運動後喝冷飲的危害，生命在於運動這是我們老生常談的話了，而我們運動結束後如果不及時補充丟失的水分，因此我們需要大量的補充水分。以下看看運動後喝冷飲的危害
運動後喝冷飲的危害1
1、影響散熱
人的體溫平時在37度左右，經過運動後可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
2、加重心臟負擔
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
3、引發消化功能紊亂
運動之後大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利於水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。
運動後喝冷飲的危害2
運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下：
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
擴充套件資料：
運動後的科學補水：
建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；二是緩慢喝水；三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。
運動後喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。
運動後喝冷飲的`危害3
運動後該喝什麼？
這也是好多運動後的朋友想知道的，而且運動後喝什麼也特別重要，我們一定要引起重視。
當運動後流汗身體流失大量水分，使人體缺水。血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。
由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。
補水原則：
1、不要等到口渴時再飲水。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的訊號。經常飲水才能使體內保持平衡，有益於維護機體生理功能和新陳代謝。
2、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。
3、不飲用過於冰的水，對腸胃不好。建議常溫飲用，或稍低於常溫。運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。
在我們進行運動後，一定要注意上述情況，現在大家也知道了運動後該喝什麼，這關係到對我們身體的好壞，如果喝的不對了後，會直接的影響到我們的身體，一定要注意，另外在運動後要進行緩慢的散步或是慢走，不能立刻停下來休息。
運動後喝冷飲的危害4
運動後不能吃什麼？
精細的穀物食品
現今人們都提倡吃穀物食品，認為它非常健康。事實上，穀物食品不能一概而論。有些穀物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精緻、麵粉精細的穀物，很難在運動後給身體提供能量。運動後喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好。
果汁飲料
果汁飲料一般含糖量非常高，運動後的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間內提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。
炒/煎蛋
雞蛋被認為是運動後適宜吃的小零食，因為雞蛋含有蛋白質和膽鹼，對心臟有益。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道，運動後喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康，因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優質蛋白質沒有破壞，脂肪含量也更低。
加工肉製品
在進行有氧鍛鍊之後，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產物，在運動後，它們會對消化系統產生負面影響。運動後臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。
乳酪
高脂肪的加工乳酪不適宜在大量運動後進食。其原因是，乳酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖。如果你運動後渴望吃點鹹的零食，咀嚼幾塊小餅乾是個好辦法。
