溼氣重可以晒太陽，生活中很多人會覺得晒了太陽之後會變得更加的性感，有的人還專門到海灘上去晒太陽美黑，而且對人體健康來說多晒太陽還是好處多的，以下分享溼氣重可以晒太陽
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晒太陽是可以祛溼的，因為不管是外來的溼邪還是人體內生的溼邪，在中醫的病因學理論當中認為都是一種陰性的邪氣，陽和陰是對立的兩方面，陽是可以盛陰的，所以晒太陽可以祛除溼邪這種陰性的病邪。
晒太陽的好處
1、增強人體免疫力
人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能，體內的陽氣充足，人體的免疫力就會很強，不容易生病，也不會輕易收到細菌的攻擊。而晒太陽能補充人體內的陽氣，從而增強自身免疫力。
2、減少感冒
經常晒太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現，體內維生素D的含量越高，預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些經常晒太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛晒太陽的人。
3、延年益壽
有專家發現，經常晒太陽的人的壽命比其他的人壽命長，且身體健康。
4、保護血管健康
據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示，患心力衰竭和中風的人群中，他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天，患心肌梗塞的病人就會大大增加，多晒太陽有助於體內維生素D的合成，使體內炎症減少，保護心血管的健康。
5、預防近視
中國有不計其數的人有近視眼，有的小小年紀就近視了。晒太陽能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多晒太陽可以降低得近視的風險。
6、提高激素水平
經常晒太陽可以提高機體的激素水平，每天晒太陽一小時，體內的睪丸激素機會增加69%。對男性是有益的。
7、強健骨骼
晒太陽可以有效地促進鈣的吸收，然骨骼正常鈣化，保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲，經常晒晒太陽，增加身體抵禦流感的攻擊，降低患炎症和病痛的風險。
晒太陽的禁忌
晒太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方。
1、不要再風大的時候晒太陽，避免著涼。
2、選擇合適的時間段晒太陽，避開中午等強陽光的時間段晒，否則會中暑或者晒傷面板。
3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡。
4、晒太陽的時間不要連續幾個小時晒，間隔15分鐘左右在繼續晒。
5、體質弱的人群不要晒太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止。
6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合晒太陽。
中午晒太陽晒後背好嗎
中午晒太陽晒後背有好處
在中醫學看來，人體的前面代表陰，後背代表陽，晒後背能起到補充陽氣的作用，經常晒晒後背，也能祛除體內寒氣，改善人體消化系統。
清代醫學專家指出，晒後背能疏通背部的經絡，對心肺功能大有好處。
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晒太陽補鈣嗎
常晒太陽才能促進維生素D合成，進而促進鈣的吸收，因此不少人都熱衷於晒太陽補鈣。
研究表明，每平方釐米面板暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射，可促進新陳代謝和人體生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。因此適當晒太陽對人體是益處多多的。
晒太陽補鈣的好處在於，這種方式是“純天然”的，對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那麼就可以適當晒晒太陽，促進鈣質的吸收。要知道，其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的，最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。
晒太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段，因此不管是在什麼季節都能通過晒太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是，晒太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”，選對時間選對地點效果會更好。因此，大家要先了解如何科學晒太陽補鈣，這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。
晒太陽補鈣晒哪個部位最好
晒太陽是可以在體內合成維生素d 維生素D可以促進鈣的吸收，只要晒到裸露的面板，都可以合成的。一般來說，要重點晒以下四個部位：
1、晒頭頂補陽氣
中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點)，是晒太陽的重點。晒頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
2、晒後背調氣血
人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。晒得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。
此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光晒一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在晒太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、晒腿腳除寒氣
“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多晒晒腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。
晒腿的`時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少晒半個小時。晒時，可配合按摩小腿部位的足三裡穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。
5、晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顧手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
晒太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外。
過度的晒太陽反而有害無益
面板癌是一種在西方高發的癌症，西方人經常在海灘或者草地上晒日光浴，充分的日光暴露被認為是一種美妙的享受，但是有研究卻表明，面板癌和紫外線的過度照射有著密切的關係。儘管亞洲人在生活中沒有日光浴的習慣，但紫外線對於面板的損害是肯定的致癌因素。
紫外線接觸面板細胞後，會發生光源化學反應，使細胞的基因出現不正常。面板的黑色素細胞本來可以吸收紫外線，減輕紫外線對面板的傷害。但是長期影響下，也會使面板自身的這種防禦能力減弱或喪失。在初期會出現面板老化現象，長此以往，就有可能使細胞發生病變，以致引發癌變的可能。
因此，晒太陽的關鍵是要適度，而且不能接受強直射光直接照射。可選擇上午九、十點鐘或者下午五點晒太陽，以避免過強的日光對面板造成日晒傷害。
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晒太陽的方法注意
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被晒傷。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽臺裡，隔著窗戶晒太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外晒太陽相比，效果大打折扣。
3、多晒“關鍵部位”
晒太陽時要著重晒頭頂、手心和背部，對於驅寒、補鈣和疏通經絡有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多，多晒晒這些部位可使人更加健康。
怎麼晒太陽更補呢?
1、6~8點，9~10點，16~17點，想晒隨時晒
秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇晒太陽的時段。有三個時間段比較適合晒太陽：第一階段為上午6~8時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝；
第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
2、戴頂帶沿帽，為眼睛防晒
每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可晒一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。
3、要晒太陽就別“防晒”
有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣晒太陽很難達到目的。給寶寶晒太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露面板。晒太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。
