跟我做超火動物瑜伽瘦身操，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以幫助我們加速排出身體裡的毒素，瑜伽對我們的身體非常有好處，下面大家跟我做超火動物瑜伽瘦身操吧。
跟我做超火動物瑜伽瘦身操1
小猴子—step 1
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。
平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿併攏，抬高小腿與身體平行。
小猴子—step 2
手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。
小烏龜—step 1
瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。
臉部朝上，平躺於地面，雙腿併攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。
小烏龜—step 2
左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有痠痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。
小青蛙—step 1
瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。
身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂
小青蛙—step 2
右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重複動作20次。
小魚兒—step 1
瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。
雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。
小魚兒—step 2
加緊右腿往後踢成一直線。
注意：
1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。
2、剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。
跟我做超火動物瑜伽瘦身操2
側起重式
呼氣，彎曲雙膝，使大腿碰觸胃部和胸部。把彎曲的雙腿和軀幹向右扭轉，把左大腿放在右上臂後部，儘可能靠近腋窩處，然後配合呼吸，頭部離開地面，繃緊腹部橫膈膜附近的肌肉，伸直雙臂，靠雙手保持平衡。這個體式使腹部兩側的肌肉都得到了鍛鍊，通過核心達到燃燒全身脂肪的功效，快速緊緻全身肌肉，達到瘦全身的效果。
單腿鴿王變式
右膝彎曲支撐在地面上，把左腿向後，完全放在地面上伸直，胸部向前推，伸展頸部，頭部儘可能向後仰，彎曲左膝，左腳向上抬貼近頭部。舉雙手過頭頂抓住左腳。女人美麗不美麗，年不年輕，全靠內分泌鴿王式能很好調節內分泌系統，使腺上系統得到充足的血液供應，還可以控制性欲的哦！嘻嘻，腎，你懂得。
反轉輪式
身體直立，來到我們的“下腰”，收緊臀部，，背部向上拱起，伸展肋部和腹部，伸展手臂，保持平衡哦，不然很容易跌坐地面，然後抬起一條腿，離地60cm，用那隻腳按壓牆面，抬起另一條腿，呼氣，抬雙腿過頭，利用身體向前和向後翻轉以及利用雙腿向後的運動，向後翻筋斗雲，使軀體朝肩膀向後擺，雙腿彎曲，雙腳尖微微觸牆，頭稍稍抬起，保持身體平衡。
幻椅式
這個體式如同坐在一把假想的椅子上，因此得名幻椅式。以山式站立，伸直手臂過頭頂，雙掌相合，呼氣，屈膝，放低軀幹直到大腿與地面平行。身體不要向前彎曲，胸部儘量向後挺，保持正常呼吸。這個體式能緩解肩膀僵硬，糾正腿部任何的畸形，踝骨日益強壯，大腿脂肪得到充分的.燃燒，提升橫膈膜，心臟也得到輕柔的按摩，對於那些長期坐在辦公室的人來說，這個體式是不可或缺的。
舞王式變式
左腿屈曲單跪於地面上，雙手掌支撐於地面，右腳向後抬起，可以的朋友右手向後拉住右腳大腳趾，基礎差的，可以向圖中一樣用瑜伽帶緩衝，儘可能的讓大腿拉伸，手臂後側拉伸。這個體式有豐胸的作用，而且效果很明顯的，有瘦腿，糾正骨盆，正骨盆的作用。
