秋冬季節晒背有什麼好處，在現實生活中，很多人都喜歡晒太陽，冬季晒太陽一般以晒背為主，這樣做對我們的身體有著一定的益處，下面為大家分享秋冬季節晒背有什麼好處。
秋冬季節晒背有什麼好處1
1、補鈣
太陽光中的紫外線B能促進維生素D的形成，這是人體補充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成，因此晒背有很好的補鈣作用。
2、驅寒補陽
中醫說：腹為陰，背為陽。因為從人體來說，陽經多行於背部，而且後背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，通過晒後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內寒氣，疏通經絡，補足陽氣。
3、心情舒暢
在暖和但不強烈的陽光之下，人會感覺溫暖舒適，因為在日照下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理，尤其是久不見太陽的時候，出去背晒一下後背，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。
4、增強免疫力
中醫上講，人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而晒太陽正是最方便補陽氣方法，在寒冷的天氣裡，晒晒後背，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。
5、預防感冒
秋冬是感冒頻發的季節，而太陽中的紫外線具有殺菌的作用，此時勤晒後背或衣物，都可以殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌，還能有效的調節人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病。
6、降壓降糖
另外除了預防感冒以外，晒太陽獲得充足的維生素D，能抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，改善胰腺β細胞功能，促使胰島素分泌增加，有利於糖和脂質的代謝，幫助降低血糖。
冬季晒背的正確方法
1、晒之前不要吃光敏性食物，如：薺菜、蘿蔔纓、菠菜、馬齒莧、萵苣、番石榴、奇異果、草莓等。
2、準備睡椅、毛巾、草帽、礦泉水、墨鏡等，營造一個舒適的氛圍並有遮陽物品及水等急需品，在晒背的時候以備不時之需，冬天需防止感冒。
3、最好在室外開闊處進行，以江湖、海濱、曠野林間等環境優雅的地方，晒背部為主，可適當轉身。
4、時間在20-30分鐘比較合適，最長時間不要超過1小時，需要根據身體條件和日光變化及時做調整。
冬季晒背要穿衣服晒還是脫了衣服晒
根據情況決定。
1、如果溫度比較低的話，建議穿上衣服晒，避免晒背導致著涼感冒，尤其是風大的時候，裸露上半身容易腹痛、腹瀉。
2、如果溫度適宜，晒出汗了，可以適當脫掉衣服，光著背部晒太陽，讓陽光充分接觸背部，但不要在玻璃窗下或太陽傘下晒背，這樣紫外線被遮擋，晒背的也就起不到效果了。
冬季晒背要塗防晒霜嗎
不用。
冬季溫度低，紫外線不強，晒到背部是比較溫暖舒適的，不像夏天太陽大，晒久了面板會火辣辣的刺痛，要塗抹一些防晒霜防晒才能避免晒傷，但冬季的太陽比較溫煦，沒必要塗防晒霜，而且直接背部接觸陽光晒背獲得的效果是最好的。
晒背有什麼好處多長時間為益
晒背的時間
晒背時間在早上的7-9點，下午4-7點為宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免晒傷肌膚；同時不宜晒太久，可先嚐試晒10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
疲勞和飢餓時都不要進行，因為疲勞和飢餓時身體適應能力低，容易受涼。
照射中如有噁心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息。
秋冬季節晒背有什麼好處2
晒背的好處及作用和時間
人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的`吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用、
但要注意晒的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點為宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免晒傷肌膚；同時不宜晒太久，可先嚐試晒10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
晒背多久排出溼氣
一般需要堅持1周-1個月才有明顯效果。
人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有面板油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白面板鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀。
如果晒背後自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、面板有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出，但晒背排溼並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。
晒後背補陽氣幾天見效
半個月左右可見效。
陽氣不足陽氣不足表現為腰膝痠軟、面色蒼白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清長、大便稀溏、生殖功能減退、頭暈耳鳴、神疲乏力、浮腫、舌淡胖、苔白滑、脈沉弱等症，可通過晒後背補足陽氣，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力。
晒太陽後多長時間可以洗澡
休息2小時後即可洗澡。
晒太陽後不要立馬就去洗澡，因為此時肌膚的毛孔全部處於張開狀態，而且身體有較強的灼熱感，如果馬上遇冷水洗澡，容易受寒著涼，刺激肌膚引發晒後疼痛和脫皮現象，建議晒完後先在蔭涼處避強風冷水，及時把汗溼的衣服換下來，不要吹空調、喝冷飲，坐著休息2小時，喝點水，也可以喝點溫熱的紅糖水、糖鹽水補充水分和流失的電解質，等身體恢復後再用溫水洗澡。
秋冬季節晒背有什麼好處3
人常晒背有什麼好處
第一點，經常晒太陽可以補充身體需要的維他命D。事實上，維生素D有90%都需要藉助日晒而得到。面板根據獲得太陽中的紫外光來生產製造維他命D3，人體再把維他命D3轉換為特異性維他命D，這類種類的維他命有利於提倡對鈣、磷的消化吸收，推動骨骼的產生，而維他命D也因而被稱作“太陽維他命”。
第二點，經常晒太陽可以延緩衰老。經過科學研究表明，身體維他命D水準較多者比維他命D較低者的機體均值年青5歲上下。
第三點，經常晒太陽可以有效防止軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆和類風溼性關節炎。
晒太陽可以協助身體攝入和消化吸收鈣、磷，使小孩子的骨骼看起來健碩牢固。對寶寶軟骨病、佝僂病有防止功效，對成年人則有避免 骨質疏鬆、類風溼性關節炎等作用。
第四點，經常晒太陽可以防止面板病。面板適度的接納紫外光的直射，能夠合理殺除面板上的病菌，提升面板的抵抗能力。
第五點，經常晒太陽可以提高身體的免疫功能。太陽中的紫外光有較強的除菌工作能力，一般病菌和一些病毒感染太陽底下晒三十分鐘或數鐘頭，便會被殺掉。
第六點，經常晒太陽可以促進血液迴圈。晒太陽可以推動身體的血液迴圈系統、提高身體基礎代謝的工作能力、調整神經中樞，進而使身體覺得伸展而舒服。
第七點，經常晒太陽可以防止貧血。由於太陽中的紫外光還能夠刺激性骨髓生產製造紅細胞，提升造血機能，進而避免貧血。
