練肌肉會影響長高嗎，現在很多的讓人都會鍛鍊自己的身體而練就了一生的肌肉，但我們時常會聽見這樣的聲音，練肌肉會影響我們的生長，以下是關於練肌肉會影響長高嗎。
練肌肉會影響長高嗎1
正常練肌肉不會影響長高，過度練肌肉會影響長高。
1、長高受到多種因素的影響，如遺傳、營養以及鍛鍊等。人體長高是骨細胞不斷分裂增生、骨骺不斷增長的結果，有研究表明，人體長高需要適當的運動，良好的睡眠以及補充多種營養物質。適當的進行慢跑、跳繩、跳舞以及打籃球等運動，能夠給予骨骼一定程度的縱向壓力，能夠鍛鍊肌肉，同時也可促進身體長高，這種情況下是對身體有益處的，並不會影響孩子的身高。
2、在生長髮育期間內經常出現舉重、過度運動或者跑馬拉松等情況，會對人體造成過度的力量鍛鍊，容易使肌肉造成不同程度的牽拉或者承受重物的壓迫，這種情況下可能會影響骨骼的正常發育，使人體不能正常長高。 人體在平時應注意嚴格控制運動量，在生長髮育階段應側重靈活性和技術性的鍛鍊。
這個不影響，就是說我們所謂練肌肉，很多時候很多人可能用的抗阻運動，但是像我們的小孩來講，一般來講不會做過劇烈的這種I抗阻運動，他可能做一些體操或者是跑步、打打球，很少很小的小孩去做健身，除非可能他是要從事專門的這種體育的專案，可能有必要的話才去做，一般來講我們在發育期間的小孩，很少去做這些過劇烈的這種阻力的運動來去增加肌肉。
練肌肉會影響長高嗎2
鍛鍊肌肉在大概率上是不會影響患者的生長髮育的。人的身高有先天和後天雙重因素作用。主要為遺傳因素。後天的鍛鍊可以對身高有一定影響，但一般也侷限在青春期。適當的鍛鍊例如拉伸運動等可能有助於長高，高強度運動例如負重等會抑制長高。另外，後天因素中補充營養不及時，很容易導致人體的骨骺線的發育不良，對身高有一定影響。總之，在發育期鍛鍊身體要適度。
只要合理的練習肌肉是不會影響長高，同時還會輔助長高，但是要注意以下問題：
1.飲食問題：首先肌肉的生長自然不能離開蛋白質，所以每日在攝入足夠的蛋白質同時，還要注意碳水化合物的攝入，這樣才可以滿足自身體內。並且還可以維持長高需要的物質。
2.小腿鍛鍊。小腿屬於小塊肌群，它是可以天天鍛鍊，小腿也不容易出現充血的問題，所以不會影響身高問題。
3.大腿力量的訓練。如果要練習爆發力，那麼建議主要練習半蹲，這樣也不會對身高有影響。
練肌肉會影響長高嗎3
合適的方式就不會影響長高。只要不是很重或者沿著骨頭堆積過多，例如，舉啞鈴，站立練習有最大的影響，坐在旁邊，躺下一點影響都沒有。肌肉鍛鍊者長得不高的原因是他們必須全身鍛鍊，這不能避免擠壓脊柱和腿骨。在很長一段時間裡，軟骨作為生長的關鍵部分，將沒有生長的空間，也很難長高。體育鍛煉對身體發育沒有影響，所以不要太擔心正常的訓練。
給你的'建議就是在訓練身體的同時適當地多吃一些牛羊肉，並且最好是適當的服用一些複合維生素都有一定的促進作用，並且可以適當的打打籃球也促進長個子。練肌肉與長高沒有必然的聯絡，即練肌肉對長高沒有特別大的作用。
如果正處於發育期或者骨骺線還沒有閉合，適量的運動有助於長高，比如跳躍運動等，但練肌肉並沒有這個作用；如果骨骺線已經閉合，不管如何練肌肉，也不會再長高了。在骨骺線沒有閉合時，為了長高，除了運動以外，還要注意均衡飲食、保證充足的睡眠、保持愉悅的心情等。
練肌肉會影響長高嗎4
長高的最有效方法
1、補充營養物質
長高需要補充營養物質。因為充足的營養是生長髮育的物質基礎，每天攝入足夠的熱量和各種營養素，如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分，可有效促進人體生長。此外，正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此，只有攝入這些營養物質才有利於長高。
2、保證充足睡眠
長高應保證充足的睡眠。因為睡眠可促進生長激素的分泌。如果想要長高，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期。因此，應在晚上9點前入睡，以保證生長激素能更好的分泌，從而有利於長高。此外，想要長高的話，還應多晒太陽。能夠補充身體裡的鈣物質，及維生素D的攝入，可有效促進人體長高。
3、堅持適當運動
長高應堅持適當運動。因為運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑。並能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液迴圈，增強食慾。且可加快骨組織生長，有益於人體長高。此外，應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於身體長高。
以上就是關於長高的最有效方法的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
練肌肉會影響長高嗎5
做什麼運動長高最快
都說運動長高是最保險的一種做法，雖然這個過程是枯燥而漫長的。很多運動都能夠鍛鍊我們的四肢，促進骨骼進一步生長。當然運動也有適合和不適合之分，究竟做什麼運動可以長高，什麼運動對長高最有效呢？
【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。
【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
【立定跳遠】立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
做什麼動作可以長高
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
做什麼運動可以長高
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
做什麼運動可以長高
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
做什麼運動可以長高
四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
