要飲用足夠的水，讓面板的新陳代謝加快，並且補充水分。
修復初期
（晒後24小時內，面板泛紅、發燙，面板內黑色素開始工作）
在這個時間段，面板常見紅，燙的症狀。此時我們迫切要做的就是給面板降溫。
降溫的過程，不僅能夠緩解晒傷後皮膚髮熱不適感，還可以一定程度上減弱黑色素活性，降低面板變黑的速度。
首要做的就是躲避日晒，儘快轉移到陰涼處，這樣能夠有效緩解面板表面的灼熱感。
另外大量喝水，暴晒後會感覺體內水分大量流失，多喝水對身體和面板的不適感都能夠起到緩和效果。
感受到身體和面板溫度有所下降後，我們要對晒傷部位進行冷敷，可以採用噴臉、溼敷或者貼面膜的方式。
噴臉、溼敷的護膚品以舒緩噴霧類或者蒸餾水為主。像是雅漾活泉噴霧，理膚泉舒緩噴霧等，這類噴霧配方成分簡單，活泉水中含有的微量元素對於面板能起到不錯的鎮靜作用。噴臉每半個小時進行一次，溼敷時間控制在十五分鐘內。
也可以貼敷醫用敷料對面板進行舒緩鎮靜，一定要使用標明“械”字號的醫美面膜，貼敷時間控制在十五分鐘內。
除以上兩種方式外，還可以使用凝膠類產品塗抹在晒傷部位。選用專業的晒後修復凝膠、啫喱型產品，厚敷於面板表面，有助於皮損症狀的恢復。
需要注意的是，若晒後面板已出現皮損（灼熱，發癢，刺痛，起皮）症狀，一定要選擇質地清爽的產品進行厚敷，避免使用厚重面霜、乳霜。
三種應急措施都可以起到及時的舒緩效果，視自身情況進行選擇即可。
修復中期
（晒後24-48小時內，面板乾燥、脫皮，面板內黑色素量接近峰值）
晒傷後兩天左右，面板逐漸表現為脫皮，輕微泛紅症狀。這一階段我們要為面板進行補水保溼和舒緩。
這時面板狀態還很脆弱，並不能接受美白成分的刺激，並且日晒後面板缺水現象嚴重，需要我們為面板提供充足的水分補給。
修復中期的.護膚重點在於溫和舒緩。日常潔面可使用清水或者氨基酸型潔面產品，它們對面板刺激性低去脂力弱。
護膚產品選擇上，以補水保溼為主，產品成分儘量避開油脂，礦物油，植物油，合成脂類，選擇質地較為清爽，保溼因子配方佔比高的乳液或者啫喱狀面霜產品。
若此時面板仍有明顯泛紅症狀，可貼敷醫用面膜或者凝膠狀產品進行緩解。但要注意用量和使用時長，每天一次，每次10-15分鐘即可。
修復後期
（晒後48-72小時，面板晒傷症狀緩解，面板內黑色素沉澱，面板變黑）
晒傷後前中期修復做得及時，三天後面板晒傷症狀會有明顯緩解，面板不再有強烈癢痛感，生理功能開始恢復，視個體情況可逐漸使用美白功效產品。
晒後修復的美白護膚，要注意選擇活性成分濃度較低，刺激性相對較小的產品。
維C以及維C衍生物類成分是不錯的選擇，不僅能夠多方面作用於黑色素，還有抗氧化清除自由基的效果。除此之外也可選用低濃度的煙醯胺，熊果苷等美白成分產品。
注意識別配方成分中是否含有水楊酸、果酸等角質剝脫成分，晒傷後面板狀態不穩定，不適用加速面板的成分。
晒傷後72小時為黃金修復期，這段時間內面板進行著艱難的自愈過程，我們採取正確的護膚方式能夠幫助面板更好，更快速地痊癒。
面板晒傷後的一個月時間，是恢復健康狀態的重要時期。此時除去上述護理方式外，我們更要加強防晒，多采用硬防晒方式，對面板進行保護是關鍵！
1.儘早鎮靜肌膚：可以將生理鹽水放在冰箱裡面，冷藏大約15分鐘，然後用溼毛巾敷臉，每天可以多做幾次，不僅可以緩解晒傷後面板的紅熱疼痛感，還可以清理面板上面的灰塵、油脂等並且還能降低肌膚引起的發炎反應。
2.使用面膜：敷補水面膜是晒傷後面板修復的關鍵，不論被晒的時間長短，都要在洗臉後敷補水面膜，不僅能給晒傷的面板補水，滋養面板，還能讓毛孔舒張開來，為以後的修復工作做好準備。
3.護膚產品：晒後都是需要修復的護膚產品的，具有修復功能的護膚品，都具有洋甘菊或者積雪草的精華，能夠降低面板的溫度，還能給面板自我修復的營養物質，緩解晒傷後的灼痛感。
4.美白產品：一些人出門就是一整天，那麼很難免就會被晒黑了。這個時候就需要一些有美白功效的護膚品。一般是在晚上睡覺之前使用，讓護膚品被充分的吸收利用。當然也可以在敷面膜的時候，使用補水美白雙重功效的面膜。
5.避免晒傷感染：在有水皰或者面板脫皮的'地方，塗抹水溶性的抗生素藥膏，避免傷口的感染。不要使用藥粉，藥粉有著較強的吸水性，能讓面板快感並且快速的結痂，但是會留下疤痕或者比較難看的色澤。
6.不要使用刺激性的產品：面板晒傷後會處於敏感狀態，不要使用刺激性的產品，特別是在洗臉、洗澡的時候做好使用清水。
7.不要泡溫泉：面板晒傷尚未恢復期間不要去泡溫泉，過高的水溫會讓給症狀加重，還可能會造成炎症。
8.就醫：晒傷程度比較重或者面積較大的時候，應該前往醫院就醫，晒傷發炎，很容易加重身體的負擔，有時還會對心肺功能造成損傷。
9.使用潤髮膏修護晒傷後頭發：不僅面板會被晒傷，頭髮也存在晒傷。潤髮膏對紫外線損傷的頭髮很有效果。洗頭之後抹上潤髮膏，用熱毛巾包裹幾分鐘，頭髮就會變得有光澤。
