要怎樣晒太陽才有好處，眾所周知，陽光是個好東西，尤其秋冬季節，只要一出太陽，公園裡、草坪上、沙灘上滿滿的都是晒太陽的人，俗話說陽光是個寶，晒晒身體好。以下要怎樣晒太陽才有好處。
要怎樣晒太陽才有好處1
一、晒太陽可促進人體血液迴圈，加快人體新陳代謝。
尤其是在冬天，氣溫較低，人體新陳代謝較慢。除了經常運動外，經常晒太陽會促進人體血液迴圈，加快人體新陳代謝。
二、晒太陽可消滅細菌，預防貧血。
由於陽光中的的紫外線有較強的能量，可使細菌中的蛋白質結構發生改變從而無法存活。且陽光中的紫外線還可加強人體造血功能，從而預防貧血。
三、晒太陽可促進人體鈣吸收。
人體中需要大量的微量元素以及維生素，然而陽光中的紫外線可促進人體維生素D的合成，然而維生素D又可促進人體鈣吸收，所以晒晒太陽是沒有壞處的。
接下來，我們來聊聊如何正確晒太陽？
晒太陽的最佳時間為：冬天：上午10-11點，春天：上午10點，秋天：上午9點，夏天：8點
晒太陽時儘量要晒背部、以及四肢。儘量不要站著晒，可躺著或坐著。儘量不要隔著玻璃晒太陽，因為玻璃會將紫外線擋住，從而影響晒太陽的效果。
切忌：晒太陽時間不宜過長，10-20分鐘即可，時間過長會對面板不好。
越到冬天，天氣越來越陰冷，我們一般都不願意出門。但只要出太陽，就能明顯地感覺到暖意，甚至人的心情也跟著溫暖起來。冬日裡的暖陽，它不會像春天時那樣使人容易犯困，也不會像夏天時那樣灼傷人的面板。晒太陽可是有很多好處的，一起來get新知識吧~
1、促進鈣吸收
人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱為陽光維生素，因在人體的面板中存在維生素D3源，通過晒太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化，從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。
人體中大約90%的維生素D是通過晒太陽獲得，所以在服用鈣片的同時別忘了晒晒太陽，這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。
2、保護面板
適量的接受陽光中紫外線的照射，可有助於殺滅面板上的細菌和提高面板抵抗力，同時促進皮表的血液迴圈。
3、防病
經常晒太陽還可以提高人體免疫力，有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌，有助於預防流感。
4、改善關節問題
缺鈣、寒冷會導致或加重關節痛，晒太陽一方面通過補鈣來緩解關節不適，另一方面晒一晒四肢，溫暖的陽光有利於關節區域性的血液，改善痠痛現象。
5、改善精神抑鬱
人在陰冷天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象，通過晒太陽可以減少抑鬱情緒的出現。
雖然晒太陽有這麼多好處，但也不能太盲目在陽光下曝晒，避免對面板造成傷害。
晒太陽不是隨時都可以，要避開避免中午紫外線過於強烈的時候，早上十點前和下午四點後更適合晒太陽。一般每次晒太陽10-20分鐘即可，每週3-5次不等，時間不宜過長。
其實簡單來說，就是要把握好“度”，過猶不及的道理大家應該都知道吧，嘿嘿~反正我是比較喜歡在冬天晴天的時候去晒一晒太陽的，暖暖的，很舒服
要怎樣晒太陽才有好處2
晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。
晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。 晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
如何正確的晒太陽
1、晒後背脾胃和
春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
2、晒頭頂補鈣生髮
太陽晒過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人晒太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮晒太陽的作用。如果天氣好，晒太陽時最好摘掉帽子。
3、背部保健方法
衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
要怎樣晒太陽才有好處3
適當晒太陽的好處
陽光和我們的'健康和情緒，習習相關， 時常沐浴在陽光下： 可以增加維生素D，心情更快樂，促進心臟健康，增強免疫力，改善睡眠。總是睡不好，無法一覺到天亮？總是總苦著一張臉， 心情鬱悶難解？總是全身不舒服，一天到晚無精打采？ 如果有了這些症狀，也許就是該晒太陽的時候了！
總是睡不好無法一覺到天亮，總是苦著一張臉心情鬱悶難解，總是全身不舒服一天到晚無精打彩。如果有了這些症狀，也許就是該晒太陽的時候了！陽光和我們的情緒息息相關。時常沐浴在陽光下的好處：可以增加維生素D、心情更快樂、促進心臟健康、增強免疫力、改善睡眠。
1、在增加維生素D方面，人體有九成以上的維生素D來自於日晒，如果缺乏會導致季節性情緒性障礙增加癌症早亡率。在心情方面，晒太陽會提高快樂激素，刺激體內產生腦內啡，是人體最自然的抗抑鬱的藥物。
2、在促進心臟健康方面，陽光能擴張皮上血管，促進血液迴圈，降低血壓促進心臟健康。
3、在增強免疫力方面，適當的晒太陽可以增加紅血球和白血球的數量，增強人體免疫系統，也可以提高肝臟功能進而排除體內毒素。
4、最重要的是改善睡眠，陽光可以促進褪黑激素的產生，可以有效的輔助睡眠，所以如果家裡的寶寶晚上睡不好的話，白天可以帶到公園晒晒太陽，有失眠問題的成年人也不妨趁著天氣好時享受一下陽光的溫暖，在夏天上午6點到9點晒太陽是最好的，這時候的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。但是也提醒您大太陽時還是要做好防晒措施，以免晒傷面板，適得其反。
