1、中醫春季養生知識
1.1、禦寒防風莫忽視：冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。
1.2、飲食調養是關鍵：春季養生保健的飲食基本原則應該是以藏熱量為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
1.3、鍛鍊運動很重要：春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分，生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的祕訣。不過動有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。
2、中醫夏季養生知識
中醫認為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養生應要順應自然，一方面應保護陽氣，不應讓它過於旺盛而上火，另一方面也要滋陰調息，養護心臟。
中醫理論認為，夏季是養心的季節。炎熱的夏季，更宜調息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心裡得到平靜，讓心臟得到休息。
夏季，我們不忘面板的防晒，但後腦陽晒卻被忽視了。後腦是全身陽氣最盛的部位，後腦經常晒太陽等於體內不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現中暑症狀。所以出門應做到後腦的防晒。
夏季常會出現胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等症狀，中醫稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應採用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿蔔、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利於和胃養胃的食物。
3、中醫秋季養生知識
秋季乃養生保健之最適季節。首先要調飲食，可喝些綠豆湯，多吃新鮮蔬菜水果，也可食用魚、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱，勿於烈日下暴晒，要及時補充水份，可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風寒，開空調或風扇不應持續很長的一段時間;最後要注意睡眠充足，要注意勞逸結合，有一個良好的生活規律，一定要午睡，哪怕時間很短。
4、中醫冬季養生知識
冬季進補。但不要地域不分‘濫補’，辯證不清‘亂補’，老少不辨‘蠻補’及無虛盲目‘求補’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿蔔等。
中醫養生的禁忌
1、老了才養:許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
2、病了才治:許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
3、餓了才吃:許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
4、渴了才喝:平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
中醫養生的食物
1、番茄:番茄能提高人體的防晒功能，延緩衰老並美白。番茄裡的谷胱甘肽、番茄紅素等成分，可促進人體的脂肪消耗，並增加人體抵抗力。
食用方法:用番茄榨成汁，就是天然的瘦身湯。
2、西柚(葡萄柚):西柚含有豐富的天然維生素P，能強化面板毛細孔功能，讓受傷的面板組織加速復原。
西柚能抑制食慾，其所含的天然果膠還能降低膽固醇，對抗肥胖。
食用方法:日常當水果進食。
3、淮山(山藥):淮山能生津潤燥，有滋養面板、毛髮的功能，冬季可多吃。
淮山含有足夠的纖維，易產生飽脹感，幫助控制食慾。
食用方法:淮山500克煮成粥，早晚常喝。
