对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13......

只骑固定脚踏车固定脚踏车和跑步机起不到力量训练的效果。步行1.6千米你可以燃烧100千卡，但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300-400千卡。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西......

妈妈们推荐的经典游戏游戏名称：捉蝴蝶推荐人：歆歆妈宝宝年龄：快3岁了游戏道具：一条花手绢玩法：把手绢轻轻抛向上方，把手绢当作蝴蝶，和宝宝做扑蝴蝶状，鼓励宝宝大胆跳起抓住蝴蝶，当宝宝抓住蝴蝶时要夸奖一下，和宝宝一起想象蝴蝶......

冬季塑身燃脂靠什么？气温逐渐变凉，人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱，所以要适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷。既宜动又宜静，是冬季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾专家特为平日忙碌的ol推荐了4种适合冬季......

运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清......

运动养生与健康，运动与养生密切相关，适当的运动可以帮助人们保持健康，人的一生都在平衡健康与运动关系中度过，对运动的任何态度都会影响身体的健康状况，下面具体来了解运动养生与健康。运动养生与健康1一、体育运动小常识1......

Step1：步行这是一个最简单最方便的运动了，您可以随时随地，在家OR办公室、健身房，不需要任何辅助器材，不需要任何特殊场地，让您快速轻松运动减肥！饭后半个小时，散步是最科学的！加快肠胃蠕动，增强吸收消化，帮助您快速排毒，散步产生......

消耗脂肪的第一条件就是人体热量和能力的流失，而运动，正好就符合了这一点。所以，很多人都知道运动减肥很有效，但是绝大部分人却没办法坚持下去。要么是因为乏味，要么是因为太累，要么是因为没有时间，总之，无论哪种理由，最后都是......

我们知道，跳舞、散步和骑自行车等每小时约消耗200千卡热量，相当于消耗掉20克体内贮存的脂肪。游泳1小时要消耗680千卡热量，相当于消耗掉70克左右体内贮存的脂肪。打篮球1小时要消耗400千卡热量，相当于消耗掉40克体内贮存......

能在办公室忙里偷闲做上几项健身运动的确不错，但由于受地方的限制，在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动，想活动一下身体也非易事。所以，热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源......

让“懒妈妈”运动起来孕期运动好处多多利于胎儿发育运动能促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换，增加胎儿氧的供给和废物的排出，促进胃肠蠕动，增进食欲，使胎儿得到更多的营养。能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器......

手臂将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。腿外侧主要锻炼部位：大腿外侧、臀大肌、侧腰动作要领：1.身体侧卧......

其实运动是最难坚持的，但也是效果最好的减肥方法，尤其很多人是属于上班一族或者是学校，受各自工作影响很难坚持运动，甚至没有时间，所以说选择正确的运动和怎样运动，是非常关键的。我们假设，一个胖的人，每天举哑铃半小时，减肥的......

运动方案一：高尔夫高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成......

一般来说，可以根据心率来判断运动量是否过量。母亲在运动时的心率，最好不要超过每分钟140次。可以利用以下方法，来判断运动量是否已经有过量：可以用手腕上或下颚接近颈部位置的脉搏，来检测脉搏速度是否已经太快（只要轻按在......

运动才能瘦大腿内侧为了保持良好的腿部线条，去除大腿内部赘肉，每天可以利用零碎时间来进行锻炼。这些运动并不复杂，每天几分钟，坚持一个月就有明显效果哦。1、伸展运动两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向......

Part110~15分钟的无氧运动北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。研究中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动，而是一些动作相对慢......

养生运动项目，生命在于运动，只有不断的运动，才能让身体更加健康和让你充满活力，其实，养生的运动也有很多，下来一起看看养生运动项目。养生运动项目11、养生运动适合健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤......

游泳塑造好身材在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力......

运动增加了能量消耗，造成机体热量负平衡，也就是消耗的热量大于吸收的热量。其原理是运动作用于神经内分泌系统，通过以下途径，改善了人体对脂肪代谢的调节。1、运动使肾上腺素分泌增加，释放脂解激酶，使甘油三酯的水解性增强;......