【導讀】:別以為冬天穿的多就能遮住你的拜拜肉,不想在明年夏天被吐槽,就趕緊來瘦手臂吧。下面這組手臂伸展操,每天只用一分鐘就能幫助你有效擺脫手臂贅肉。
1日1分鐘的伸展操真的能改變體型?
把這次介紹的伸展操動作,分別以正確的姿勢邊規律的呼吸邊做滿1分鐘。這樣的話就能幫助促進血液與淋巴迴圈,提高新陳代謝以塑造出完美曲線,千萬不要小看這1分鐘!
蝴蝶袖掰掰1:反手掰掰 X 維持20秒
先做出四肢撐地的姿勢,指尖朝向膝蓋,身體重心在後,感覺在伸展手臂內側
蝴蝶袖掰掰2:貓式 X 維持60秒
雙膝依然跪在地上。把下巴貼在地面,俯低上半身,臀部向後突出。沿著背中央,感覺伸展到手臂內側。
蝴蝶袖掰掰3:伸展手臂 X 維持15秒
用手臂做出十字的動作,伸展肩胛骨周圍手臂。注意不要聳肩
蝴蝶袖掰掰4:雙手伸直在背後 X 維持15秒
一手向上伸展到後腦,用另一手在頭部後面握住手肘,往身體的中心拉。彎曲的手臂向下方伸展,注意肩膀與手肘都不要抬高。
手臂是最容易看到瘦身效果的部位,只要天天堅持睡前1分鐘1姿勢,就能越來越接近心目中的理想目標,一起加油吧!Fighting!