：将胡萝卜猪骨头洗净，胡萝卜切块，猪骨敲裂再同冷水一同加入锅中煮，待烧开便舀除浮沫，炖煮约一个半钟。要出锅时加入调味的芫茜和葱，加入少许的盐，继续煮5分钟即可。为了增加钙质的流出，我们也可以加入适量的醋。
3、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、豆腐
做法：先是将提前祝备好的骨头汤煮开，加入豆腐改小火煮小段时间，再撒入蛋花，加盐等进行调味即可。蛋花豆腐羹美味营养，柔软可口，宝宝们比较爱吃。
4、蔬菜黄花鱼米糊
原料：米粉200克、黄花鱼鱼肉50g、蔬菜40g、食盐、芝麻油适量。
做法：将米洗净浸泡后用搅拌机打为米糊，加入锅中用上火煮十分钟，将蔬菜及鱼肉也切碎分别加入锅中，继续煮至你了解肉熟透，加入盐及芝麻油调味便可。
