小肚子大鬆軟下垂怎麼辦女性，生活中大部分女性生產後因為懷孕時候肚皮撐大造成了肚皮鬆弛，甚至還出現了皺紋，不僅影響到自己的身材，也影響到自己的形象，以下來了解小肚子大鬆軟下垂怎麼辦女性。
1、生產完之後，因為胎兒已經把肚皮撐大了，所以說出現鬆弛下垂的情況是非常正常的，這時候可以穿一些收腹的衣服，同時配合合理的鍛鍊，慢慢的身材就會恢復，當然鍛鍊的同時，對於飲食的選擇也是非常重要的，不能吃太油膩的食物。
2、小腹鬆弛下垂和自己的飲食也有關係，吃的比較好，又不怎麼鍛鍊當然就會長肉了，而長肉的部位一般都是身體比較鬆弛的部位，所以小腹變大了，也下垂了，這時候就要注意調理自己的飲食了，吃一些蔬菜水果和瘦肉，避免吃油膩食物就是正確的做法。
3、調理飲食不代表節食，因為徹底節食對於人體沒有任何的好處，而且通過節食的辦法剪髮，在後期的時候還是會反彈的，一旦恢復飲食，就前功盡棄了，所以通過運動和合理飲食減肥是最好的辦法，慢慢的小腹也會恢復到正常的情況。
產後面板鬆弛小妙招
第一招：適當喝水
人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%~67%。當人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1500-2000毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的面板彈性計劃提速。
溫馨提示：產後媽媽喝水有講究
早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
第二招：多吃富含維生素的食物
維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素e對於面板抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉著於面板的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是面板光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。
溫馨提示：多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。
富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的，富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
第三招：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女最大的問題就在腹部，由於腹部面板在生育過程中過度伸張與手術刀傷，造成100%產後婦女腹部鬆弛，遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀，更是產後身體變形的罪魁禍首，無疑是女人的心腹大患。
腹部面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部面板由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋;同時面板因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。
剖腹產時，當手術刀鋒利地劃破面板深入腹中時，氨基酸網被劇烈地割斷，徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連，不僅形成了赤腫刺目的疤痕，而且使腹部一分為二，即使被切開的兩片面板癒合，腹部也變形了。彈性韌性下降，硬度也下降，從而使腹部面板鬆弛。
所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
溫馨提示：補充膠原蛋白要適量
肚子上面板鬆弛可以通過適度運動、熱瑪吉、拉皮手術等方法讓面板緊緻，具體如下：
1. 適度運動：主要是增加對腹部的運動，比如仰臥起坐、腹部拉伸、轉呼啦圈等，不僅可以讓面板緊緻，改善面板鬆弛，還可以增強個人體質，有利於身體的健康。
2. 熱瑪吉：患者也可以到正規的醫療機構做熱瑪吉，讓肚子上的面板更加緊緻，熱瑪吉主要是通過發射出來的電磁波產生的熱量，作用於皮下組織，使膠原纖維發生即刻收縮，促進膠原蛋白和彈性蛋白形成，從而改善面板狀態。
3. 拉皮手術：如果患者的肚子上面板鬆弛的問題比較嚴重，可以考慮到正規的醫療機構進行拉皮手術，主要是在區域性面板做一個小切口，然後切除多餘的面板，可以達到緊緻區域性面板的目的。
肚子鬆弛怎麼快速緊緻
一：喝水排毒
要讓面板儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。
方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。
早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起床一段時間後，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。
下午3:00左右喝水，這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。
不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水，因為這些飲料在供應了水分的同時，更為身體提供了大量的糖分，而這種糖水或放入營養物質的水，在體內需要時間轉化，不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上會加重面板的負擔，並且還會提供大量的卡路里。
二：常吃四類食物
1、富含維生素的食物維生素對於防止面板衰老、保持面板細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對於面板抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持面板彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強面板表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是面板光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
2、含鐵質的食物面板光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
產後肚子面板鬆弛的原因
1、生理原因
產後肚子面板鬆弛怎麼回事？為什麼產婦產後肚子會出現鬆弛的現象？導致產後肚子面板鬆弛的主要原因之一就是因為生理原因所致，十月懷胎隨著胎兒的逐漸發育導致撐大孕婦的肚皮所以產後產婦的`肚子會出現一段時間鬆弛的現象，產婦產後肚皮需要有時一段時間才能得以恢復。
2、靜脈曲張
導致產婦產後肚子面板鬆弛的還有一個常見原因就是因為靜脈曲張的關係，孕婦懷孕前由於受各方面因素的影響所以會出現不同程度水腫的症狀，產後產婦水腫症狀雖然逐步在改善和恢復但是短時間也難以恢復到之間的狀態，所以靜脈曲張也是導致產婦產後肚子面板鬆弛的一個常見原因。
3、飲食不當
產後肚子面板鬆弛除了受以上因素的影響之外還有可能是因為產婦產後飲食不當所致，產婦產後身體虛弱所以需要通過飲食來進行調理但是如果產婦產後飲食過於油膩或者是大補的話導致產婦肥胖的話反而會加劇產後肚子面板鬆弛的現象。
4、缺乏運動
造成產後肚子面板鬆弛的常見原因還有可能是因為產婦產後缺乏運動的關係，由於十月懷胎的關係女性的肚子肯定是會有撐大的現象所以產婦產後的恢復顯得尤為重要，產婦產後如果長期臥床缺乏運動難以讓肚子上的面板恢復緊緻。
產後肚子面板鬆弛怎麼辦
1、多喝水
產後肚子面板鬆弛怎麼辦？產後肚子面板鬆弛如何恢復緊緻？產後肚子面板鬆弛不僅影響美觀而且對產婦的身體健康也會造成不利影響，為改善產後肚子面板鬆弛的症狀建議產婦產後多喝水哦，產婦產後適量喝水有助於幫助產婦排除身體毒素恢復肚子面板的彈性。
2、充足睡眠
改善產後肚子面板鬆弛的症狀除了要注重水分的補充之外還需要注意保證充足良好的睡眠質量，因為產婦產後睡眠質量差或者是睡眠時間少的話會導致產婦身體恢復不良，所以建議產後肚子面板鬆弛的產婦儘量多補充睡眠幫助肚子恢復緊緻。
3、食療
產後肚子面板鬆弛該怎麼辦？為幫助產婦改善產後肚子面板鬆弛的現狀還可以從產婦產後日常飲食入手，產後肚子面板鬆弛除了要避免食用過於油膩和脂肪量過高的食物之外還需要注意多吃富含維生素E、鹼性、膠原蛋白、鐵元素的食物，這些食物可以有效幫助產婦肚子恢復緊緻，除此之外產後肚子面板鬆弛還需要注意飲食的合理搭配切記不宜盲目大補。
4、腹部運動
前面我們也有介紹導致產後肚子面板鬆弛的原因之一就是因為產婦產後缺乏運動的關係，所以為了改善產後肚子面板鬆弛的現狀建議產婦產後根據自身身體恢復情況適量運動，為幫助改善產後肚子面板鬆弛的症狀建議產婦可以做一些簡單的腹部運動幫助肚子面板的恢復。
5、腹部按摩
為恢復產婦產後肚子的緊緻媽媽們還可以配合一些簡單的腹部按摩，新媽媽們可以先塗抹一層精油然後順時針對自己的腹部進行適當的按摩，適量的按摩可以有效加速產婦肚子周邊的血液迴圈從而對恢復產婦肚子緊緻起到很大的幫助。
